Опасная тревога
Иногда хроническая тревожность начинает маскироваться под чрезмерную активность, или же показную агрессивность. Иногда человек ведет себя внешне спокойно, и только опытный психотерапевт может выявить глубоко сидящую проблему. А посетить его нужно всякому с данным диагнозом, ведь постоянная тревога - абсолютно ненормальное состояние даже для работы с повышенным риском.
Информация для тех, кто надеется разобраться с проблемами самостоятельно: не думайте, что привычные шаблонные действия, типа перекура с коллегами и вечерняя рюмка алкоголя спасут вас. Больше того: от всего этого лучше отказаться вовсе, так как они усиливают депрессию и другие дискомфортные состояния.
Но, прежде чем вы приписали свою тревожность застарелому стрессу, стоит проанализировать, что в данный момент вас беспокоит. Все страхи лучше разделить на:
- объективные;
- условно объективные;
- нереальные.
Если вы ведете нездоровый образ жизни, то беспокойство за свое здоровье может вызвать страх заболеть и даже умереть, и это будет объективным страхом. Избавьтесь от всего, что убивает вас, и забудьте про страх. Иначе можно говорить о психической проблеме.
Когда вам предстоит полет на самолете, то страх перелета можно отнести к условно объективным. Это значит, что вероятность исполнения негативного сценария есть, хотя и невелика.
И в том случае, если человек боится, скажем, переступить через ступеньку, или не выполнить какое-либо простейшее действие, то впору говорить о болезненной фобии, преодолеть которую может помочь только специалист.
В первых двух случаях, пока негативная установка не внедрилась в сознание, нужно быстро принимать меры. Они заключаются в:
- физических нагрузках. Умеренные нагрузки стимулируют выработку определенных веществ-антидепрессантов;
- дыхательных упражнениях. Пранаяма в йоге, упражнения Стрельниковой и подобные дыхательные упражнения, помимо благотворного воздействия на органы дыхания, насыщают организм кислородом, который в чистом виде называют веселящим газом;
- занятиях цигуном. Внутренняя дисгармония устраняется гармонизацией токов энергии в теле человека. Цигун - мощная система, продлевающая жизнь и повышающаяя ее качество. К сожалению, мастеров цигун слишком мало, чтобы говорить об этой практике, как легкодоступной;
- правильном питании. Исключив полностью поступление в организм токсинов различного происхождения, мяса, человек начинает чувствовать себя намного лучше. И тело, и психика вегетарианством "окрыляется" получше всяких Ред Буллов!
- позитивные установки. Скептики говорят, что постоянно повторяемые позитивные установки не работают, но это тоже установка, и в любом случае она будет работать. Как только человек понимает причину своей тревожности (карьера, семья, здоровье, безопасность и т.д.), то он должен настраиваться с помощью позитивных утверждений. Эта практика не исключает каких-либо конкретных действий, но делает их эффективнее. То есть, позитивная установка: "В бизнесе я успешный" должна сопровождаться действиями, но при пессимистическом настрое почти все обречено на провал, так как вера программирует результат.
Отдельно стоит сказать о препаратах. Популярные во всем мире антидепрессанты - суть легкие наркотики. А еще одна зависимость лишьь усугубляет проблемы. В данное время создаются препараты, не вызывающие привыкания, но и на них не следует возлагать излишних надежд.
Помните также и о том, что большинство людей с хронической тревожностью не могут адекватно оценить свое состояние, поэтому лучше всего уделить себе время и посетить специалиста, который может порекомендовать комплексные меры для того, чтобы человек снова почувствовал радость жизни.
.jpg)
Все новости и статьи
13 эффективных растительных натуральных средств для здоровья щитовидной железы
Щитовидная железа играет решающую роль в регулировании обмена веществ и общего состояния здоровья. Включение в ваш рацион растительных натуральных средств может помочь поддержать функцию щитовидной железы и способствовать её здоровому состоянию. К счастью, есть масса удивительных продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы почувствовать пользу.
7 удивительных способов использования соли в вашем доме и саду!
Соль — это то, что всегда есть на нашей полке в кухне. Мы то и дело приправляем солью нашу еду. Хотя для многих это неотъемлемая часть приема пищи, многие люди пытаются регулировать потребление соли, и на то есть веские причины. Хотя нашему организму требуется определенный уровень соли, слишком много соли в рационе может стать проблемой.
5 растительных продуктов, которые помогут избавиться от бессонницы
Хотя существует множество лекарственных средств для лечения бессонницы, называемых седативными снотворными средствами, многие из которых обладают успокаивающими свойствами, но усиливают сонливость или угнетают центральную нервную систему, эти лекарства могут вызывать привыкание.
Действительно ли животные могут чуять страх?
Многие животные обладают хорошим обонянием, но могут ли они учуять химические сигналы, указывающие на то, что человек боится?
10 пагубных последствий светового загрязнения для ночных животных
Ночные животные, такие как летучие мыши, совы и светлячки, научились выживать в темноте ночи. Однако растущее присутствие искусственного света в наших городах и ландшафтах привело к явлению, известному как световое загрязнение, которое представляет значительную угрозу для этих существ. В этой статье освещаются десять пагубных последствий светового загрязнения для ночных животных, подчёркивая настоятельную необходимость решения этой проблемы для сохранения их среды обитания и обеспечения их выживания.
Нейрогимнастика
Что такое нейрогимнастика и всем ли она нужна? Как работают тренировки для мозга и возможно ли его «прокачать»? В этой статье мы расскажем подробнее, как улучшить память, речь и мышление с помощью простых упражнений, и приведем парочку, чтобы вы могли сами попробовать.
15 священных зверей: животные, имеющие значение в священных книгах, эпосах и искусстве
На протяжении всей истории животные играют значительную роль в наших духовных и культурных повествованиях. От древних священных книг до сказок и художественных представлений, эти существа почитаются за то, с чем они ассоциируются и чему учат нас. В этой статье мы рассмотрим значения 15 замечательных животных, упоминаемых в священных книгах, эпосах и произведениях искусства и взглянем на богатую палитру человеческих верований и воображения.
Вы будете шокированы тем, как содержание белых медведей в зоопарках и аквариумах влияет на этих животных
Первый зоопарк США открылся в Филадельфии, штат Пенсильвания, в 1874 году. С тех пор зоопарки и морские парки стали популярным источником семейных развлечений. Родители фотографируют детей с лицами, прижатыми к стеклянной стене, когда животное смотрит на них, а в некоторых местах люди даже платят, чтобы сфотографироваться с тигром или медвежонком. Кому-то всё это кажется невинным, и увидеть диких и экзотических животных воочию может быть невероятным опытом, но какой ценой?
3 смеси специй, которые помогут защитить сердце и уменьшить воспаление
Что если взглянуть на полку со специями как на аптечку, которая может быстро привести к улучшению питательного профиля и здоровья.
Жестокая реальность разведения уток
За ширмой аккуратно упакованного утиного мяса скрывается кошмарное царство страданий и жестокости, подпитываемое коммерческой утиной фермерской промышленностью. Недавно расследование, проведенное на ферме Gressingham Foods в Западном Йоркшире, выявило душераздирающую сцену. В сараях, где содержались тысячи уток, исследователи из проекта «Справедливость к животным» стали свидетелями целого ряда ужасов. Больные и покалеченные утки страдали, в то время как мёртвые утки лежали на полу.
Количество смертельных нападений акул удвоились в 2023 году
В 2023 году количество смертельных нападений акул удвоилось по сравнению с предыдущим годом. Ранее, в 2022 году, сообщалось только о пяти смертельных случаях от укусов акул. Это число выросло до десяти в 2023 году. Из этих десяти смертельных встреч с акулами четыре произошли в Австралии. Сёрферы чаще становились жертвами нападения акулы, чем люди, которые бродили в воде или плавали.
Мифы о здоровье, которые давно опровергли
Люди хотят жить как можно дольше, а для этого просто необходимо уделять внимание своему здоровью. Именно поэтому на тему «что полезно, а что вредно» развелось просто огромное количество мифов. Сегодня мы разберем некоторые из них.
10 животных, обладающих самыми выдающимися навыками решения проблем
Умение решать проблемы — это качество характерно не только для людей. Многие животные с течением времени развили уникальные способности решать проблемы, связанные с питанием, выживанием и накоплением социального капитала. Ниже представлены 10 удивительных животных, обладающих замечательными способностями к решению проблем!
Как создаются звуки животных в документальных фильмах о дикой природе
Документальные фильмы о дикой природе, такие как «Планета Земля III» от BBC, очаровывают нас потрясающими изображениями животных в дикой природе. Но знаете ли вы, что многие звуки, сопровождающие эти изображения, не так аутентичны, как вы думаете? Это откровение может навсегда изменить то, как вы смотрите эти фильмы.
В поисках тишины в современном мире
Вся наша жизнь – это сочетание тишины и шума как внутри нас, так и снаружи. Парадокс в том, что мы можем ощутить тишину и покой даже в кажущиеся громкими моменты (симфонический концерт, концерт хэви-метала). Однако тишина вокруг может рождать и внутреннее беспокойство, негативные разговоры с самим собой и неспособность сосредоточиться. Получается, что беспрецедентный уровень шума и нежелательные отвлекающие факторы находятся везде. Как нам найти тишину в мире шума, и почему это может быть важно для нас?
Экологичное общение
Экологичная коммуникация – это не просто слова. Это концепция общения, которая помогает построить, улучшить качество и сохранить любые отношения. Это касается любой сферы: личное общение, дружба, партнерство, профессиональная деятельность.
