4 способа сохранить кожу увлажнённой
Что именно означает поддерживать кожу увлажнённой и почему это важно? Поддержание нашей кожи увлажнённой означает удержание в ней влаги, чтобы она оставалась упругой и обладала хорошей эластичностью.
Есть множество продуктов, рекламируемых по телевизору и в журналах, которые обещают удерживать влагу в вашей коже. К счастью, ваша кожа не только имеет встроенный механизм для решения этой задачи, но существует также несколько действительно простых и естественных вещей, которые вы можете делать для своего тела, чтобы сохранять кожу упругой и здоровой.
Наша кожа покрыта внешним слоем, называемым роговым слоем. На самом деле он состоит из омертвевших клеток кожи. Все эти клетки удерживаются вместе жирами, называемыми липидами. Эта комбинация действует как барьер для удержания влаги в коже.
Однако у некоторых людей этот слой более подвержен высыханию. Это может быть результатом воздействия факторов окружающей среды, воздействия на кожу агрессивных химических веществ и мыла, использования грубых мочалок и отшелушивающих средств, принятия слишком горячего душа или недостаточного потребления воды.
Существуют также некоторые серьёзные проблемы со здоровьем, которые могут вызывать симптомы сухости кожи, такие как проблемы со щитовидной железой или диабет, поэтому обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть повод для беспокойства.
Есть несколько действительно эффективных вещей, которые вы можете сделать для быстрого лечения сухой кожи. Есть также некоторые долгосрочные изменения, которые вы можете внести, чтобы помочь сохранить вашу кожу в отличной форме.
1. Пейте много воды
Кажется, это ответ на все вопросы, не так ли? Ну, это, конечно, так, если вы хотите здоровую, упругую и увлажненную кожу.
Наша кожа на 30 % состоит из воды, и чем больше влаги мы даём ей изнутри, тем лучше. То, что вы вкладываете в своё тело, так же важно, как и то, что вы на него надеваете. Питьевая вода может помочь восполнить потерю гидратации кожи.
Старайтесь избегать напитков, которые обладают мочегонным действием, таких как алкоголь и кофе. Однако, если вы выпили чашку или бокал таких напитков, обязательно сбалансируйте это стаканом воды.
2. Высыпайтесь
Во время сна наш организм омолаживается и восстанавливается. Это работает и для нашей кожи. Чем больше часов вы спите, тем больше времени у вашего организма есть для восстановления водного барьера в коже.
3. Проверьте потребление питательных веществ
Сухая кожа может быть симптомом дефицита определённых питательных веществ. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витаминов A, C, D и E, а также цинка и селена.
Сладкий картофель, красный болгарский перец, киви, соевое, миндальное и овсяное молоко, семена подсолнечника, печёная фасоль, зелёный чай и куркума — всё это продукты, которые могут помочь вам получить питательные вещества, необходимые для здоровой кожи. Бразильские орехи — невероятный источник селена.
Продукты, богатые омега-3, также необходимы для здоровой кожи. Есть много веганских источников, таких как семена конопли, грецкие орехи и семена льна.
4. Измените ваши привычки мытья
Американская академия дерматологии рекомендует избегать очень горячего душа, так как он может ещё больше высушить кожу. Вместо этого ограничьте время принятия душа и ванны до десяти минут и выбирайте тёплую, а не горячую воду.
Избегайте грубых отшелушивающих средств и мыла с вредными ингредиентами и ароматами. Выйдя из душа, оботрите кожу насухо и немедленно нанесите на неё что-нибудь, что поможет удержать влагу.
Такие простые продукты, как оливковое или кокосовое масло, могут творить чудеса. Они быстро впитываются в кожу и не оставляют ощущения жирности.
Перевод: Евгения Карташева
Источник: onegreenplanet.org
Фото: ian dooley/Unsplash
.jpg)
Все новости и статьи
7 практических способов не тратить слишком много в супермаркете
Одно дело делать покупки и находить «лучшие предложения» на случайный ассортимент незапланированных продуктов, используя привлекательную цену в качестве ориентира, но совсем другое — закупаться полезной пищей и при этом экономить деньги.
Знаете ли вы, что куры могут краснеть?
Куры, которых часто упускают из виду из-за сложности их эмоциональной сферы, уже давно являются объектом заблуждений относительно их интеллекта и эмоционального диапазона. Однако недавнее исследование, проведённое этологом Дельфиной Суле и её командой из Университета Тура, проливает свет на эмоциональную жизнь этих птиц, предполагая, что покраснение лицевой части головы у куриц может указывать на их эмоциональное состояние, как и у людей.
13 эффективных растительных натуральных средств для здоровья щитовидной железы
Щитовидная железа играет решающую роль в регулировании обмена веществ и общего состояния здоровья. Включение в ваш рацион растительных натуральных средств может помочь поддержать функцию щитовидной железы и способствовать её здоровому состоянию. К счастью, есть масса удивительных продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы почувствовать пользу.
7 удивительных способов использования соли в вашем доме и саду!
Соль — это то, что всегда есть на нашей полке в кухне. Мы то и дело приправляем солью нашу еду. Хотя для многих это неотъемлемая часть приема пищи, многие люди пытаются регулировать потребление соли, и на то есть веские причины. Хотя нашему организму требуется определенный уровень соли, слишком много соли в рационе может стать проблемой.
5 растительных продуктов, которые помогут избавиться от бессонницы
Хотя существует множество лекарственных средств для лечения бессонницы, называемых седативными снотворными средствами, многие из которых обладают успокаивающими свойствами, но усиливают сонливость или угнетают центральную нервную систему, эти лекарства могут вызывать привыкание.
Действительно ли животные могут чуять страх?
Многие животные обладают хорошим обонянием, но могут ли они учуять химические сигналы, указывающие на то, что человек боится?
10 пагубных последствий светового загрязнения для ночных животных
Ночные животные, такие как летучие мыши, совы и светлячки, научились выживать в темноте ночи. Однако растущее присутствие искусственного света в наших городах и ландшафтах привело к явлению, известному как световое загрязнение, которое представляет значительную угрозу для этих существ. В этой статье освещаются десять пагубных последствий светового загрязнения для ночных животных, подчёркивая настоятельную необходимость решения этой проблемы для сохранения их среды обитания и обеспечения их выживания.
15 священных зверей: животные, имеющие значение в священных книгах, эпосах и искусстве
На протяжении всей истории животные играют значительную роль в наших духовных и культурных повествованиях. От древних священных книг до сказок и художественных представлений, эти существа почитаются за то, с чем они ассоциируются и чему учат нас. В этой статье мы рассмотрим значения 15 замечательных животных, упоминаемых в священных книгах, эпосах и произведениях искусства и взглянем на богатую палитру человеческих верований и воображения.
Вы будете шокированы тем, как содержание белых медведей в зоопарках и аквариумах влияет на этих животных
Первый зоопарк США открылся в Филадельфии, штат Пенсильвания, в 1874 году. С тех пор зоопарки и морские парки стали популярным источником семейных развлечений. Родители фотографируют детей с лицами, прижатыми к стеклянной стене, когда животное смотрит на них, а в некоторых местах люди даже платят, чтобы сфотографироваться с тигром или медвежонком. Кому-то всё это кажется невинным, и увидеть диких и экзотических животных воочию может быть невероятным опытом, но какой ценой?
Количество смертельных нападений акул удвоились в 2023 году
В 2023 году количество смертельных нападений акул удвоилось по сравнению с предыдущим годом. Ранее, в 2022 году, сообщалось только о пяти смертельных случаях от укусов акул. Это число выросло до десяти в 2023 году. Из этих десяти смертельных встреч с акулами четыре произошли в Австралии. Сёрферы чаще становились жертвами нападения акулы, чем люди, которые бродили в воде или плавали.
Мифы о здоровье, которые давно опровергли
Люди хотят жить как можно дольше, а для этого просто необходимо уделять внимание своему здоровью. Именно поэтому на тему «что полезно, а что вредно» развелось просто огромное количество мифов. Сегодня мы разберем некоторые из них.
10 животных, обладающих самыми выдающимися навыками решения проблем
Умение решать проблемы — это качество характерно не только для людей. Многие животные с течением времени развили уникальные способности решать проблемы, связанные с питанием, выживанием и накоплением социального капитала. Ниже представлены 10 удивительных животных, обладающих замечательными способностями к решению проблем!
В поисках тишины в современном мире
Вся наша жизнь – это сочетание тишины и шума как внутри нас, так и снаружи. Парадокс в том, что мы можем ощутить тишину и покой даже в кажущиеся громкими моменты (симфонический концерт, концерт хэви-метала). Однако тишина вокруг может рождать и внутреннее беспокойство, негативные разговоры с самим собой и неспособность сосредоточиться. Получается, что беспрецедентный уровень шума и нежелательные отвлекающие факторы находятся везде. Как нам найти тишину в мире шума, и почему это может быть важно для нас?
Экологичное общение
Экологичная коммуникация – это не просто слова. Это концепция общения, которая помогает построить, улучшить качество и сохранить любые отношения. Это касается любой сферы: личное общение, дружба, партнерство, профессиональная деятельность.
10 шагов к счастливой и здоровой жизни
В последнее время замечаю, что мало людей отличаются друг от друга. Дело в том, что мы начали бояться своих чувств и мыслей. Мы скорее выберем быть похожими друг на друга, чем отличаться и быть счастливыми. Но неожиданно в конце пути большинство людей приходят к тому, что оказываются одинокими, несчастными и чувствуют тревогу и неуверенность, нежели радость. Вопрос: чем же люди заглушают это игнорирование своих желаний? Ответ лежит на поверхности – развлечениями: покупками все новых, и новых вещей, дорогой техники, пассивным потреблением зрительной и звуковой информации (неосознанный выбор фильмов, музыки), поверхностными связями с другими людьми и т. д. Проходит много лет, а люди все также продолжают задаваться вопросом: «В чем секрет счастливой жизни и радости бытия?
«Вырастим лес вместе!»: приезжайте знакомиться с нами и сажать деревья
«Вырастим лес вместе!»: приезжайте знакомиться с нами и сажать деревья
Хотите лично познакомиться с редакцией Vegetarian? Есть идеальный повод для этого – акция «Вырастим лес вместе!», которая пройдет уже в это воскресенье, 16 мая. Приезжайте, чтобы пообщаться, высадить деревья, убраться и провести выходной день на природе.
