«Йогой может заниматься каждый – вопрос в правильном подходе»

«Йогой может заниматься каждый – вопрос в правильном подходе»

Если вы ещё не занимались, то  наверняка уже слышали о бикрам йоге. На одной из площадок прошедшего летом фестиваля «Free spirit» Мария Артамонова, совладелец студии бикрам йоги и Анастасия Березина, её преподаватель, провели занятия и рассказали Vegetarian, чем примечательно это направление, как можно быстро похудеть и почему бикрам йогу иногда называют горячей.

Чем бикрам йога отличается от других направлений йоги?
М: Сейчас множество направлений йоги, и не столь важно, какой именно путь вы выбираете, через что вы идете к цели.  Цель йоги — это путь к просветлению, баланс тела, ума и души, поиск самого себя, слияние с высшим «Я». И как вы будете добираться туда — на велосипеде, пешком, на горных лыжах — не имеет  значения. Каждый выбирает себе то направление, которое ему близко.

Yoga Day6.JPG

Бикрам йога — это хатха йога. Гуру — Бикрам Чоудхури, индус, который разработал это направление, открыл центр подготовки учителей, в начале 70-х начал вести занятия в Америке в Лос-Анджелесе. Там он основал свой большой центр йоги; сейчас у него много своих школ по всему миру, много последователей.
Понимая, что западный мир сейчас ограничен во времени, что тело у многих из нас совершенно не гибкое, а климат все время меняется, гуру выбрал 26 поз и 2 дыхательных упражнения, которые прорабатывают всё тело. У того, кто, выполняет этот комплекс каждый день, не остается мышц и органов, которые не прорабатываются, не сжимаются, не вытягиваются. Это удобно — многие легко запоминают и привыкают к неизменному комплексу упражнений. Учителя передают знания нашего Гуру и помогают ученикам укреплять здоровье, расти и развиваться.
Бикрам йога подойдет как новичкам — они быстро усваивают комплекс упражнений, так и опытным практикующим – меняется тело, а с ним и уже привычные асаны, уделяется больше внимание дыханию, концентрации, медитации. Самое сложное для всех новичков – сделать первый шаг и расстелить свой коврик. И неважно, какого вы возраста, и какова ваша физическая подготовка, Бикрам йога – это йога для всех.

Расскажите о температуре, необходимой для «горячей йоги»

А: Создается особый микроклимат в студии, который позволяет раскрыть тело, от чего позы становятся не травмоопасными. Температура способствует проработке суставов, более глубокой проработке и очистке легких. Также с потом выходят шлаки, чистится тело. Благодаря тому, что во время занятия приходится активно потеть, состояние и настроение человека после занятия сильно меняется: даже кислотность в организме меняется, «ощелачивается» тело.

А высокие температуры не опасны для людей с заболеваниями сосудов или слабым сердцем?
А: Практика выстроена таким образом, чтобы после каждой асаны человек мог восстановить дыхание и отдохнуть. Позы держатся небольшой период времени: первый подход чуть дольше, второй чуть меньше. На сердце нагрузка несильная — есть всего несколько поз, где сердцебиение ускоряется. Но это дозированная нагрузка, чтобы сердечная мышца укрепилась. Стимулируется кровообращение, укрепляются сосуды.

М: А я добавлю, что при любых серьезных хронических заболеваниях нужна консультация врача. В таких случаях специалист должен сказать, можете ли вы бегать, заниматься йогой, плавать в бассейне.
Температура в 40 градусов в бикрам йоге не наносит вреда вашему здоровью хотя бы потому, что она немного превышает температуру тела. Выравнивается артериальное давление. У нас есть ученики после нескольких инсультов и, даже после операции по шунтированию сердца. Им, конечно, тяжелее, чем другим, — иногда сбивается дыхание, сложно сделать все 26 поз в одном темпе, но их состояние, в целом, улучшается.
С правильным подходом и осознанием своего тела, своих возможностей, вы не нанесете себе вреда, а принесете только добро. Организм станет чище и послушнее. Мы регулярно повторяем, что йогой может заниматься каждый, несмотря на физическое состояние, возраст, физическую подготовку. Вопрос в правильном подходе. В случае хронических заболеваний обязательно нужно проконсультироваться с врачом и перед занятием сказать учителю, какие у вас есть проблемы со здоровьем.


Yoga Day1.JPGА можно ли заниматься бикрам йогой в домашних условиях? Что делать с температурным режимом?
М: Можно, конечно! Даже учителя, когда нет времени прийти в студию позаниматься, занимаются дома. Можно закрыть дверь в ванную, если размер ванной позволяет, и включить горячую воду, чтобы был пар. Можно в жаркий день в доме закрыть окна, поставить пару увлажнителей – и заниматься.
Нужно помнить, что бикрам йога — это ещё и энергетический поток. Через наших учителей — меня, Настю – проходит поток нашего гуру. Мы ведем занятия и доносим все те знания, которыми нас обучили. И это очень сильно заряжает всех учеников.
Когда люди в группе начинают дышать первую пранаяму, этот шипящий звук в горле создает такой безумный поток, энергию внутри зала, которая помогает справиться с позами, держаться дольше, помогает психологически преодолеть эмоции на коврике. Всё начинает выходить наружу, всё, что вы скрывали. На бикрам йоге невозможно оставаться под маской. Притворяться не получится, все выйдет наружу. Для новичков особенно важно занятие в зале, чтобы соединяться с учителем и истоками.

Бикрам йогой могут заниматься люди, никогда не занимавшиеся йогой?

М: Это каждый второй ученик в нашей студии. 

Много ли из учеников приходят к вам не за духовным развитием, а за похудением? Ведь часто высокие температуры ассоциируют с ускоренной потерей веса.
М: Каждый приходит в йогу со своими задачами и намерениями. Я начала заниматься йогой в 2002 году не ради внутреннего развития. Я пришла, потому что мне хотелось быть в тренде, в моде, подтянуть тело, растянуться, мне нравилось состояние после йоги. Через два-три года это переросло уже в нечто большее. Ведь как бы это ни звучало, сначала вы занимаетесь йогой, а потом йога занимается вами.
Главное сделать первый шаг, и не имеет  значения по какой  причине – у вас больное колено или вы хотите сбросить 10 килограммов или найти себя, восстановиться после развода или успокоить свой беспокойный ум. В любом случае начнется постепенная трансформация.
Безусловно, очень многие приходят на бикрам йогу похудеть, потому что молниеносно появляется эффект: объем уходит уже после первой недели регулярных занятий. Выходит лишняя жидкость, подтягивается тело, кожа становится упругой. Если есть, что терять, то жир сгоняется очень быстро, потому что помимо работы на самом занятии, когда вы активно входите в позу за счет разогрева тела, мышцы разогреваются и отдают тепло и энергию, жир начинает расщепляться быстрее.
Также вы пьете очень много жидкости. Как и после сауны, после бикрам йоги есть почти не хочется, хочется пить чистую воду. На следующий день просыпаетесь, «опять пересохло горло?» – снова пьете воду. Идет работа с телом и за пределами зала. Организм чистится, промывается, за счет этого  идет похудение, улучшается состояние всех органов, улучшается метаболизм.
А: Я хотела бы добавить, что, конечно, каждый человек приходит на занятие со своей задачей. Но через регулярную практику, осознавая себя, наблюдая за своим телом, эмоциями, внутренним состоянием, человек начинает постепенно трансформироваться. Он учится контролировать свое тело, свое дыхание, а затем внутри запускаются процессы осознанности: осознанных движений, потребления пищи и осознанных мыслей.

 

Беседовала Валентина Филиппенко

« Возврат к списку

Все новости и статьи

Дела семейные: 5 мнений о любви, традициях и силе

14.08.2019

8 июля отмечается Всероссийский день семьи, любви и верности, когда принято благодарить самых близких людей, обмениваться теплыми пожеланиями и поддерживать старые и новые традиции. Мы поговорили с представителями нескольких семей, давно живущих по законам осознанности и этичного образа жизни, и теперь рады представить вам, дорогие читатели VEGETARIAN, целый калейдоскоп вдохновляющих историй!

Те самые веганские сырники

14.08.2019

Этот рецепт приобрел большую популярность среди моих подписчиков, я получил небывалый отклик. Уверен, что вам он тоже придется по вкусу!

Летний персиковый салат с рукколой и фисташками

14.08.2019

Нежный, терпкий, легкий, красивый и от первого до последнего ингредиента насыщенный полезными микроэлементами- этот летний персиковый салат с рукколой. Острота рукколы, нежность персика и аромат базилика удивят вас своим сочетанием. Просто попробуйте!

Летний кебаб с кукурузной приправой

14.08.2019

Прекрасный простой рецепт овощного шашлыка с кукурузной зажаркой для летнего пикника!

Петр Добров: «Веганство – мировоззрение человека новой эры»

13.08.2019

Блогер Петр Добров называет себя Человек-ЗОЖ. Он собственным примером продвигает идеи здорового образа жизни и веганства. Петр уже многих вдохновил задуматься над тем, в каком мире мы живем и какое влияние оказывает человек на природу. Отсутствие продуктов животного происхождения не мешает, а наоборот, помогает оставаться сильным и не болеть.

Степан Христанов: «Я верю, что музыка лечит»

13.08.2019

Когда-то Степан Христанов не мечтал о тонких материях, играл и слушал рок и питался, как все, обычной пищей, т.е. был активным мясоедом. А сейчас, спустя несколько лет после первого посещения Индии, он стал широко известным музыкантом, приглашаемым на музыкальные площадки России и Европы. Степан создал необычные музыкальные коллективы – «Раги Ганги», «SitarPiano», «Органический Ситар» и др. Сейчас Степан активно гастролирует, ведёт несколько проектов, синтезируя традиции индийской европейской и русской музыки, искусно сочетая звучание ситара с другими инструментами – такими как фортепиано, балалайка, ханг, орган и другие. Перейдя на вегетарианское питание, практикуя йогу и музыку, он нашел в них суть саморазвития и духовного роста. О том, благодаря какому невероятному стечению обстоятельств с ним произошла такая радикальная трансформация, Степан рассказал нашей газете.

Моя интровертная Вселенная

13.08.2019

Серьёзно? Комиксы? Что за ерунда! Никогда не читала ни японскую мангу, ни американские Marvel. Но в эту невзрачно серую обложку влюбилась с первого взгляда. Закопавшись в огромное клетчатое одеяло, девушка лежит на полу перед раскрытой книгой. Домашний свитер, небрежно откинутая чёлка и дымящаяся чашка чая – вот оно, простое счастье! Наши глаза встречаются, и я понимаю: мы с ней одной крови.

Топ-5 приложений для медитации

12.08.2019

Сумасшедший ритм жизни, который присущ большинству жителей мегаполисов, отнимает все больше сил и энергии. В таком круговороте бесконечных дел, стрессов и плохого настроения мы зачастую не выпускаем из рук телефон. И часто, чтобы просто отвлечься, предпочитаем пролистывать социальные сети. Но есть полезная альтернатива. Существуют приложения, которые могут помочь успокоить разум, вернуть гармонию и настроить тело на продуктивную работу. Речь идет о приложениях для медитаций. Ведь доказано, что ежедневная медитация улучшает качество жизни и способствует положительному влиянию на ритм сердечных сокращений.

Погружение в себя: путеводитель по видам йоги

06.08.2019

21 июня в мире отмечается Международный день йоги. Конечно, в нашем сообществе большая часть людей давно практикует этот вид духовно-физических упражнений, но, мы уверены, есть и те, кому только предстоит знакомство с ним. Для вас и предназначен этот большой материал, где мы собрали наиболее популярные направления йоги, чтобы помочь вам разобраться в основах и понять, с чего стоит начать именно вам!

10 тенденций в современной ЗОЖ индустрии

02.08.2019

В прошедшем году ЗОЖ сообщество существенно продвинулось вперёд. Люди перестали стесняться вести открытые и честные разговоры о психическом здоровье, "зелёная" косметика обрела популярность, а большие продуктовые бренды начали массово скупать маленькие компании, ориентирующиеся на здоровое питание.
Оглядываясь на 2018 год, можно прогнозировать ещё больший прогресс в этой области, здоровая еда станет ещё доступнее, а мода экологичнее. Но самое главная тенденция заботы о себе - смешение старого и нового, древних традиций и передовых научных исследований. Именно этот подход, по мнению специалистов, лежит в основе будущего медицины всего человечества.

Аллергия - это навсегда?

02.08.2019

Мы   продолжаем откровенный   разговор с врачом,  доктором  Аюрведы – Парешем Джахнавом, и,   по  просьбам  наших читателей,   решили  коснуться   вначале проблемы,  которая  остро  насущна для   обитате лей  мегаполисов именно в   конце  весны  и  начале   лета, в   период  цветения деревьев и цветов. Ибо   с   понятием  «аллергия» наверняка сталкивался  каждый  из  нас  – лично,  или в  своем   ближайшем    окружении.  Что   только   не  вызывает  нашу   реакцию  на внешние  раздражители,   с    которыми   не    может   справиться   наша   иммунная   система: пыль,  плесень, пыльца цветущих   деревьев  и   цветов, животные, морепродукты, вся   так  называемая молочка. Что   предлагает  в этом случае Аюрведа, и с какими проблемами сталкиваются врачи, которые практикуют Аюрведу в России?

Взаимоотношения как духовная практика

31.07.2019

Тема взаимоотношений пугает. Это всегда что-то слишком личное, пронизанное болезненными воспоминаниями. И ведь действительно, только задумайтесь: как часто романтические отношения приносили вам боль? Сколько раз вы были брошенным или бросали людей, потому что ваше взаимодействие становилось невыносимым? Появлялась ли у вас хоть раз мысль о том, что все слишком сложно, и вы больше не можете испытывать эти разочарования? Можно ли построить счастливые, гармоничные отношения без скандалов, упреков, обид, злобы и непринятия?

«Зеленый тон»: уроки дипломатии для новичков

29.07.2019

Никогда не задумывались, откуда берутся все эти анекдоты о «травоядных»? Давайте начистоту: не о веджи как таковых они вовсе. Порою, открывая для себя этот новый чарующий мир, мы сами возводим непреодолимые стены с окружающим.

Когда внутри загорается «зеленый свет», он поглощает с головой. В эйфории нам и самим бывает сложно понять: окрыляет эта осознанность или… опьяняет. В чем же разница? Истинная гармония не может замыкаться исключительно на нас самих. Желаем мы того или нет – изо дня в день нам приходится взаимодействовать с внешним миром, зачастую далеким от наших представлений comme il faut. Как, став вегетарианцем, не «опьянеть» от счастья и не стать мемом во плоти?

Как ваш гардероб стал частью пластикового загрязнения

24.07.2019

В последние годы общая осведомленность о негативном влиянии пластика на окружающую среду стала заметно шире. Но знаете ли вы, что одежда, которую вы носите, также может содержать в себе пластик?

Электромашина уже не миф

23.07.2019

Январь 2019 года, бензин дорожает, соцсети пестрят постами водителей с призывом не покупать топливо по новой, высокой цене. Люди понимают, что нет адекватной причины поднимать стоимость топлива, но цены взлетают каждый год по различным мотивам, при этом страдают простые водители.

Экомаркировки: какие бывают и для чего

23.07.2019

Экомаркировки для натуральной и органической косметики существуют для того, чтобы покупатель мог отличить натуральную/органическую косметику от любой другой.

Если у того или иного продукта имеется один из сертификатов органической косметики, то вы можете смело брать его, так как это означает, что продукт является действительно натуральным и/или органическим (т.е. произведённым по определённым правилам), а не каким-нибудь псевдо-натуральным.

Несмотря на то, что звучит это просто, это не всегда так. Особенно проблематичным является сертифицирование для небольших фирм (особенно российских), которые предлагают действительно натуральную или органическую продукцию, но не могут себе позволить сертифицирование (просто потому, что это дорого).

  наши проекты