Секреты красоты йогинь

Секреты красоты йогинь

Если вы еще не занимаетесь йогой, то названия асан вам ни о чем не скажут. Поэтому будем о них говорить иначе. Например, к конасанам относятся асаны для таза. Их преимущество перед аэеробными и силовыми упражнениями в том, что асаны тренируют мышцы, связки, при этом делая их более эластичными. Асаны для таза позволяют гармонично развить все мышцы тазовой области. Кроме этого, у йоги есть абсолютное преимущество: асаны действуют глубоко, усиливая кровообращение, что позволяет снабдить кислородом все ткани, нормализовать работу эндокринной системы, пищеварительного тракта, органов дыхания и т.д. А здоровое тело естественно становится красивым, не исключая волосы, кожу. Асаны, которые называют перевернутыми, прекрасно улучшают работу мозга, обеспечивают здоровый цвет лица, снабжают кровью кожу головы, обновляя ее и волосы. Также эти упражнения оказывают весьма благотворное воздействие на функцию щитовидной железы. Асаны, где тело выгибается или скручивается, снимают спазмы мышц и гладкой мускулатуры.

Ну что, загорелись желанием стать более здоровой и красивой с помощью занятий йогой? Тогда немного умерьте пыл. Лучше заниматься постоянно, чем возложить на себя непомерную нагрузку, которую будет невозможно вынести. Вначале каждая асана должна выполняться по полминуты. Небольшой комплекс асан может занять от пятнадцати минут ("Приветствие Солнца" и т.п.) до получаса. Поверьте, поначалу этого хватит. Будет сложнее, если вы привыкли заниматься аэробикой, фитнесом. Йога - больше медитативное занятие, здесь необходима тишина, неспешность и сосредоточенность. Хотя бы чуть-чуть почувствуйте восточный менталитет, и вам будет немного проще освоить йогу. Потом, после каждой асаны неплохо полежать минуту-две, а затем переходить к следующей.

А начать занятия йогой для красоты и долголетия мы предлагаем с позы... мертвеца. Это просто: лягте на ровную поверхность, сведите пятки вместе, разведя носки. Руки вдоль тела на небольшом расстоянии ладонями вверх. Прогоните мысли, заботы, расслабьте каждую мышцу вашего тела. Пятнадцати минут для ощутимого эффекта расслабления достаточно. Тело начнет самовосстанавливаться. Правда, поначалу вы можете случайно заснуть, но такой сон будет чрезвычайно полезным для вас. Вы об этом узнаете ближайшим утром, когда проснетесь бодрыми и в добром расположении духа!

« Возврат к списку

Все новости и статьи

Санкальпа и практика осознанности

29.06.2020

Учителя йоги индийских аюрведических клиник Kalari Rasayana и Kalari Kovilakom, где в программы лечения и оздоровления включены разные медитации, в данной статье рассказывают про медитативную практику санкальпы, которая помогает осознать и сформулировать свои цели.

Веганское мороженое с малиной

22.06.2020

Любите мороженое, но не употребляете молочные продукты? Тогда рецепт веганского мороженого с малиной для вас! Для его приготовления вам понадобится ароматное кокосовое молоко, малина, лимонный сок и кленовый сироп. Ммм… такое кремовое и вкусное.

Маффины с ревенем

15.06.2020

Веганские маффины с ревенем – это вкусная выпечка с идеальной кислинкой.

Выдыхаем стресс: пранаяма «жужжащая пчела» для снятия тревоги

28.05.2020

Пранаяма – дыхательная техника по управлению своим телом – практикуется в Индии на протяжении тысячелетий. «Прана» в переводе означает энергию жизни, дыхание, а «яма» – остановку, контроль, Таким образом, благодаря дыхательным упражнениям устанавливается контроль над энергией. Выполняя регулярно разные дыхательные практики, можно успокоить разум и тело, уменьшить стресс и беспокойство, увеличить жизненные силы и энергию. Чандан Пандхан, йога-учитель индийского йога и детокс-курорта SwaSwara, рассказывает и показывает, как правильно выполнять Бхрамари пранаяму. Это пранаяма «жужжащая пчела», выполняемая со звуком «М-М-М» на выдохе. Если ваш ум гиперактивен, и вы постоянно находитесь в состоянии стресса или тревоги, то вам поможет эта техника.

Какое масло маслянее?

08.05.2020

VEGETERIAN поговорил с Марией и Виталием Бочаровыми, создателями сыродавленного масла «Дом Бочаровых» и узнал об особенностях производства и употребления масла, какой масло-пресс лучше: шнековый или дубовый и что стоит учесть тем, кто собирается его приобрести.

Алексей Воевода: «Природа не прощает человеческих слабостей и ошибок»

24.04.2020

Алексей Воевода – двукратный олимпийский чемпион, заслуженный мастер спорта по бобслею и армреслингу, депутат Госдумы, обладатель ордена «За заслуги перед Отечеством» IV степени, вегетарианец. Недавно он принял участие в шоу «Последний герой», в рамках которого провел несколько недель на острове, оказавшись вдалеке от цивилизации и добывая себе пропитание самостоятельно. В интервью Vegetarian Алексей поделился данным опытом, а также рассказал о законотворческой деятельности.

Бодипозитив: неоднозначность движения

23.04.2020

Бодипозитив — социологическое движение, которое в наше время трактуется по-разному. В чем заключается освобождающая сила бодипозитива и почему некоторые люди все еще настороженно обходят его стороной? Что думают о бодипозитиве опытные врачи?

Аристотель: гений опыта и философ-практик

17.04.2020

Мы предлагаем читателям историю об Аристотеле – влиятельном философе, заложившем основы сразу нескольких естественных наук. Аристотель лишь короткое время сам практиковал растительное питание, зато удивительным образом стал своеобразным инициатором дальнейших исследований в этой области – его ученики внесли большой вклад в развитие и популяризацию растительного питания!

Как получить «здоровую» профессию?

17.04.2020

Что делать, если душа требует реализации в этичной профессии, и как получить специальность в сфере здорового питания?

13 эмоций, которые рождает музыка

17.04.2020

Фильмы, выставки, культурные мероприятия. Производили бы они на нас такое же впечатление без звукового сопровождения? Режиссеры и организаторы шоу неспроста добавляют музыкальный фон. Тем самым происходит усиление наших эмоций от похода в кино или на какое-либо мероприятие. Ученые из Калифорнийского университета в Беркли решили понять, какое количество разных эмоций способна подарить музыка.

Вистопия: что это и как от нее избавиться?

14.04.2020

Австралийский психолог-веган Клэр Манн, изучив психическое состояние более 850 сторонников этичного образа жизни, ввела термин «вистопия», обозначающий депрессивное состояние, вызванное знанием о систематизированной жестокости к животным и преимущественно безразличным отношением общества к этому.

Почему одни побеждают, а другие сдаются?

27.03.2020

«Мы вышли на финишную прямую одновременно. Тодд поднялся на носки и рванул вперед. Я – следом. Мы неслись к финишу под оглушительные крики родных, тренеров и друзей по команде. Из последних сил он ринулся вперед, а я… Я сдался. Не справился с болью. Спросил себя: “Как сильно ты этого хочешь?” и услышал: “Не так сильно, как тот парень”».

Главные новости веганского мира (за январь 2020)

20.03.2020

Новости за январь 2020 года, связанные с экологией, ЗОЖ и защитой прав животных.

Альтернативная страна: «зеленая» энергетика в России

16.03.2020

Принято считать, что в России современные и экологичные масштабные решения внедряют через много лет после того, как они уже станут привычными в Европе или США. Но так ли это? Мы ознакомились с огромным количеством информации об использующихся в нашей стране альтернативных источниках энергии и утверждаем – у экоэнергетики в России есть не только будущее, но уже и настоящее!

Кроме Греты: юные экоактивисты спасают мир

14.02.2020

Эти девушки и юноши с завидным упорством добиваются своих целей, показывая, что не обязательно быть взрослым, чтобы внести вклад в спасение планеты.

  наши проекты