Секреты красоты йогинь

Секреты красоты йогинь

Если вы еще не занимаетесь йогой, то названия асан вам ни о чем не скажут. Поэтому будем о них говорить иначе. Например, к конасанам относятся асаны для таза. Их преимущество перед аэеробными и силовыми упражнениями в том, что асаны тренируют мышцы, связки, при этом делая их более эластичными. Асаны для таза позволяют гармонично развить все мышцы тазовой области. Кроме этого, у йоги есть абсолютное преимущество: асаны действуют глубоко, усиливая кровообращение, что позволяет снабдить кислородом все ткани, нормализовать работу эндокринной системы, пищеварительного тракта, органов дыхания и т.д. А здоровое тело естественно становится красивым, не исключая волосы, кожу. Асаны, которые называют перевернутыми, прекрасно улучшают работу мозга, обеспечивают здоровый цвет лица, снабжают кровью кожу головы, обновляя ее и волосы. Также эти упражнения оказывают весьма благотворное воздействие на функцию щитовидной железы. Асаны, где тело выгибается или скручивается, снимают спазмы мышц и гладкой мускулатуры.

Ну что, загорелись желанием стать более здоровой и красивой с помощью занятий йогой? Тогда немного умерьте пыл. Лучше заниматься постоянно, чем возложить на себя непомерную нагрузку, которую будет невозможно вынести. Вначале каждая асана должна выполняться по полминуты. Небольшой комплекс асан может занять от пятнадцати минут ("Приветствие Солнца" и т.п.) до получаса. Поверьте, поначалу этого хватит. Будет сложнее, если вы привыкли заниматься аэробикой, фитнесом. Йога - больше медитативное занятие, здесь необходима тишина, неспешность и сосредоточенность. Хотя бы чуть-чуть почувствуйте восточный менталитет, и вам будет немного проще освоить йогу. Потом, после каждой асаны неплохо полежать минуту-две, а затем переходить к следующей.

А начать занятия йогой для красоты и долголетия мы предлагаем с позы... мертвеца. Это просто: лягте на ровную поверхность, сведите пятки вместе, разведя носки. Руки вдоль тела на небольшом расстоянии ладонями вверх. Прогоните мысли, заботы, расслабьте каждую мышцу вашего тела. Пятнадцати минут для ощутимого эффекта расслабления достаточно. Тело начнет самовосстанавливаться. Правда, поначалу вы можете случайно заснуть, но такой сон будет чрезвычайно полезным для вас. Вы об этом узнаете ближайшим утром, когда проснетесь бодрыми и в добром расположении духа!

« Возврат к списку

Все новости и статьи

5 привычек питания, которые делают нас неэффективными

14.12.2018

Жизнь в городе откладывает свой отпечаток. Она требует от нас максимальной эффективности, продуктивности и психической стабильности. Но при этом для большинства людей город является нездоровой средой и действует разрушительно – что зачастую оборачивается невозможностью реализации и неудовлетворенностью жизнью. Можно ли оставаться в балансе и использовать свой природный потенциал, даже живя в условиях мегаполиса?

Ашот Шабоян: «Каждый человек может разогнать себя до уровня постоянной супер-энергии»

14.12.2018

Мы встретились с легендарным скейтбордистом и фитнес-гуру Ашотом Шабояном, инстаграм-блогером, выкладывающим каждый день в сеть видео своих спортивных рекордов. Участник проекта «Русский ниндзя» на Первом канале раскрыл секреты достижения высоких результатов.


Digital Detox: выходим в офлайн

14.12.2018

Утро современного человека уже давно начинается не с кофе, а с проверки своего смартфона. Шутки про то, что телефон стал продолжением руки, к сожалению, стали нашей реальностью. Несмотря на то, что технологии облегчили нашу жизнь во многих отношениях (навигатор, Google, Википедия), исследования показывают, что наша зависимость от них перекрывает все плюсы.


«Когда исчезают все ожидания – это и есть осознанность»

14.12.2018

Основательницы проекта FV Sport Анастасия Березина и Наталья Кузьмина за неполные четыре года прошли путь от продажи футболок при йога-студиях до открытия трех розничных магазинов в Москве (два из них по франшизе). Сейчас марки, представленные компанией, продаются и онлайн, а оборот сети удваивается каждый год.


Как слезть с сахарной иглы

14.12.2018

Наверное, тяжело отыскать человека, не знающего об уроне, который здоровью человека наносит рафинированный сахар и сладости его содержащие. Но как же найти силы и выпутаться из десертного рабства? Давайте разбираться!


Суперфуды по-русски

19.11.2018

В последнее время, чтобы быть в «тренде», необходимо владеть функцией свайпа на телефоне, бодипозитивно относится к окружающим, уметь качественно чилить, невзирая на весь хайп и, конечно же, употреблять суперфуды. А вот последние предлагаем рассмотреть более подробно.


Пейте дети молоко – будете здоровы?

15.11.2018

Все мы прекрасно знаем знаменитую фразу: «Пейте дети молоко – будете здоровы!» из советского мультфильма 1971 года «Кто пасется на лугу?». Но мало кто задумывается о том, зачем пить коровье молоко? И принесет ли оно здоровье?

Рак – убийца XXI века

15.11.2018

В XXI веке рак, как причина смерти, выходит на первые позиции, а ведь всего 80 лет назад он был редким заболеванием. Что стало причиной таких изменений, и как избежать этой угрозы. Ответ во многом очевиден ̶ это образ жизни, а секрет излечения в понимании того, как это произошло.


Ультрамарафон и вегетарианство

15.11.2018

Летом в Нью-Йорке прошли соревнования по 6-суточному и 10-суточному бегу, на которых ультрамарафонцев кормили только вегетарианской пищей. Верующим в «ценность» мясной пищи может показаться опасным, что организаторы лишили мяса спортсменов на период таких сверхнагрузок (почти все бегуны на этих соревнованиях преодолевали по 50-70-90 км в день, а победитель 10-дневного забега Ашприханал Аалто из Хельсинки – по 133 км в день). Подобные тревоги в беседе с VEGETARIAN развеял один из участников этих соревнований Юрий Москалёв, занявший второе место в 6-суточном беге среди мужчин в возрасте 50-60 лет.

Футбол и вегетарианство: 8 фактов, которые вас удивят

15.11.2018

Правильное питание, внимание к здоровью, позитивное настроение — у футбола и вегетарианства гораздо больше общего, чем можно подумать. Здесь вы прочитаете о футболистах, отказавшихся от мяса, об уникальных футбольных клубах и даже получите несколько полезных и питательных рецептов от профессионалов на стыке футбола и здорового питания.

Правила поведения на планете Земля

15.11.2018

Земля сейчас особенно уязвима. Возможно, в будущем человечество «переедет» на Марс или другие космические объекты, а пока стоит позаботиться о своем доме. Vegetarian предлагает свою версию правил поведения на планете Земля (вырезайте и клейте на холодильник).

РазДельный Сбор. Главное — начать!

29.10.2018

В Москве с 2014 года существует экологическое движение «РазДельный Сбор», которое объединяет людей, переживающих за будущее планеты. Волонтёры центра проводят акции по сбору вторсырья, ведут просветительскую работу и помогают людям в борьбе за экологию. Ими руководит Валерия Коростелёва — неравнодушный человек и веган. Она рассказала о том, как создала движение в столице, о достижениях, целях, которые они успешно реализуют и трудностях на пути.

Год экологии, что он нам принес: победы и поражения

23.05.2018

В современном мире забота об экологии занимает все больше места в политике, образе жизни обычных людей и бизнесе. Европейское общество уже несколько десятков лет ведет пропаганду и внедрение экологически безопасного образа жизни. А в России это направление, к сожалению, находится в начале развития. Для исправления ситуации и в результате следования мировому тренду, 2017 в нашей стране был объявлен Годом экологии.

Время сбывать мечты!

15.05.2018

Стать волшебником самому себе и исполнять любые желания очень просто! Vegetarian раскрывает секреты успешной реализации любой поставленной цели в короткие сроки.

Главные «зелёные» новости 2017-го года

26.01.2018

Эта статья является кратким обзором на главные новости, произошедшие в 2017 году в мире вегетарианства, этики и экологии. Мы собрали для вас самые яркие «зелёные» события, чтобы показать насколько сильным может быть влияние людей, которые мыслят едино!


  наши проекты