Сегодня все чаще мы слышим о выявлении новых, ранее не известных причин заболеваний вегетативной нервной системы человека. Нет, наверное, ни одного достаточно заботливого и внимательного родителя, который хотя бы раз не слышал о проблеме изменения осанки у подростков, школьников и студентов. Все чаще на телевидении появляется реклама различных реабилитационных центров, предлагающих комплексы лечения заболеваний позвоночника. Все это, конечно, говорит о том, что актуальность проблемы растет. Постепенно из общей медицины выделилась целая наука — остеопатия. Некоторые склонны считать, что остеопатии на самом деле уже миллиарды лет, но, как бы то ни было, и она не решает вопрос болей в спине. Может, в поисках ответа нам стоит обратиться к практике йоги?
Основные методы лечения позвоночника, предлагаемые традиционной медициной, довольно скудны. В основном, врачи просто прибегают к «блокаде» путем инъекции препаратов (это так называемая «новокаиновая блокада» позвоночника кортикостероидными гормонами вроде триамцинолона, гидрокортизона и др.). В этом случае обычно в область позвоночника вводят уколом большую дозу новокаина с добавлением какого-нибудь гормона, обладающего противовоспалительным действием. При удачном выполнении результат достигается за счет снятия мышечного спазма и воспаления нерва. «Блокада», стоит признать, иногда оказывает молниеносный эффект, но продолжительным он бывает только в том случае, если заболевание и дискомфорт вызваны чрезмерной физической нагрузкой, например, при длительной работе в неудобном положении или сне в неудобной позе, когда происходит перенапряжение и спазм поясничных мышц, отекание их волокон и, как следствие, раздражение чувствительных нервных окончаний.     Но что если нарушение развивается вследствие экстремальной и достаточно резкой нагрузки на позвоночник (поднятие большой тяжести, неудачный прыжок, несимметричные нагрузки, резкие повороты, удар)? В этом случае чаще всего происходит смещение в дугоотросчатых суставах позвоночника, после чего наступает рефлекторный спазм мышц, нарушается кровообращение в позвоночнике, отекает и «защемляется» нервный корешок. «Защемление» в свою очередь вызывает резкую боль и ответную реакцию мышц — усиление их спазма. Мышечный спазм в свою очередь как бы «стягивает» весь позвоночник, повышая давление на хрящевые тела, расположенные между позвонками (диски). От давления они могут «выпячиваться» или «разрываться», образуя так называемую протрузию, или грыжу межпозвонкового диска. Такое нарушение «блокадой» уже не излечить. Да, может наступить временное облегчение, но чаще всего оно продолжается от 2 до 20 дней, а затем без адекватного лечения постепенно сходит на нет. Повторная процедура зачастую позволяет вернуть «утраченные позиции», но необходимо помнить, что больше 3–4 раз «блокаду» повторять нежелательно, так как она может вызвать атрофию связок позвоночника.     Иногда те, кого пугает такая перспектива, посещают мануальных терапевтов и довольствуются временными облегчениями от сеанса к сеансу. А кто-то, вдохновившись примером товарища или подруги, решил попробовать йогу как способ самостоятельного решения вопроса. Чем же может быть полезна йога, когда дело касается здоровья нашей спины?     Учение йоги, так быстро набравшее популярность в последние десятилетия, ограничивается в большинстве школ только выполнением асан — вся работа по очищению тела, работа с умом остаются на личное усмотрение практикующих, либо выносятся в рамки семинаров. Большинству, к сожалению, вообще не до этого. Однако многие не доходят и до самых простейших и базовых уровней, поскольку боль требует времени на ее устранение. Тот, кто хотя бы однажды эту боль испытывал, знает, что никакие обезболивающие не помогают.     Многие доктора и ученые сошлись сегодня во мнении, что причина огромного количества заболеваний — нарушение обменных информационных процессов между центральной нервной системой (ЦНС) и органами вегетативной нервной системы. Эти информационные обмены происходят в форме нервных импульсов, которые идентичны по своей природе электрическому току. В описанных выше случаях при нарушении целостности осевой линии позвоночника защемление или растяжение нерва влияет на нервный импульс, который в свою очередь искажает и ограничивает обмен информацией между высшим биологическим центром и органами тела.     В большинстве случаев такие нарушения о себе сразу знать не дадут. Самое лучшее сравнение здесь, пожалуй, можно привести с кариесом... При разрушении эмали зуба мы не ощущаем этого —  лишь только когда кариес развивается, и мы чувствуем боль, тогда мы обращаемся к стоматологу за помощью. Но, в отличие от крайности потери зуба и жизни с его керамическим заменителем, позвонки по одному потерять невозможно —  они «теряются» все разом. Позвонки, соединяясь друг с другом, подобно «электрическому кабелю», хранят и защищают спинной мозг. А нервные корешки, подобно «проводкам», «подключают» все наши органы, ткани и системы к мозгу.     Чтобы избавиться от болей в спине и помочь нашему позвоночнику оставаться здоровым, оказывается, достаточно обратиться к наследию наших мудрых предков. Во всех древних текстах, в которых найдено описание асан, многие абзацы начинаются с того, что сначала следует принимать положение с ровной, находящейся без напряжения, спиной. Например, идее об этом посвящена речь в описании Матьсьендрасаны (упражнение описано только в одну сторону). Здоровая, «спокойная» и расслабленная спина — основа любой практики. Но как часто мы задумываемся о важности основ? Чаще бывает такое, что на занятиях кто-то на соседнем коврике делает все так красиво, так правильно и так хорошо, что нам срочно хочется такую же форму, такое же мастерство. И мы не отказываем себе в глупости тянуться к тому, к чему мы еще не готовы. К сожалению, это не просто избыток страсти и желания — это прямая дорога к травмам спины.     Здесь прежде всего следует задуматься об отличиях мужской практики от женской. По крайней мере, опытный и мудрый мужчина знает о том, что женское тело очень непостоянно, в отличие от мужского. Соответственно, и развивать силу устойчивости такого тела следует иначе, ведь та сила, что помогает мужчине, по закону логики легко может навредить женщине. В йоге, чтобы развивать сильные стороны, женщинам лучше воздерживаться от мужского способа работы с телом. Первый и самый простой шаг, чтобы сохранить хотя бы то, что имеем и не навредить себе, тщательно подходите к выбору инструктора, не начинайте занятия самостоятельно по кассетам или книгам.    Если до вашего заветного занятия еще добрая половина рабочего дня, а ощущения в спине требуют каких-то компенсирующих движений, задумайтесь над тем, где в вашей практике место «свободы от недугов и легкость тела».    Самыми безопасными «направлениями подвижности», касающимися здоровья и стабильности позвоночника, являются вытяжения и повороты без рычагов,  а также расслабление.     Людям с грыжами межпозвоночных дисков, с протрузиями, а также тем, кто еще не решился выяснить причину болей в спине, не рекомендуется заниматься любой физической нагрузкой, кроме, пожалуй, плавания и прогулок. Если при таких диагнозах все же хочется заниматься, выясните индивидуально со своим инструктором особенности вашей практики, и позвольте йоге не сделать вам хуже, а исцелить вас. Помните, что пышущее внешним здоровьем тело инструктора — еще не доказательство того, что он подходит вам.    Выбранный инструктор должен расспросить вас о местах боли в спине, их периодичности и длительности проявлений — все это необходимо для понимания ограничений и желаемых направлений подвижности позвоночника. Хороший инструктор всегда сможет сразу же порекомендовать три-четыре простых упражнения, при выполнении которых боль будет утихать.    Важный принцип практики в таких случаях заключается в том, что при патологиях позвоночника нужно практиковать определенные асаны по мере возникновения необходимости. Будьте неторопливыми в прохождении ступеней постижения истины — в здоровом теле делать это удобнее. Цените дар человеческого рождения и понимайте, что это тело — одно на весь срок жизни. Понимайте также то, что вы свободны в своем выборе, поскольку сами отвечаете за последствия. И тогда йога станет вашим ключом к свободе от боли.
Межакова Ирина, инструктор по йоге