Йога в путешествии
Мы занимаемся йогой, или плаваньем, посещаем спортивные залы или фитнес центры, мы, таким образом, следим за состоянием своего здоровья, бережем свое тело, данное в единственном экземпляре на протяжении этой жизни. Осознанно или интуитивно преследуя цель самосохранения, мы, так или иначе, просто стремимся себя сохранить. Мы знаем, что нас одинаково будет разрушать как малоподвижный образ жизни, так и чрезмерные физические нагрузки. Нам не нужно прилагать усилий для обеспечения необходимых и элементарных нужд. Бытовая техника наших домов позволяет нам почти ничего не делать. Именно поэтому у нас меньше шансов сорвать спину, чем у наших предков. Проведя долгое время в аэропорту в одном из перелетов, мне представилась возможность понаблюдать за манипуляциями путешественником в обращении с багажом, а точнее со своим телом. Считаем своим долгом всего лишь предложить читателю правильный способ транспортировки тяжелых сумок или чемоданов.
Итак, при отсутствии эскалатора, если Вы видите перед собой ступеньки, не поднимайте сумку больше четырех килограммов на одну сторону. Поднимайте подобный вес перед собой, и переносите рычаг веса не на спину, а на мышцы рук и ног, как поднимают штангу тяжелоатлеты. Чемодан является гениальным изобретением при условии правильного использования, но не только чемодана, а больше позвоночника. Чемодан ставьте так, чтобы ручку держать перед собой, по центру тела, и на согнутых локтях. При подъеме вверх следует перемещать чемодан на его колесах по одной ступеньке, двигаясь вверх спиной. Вы идете задом на перед, поднимая вес на полусогнутых ногах и с напряжением в мышцах рук. Перемещаясь спиной вперед мы ставим ногу на ступеньку, переставляем к ней вторую ногу, сгибаем колени, и, включая работу мышц рук перемещаем чемодан на одну ступеньку. При спуске вниз, если Ваш чемодан не приспособлен для ударов и скатывания вниз по инерции, двигайтесь по такому же принципу, здесь, безусловно процесс более прост. Вы так же становитесь на ступеньку ниже и, переставляя к ней вторую ногу, используя мышцы рук, скатываете чемодан по одной ступеньке. Пожалуйста, не думайте о том, что вы будет выглядеть комично, осознанное действие, направленное на созидание и сохранение, является одним из составляющих принципов йоги.
С сумкой будет гораздо сложнее, здесь нужно задуматься и оценить что более важно, сумка или спина. Не стесняйтесь просить поддержки и помощи других людей, не эксплуатируя их способности в силу полового признака, а просто, распределяя вес багажного предмета на две стороны, т.е. взяв за две ручки с обеих сторон. Поскольку состояние позвоночника напрямую связано со многими заболеваниями организма, заботьтесь о своем здоровье, уважая этот бесценный дар - человеческое рождение.
Тише едешь, дальше будешь, все знаем эту поговорку, однако вековые мудрости не всегда мы применяем своевременно. Когда мы приобретаем новый автомобиль, мы на каждой кочке или ямке замираем с подозрением на то, что возможно этот удар повредит подвеску машины. Так почему же мы не относимся так же трепетно при эксплуатации своего тела?
Как то я наблюдала за одной девушкой в аэропорту столицы мод. Она была именно той, которая успевает за этими тенденциями, молодая, грациозная, все ее движения говорили об уверенности и владение собой. Видимо она увлеклась своими переживаниями или ожиданиями, потому что, как только она услышала о том, что ее приглашают незамедлительно пройти на посадку, с ней случилось не самое удачное перевоплощение. Вся картинка легкости и воздушности рухнула, она тащила, свою огромную ручную кладь, и ничем не отличалась от старушки, приехавшей на рынок для торговли продуктов. После этого случая я пообещала себе быть более осознанной в процессе сбора вещей в поездку.
Женщине труднее ограничится минимальным количеством одежды, чем мужчине. Это очень отягощает и ментально и физически, поэтому берите с собой в дорогу только самые любимые и редко надеваемые в повседневной жизни вещи.
В солнечных странах, отпадает необходимость в дополнительных средствах по уходу за лицом и телом, в разнообразии декоративной косметики. Мы часто замечаем, что уже на второй день отпуска гораздо лучше себя чувствуем и выглядим. Просто потому что мы расслабляемся и, отпуская всякое напряжение, приближаемся к своей истинной природе. А, как говорили мудрые: «Лучший косметолог – это покой в душе». Проводя часть жизни в длительных перелетах со стыковками, в поездках командированных или отпускных, преодолевая большие расстояния от дома до работы, нам кажется, что мы теряем драгоценное время впустую. Попробуйте проводить это время с пользой, а именно осознавать замечательные и бесценные моменты, минуты и часы нашей жизни. Вам уже известны техники осознанного дыхания, и манипуляция с невидимыми мышцами, внутри нашего тела. Это диафрагмальное дыхание, удерживание статическое или динамическая работа с мышцами тазового дна. Главное, чтобы не было скучно, главное не допустить уныние, считающимся одним из самых сильных внутренних врагов. Задумайтесь о том, слушали ли вы хотя бы однажды биение своего сердца. Сконцентрируйтесь на дыхании и начинайте прислушиваться к работе своего организма, только лишь для того, что бы перевести внимание, особенно когда вы начинаете ощущать подкатывающее раздражении в той ситуации, когда вы не можете изменить ситуацию, меняйте свое отношение к ней. Если вам необходимо перевести внимание, что бы сохранить нервные клетки в целостности, опирайтесь на то, что всегда с вами, это ваше тело, изучайте его работу и его жизнь, как будто вы вселенная, познающая себя через существующие в ней миры.
.jpg)
Все новости и статьи
Как использовать чай для очищения кожи
Многие из нас уже знают, что в нашей современной жизни полно загрязняющих веществ, химикатов и токсинов, которые опасны для людей, животных и окружающей среды. И, конечно же, мы знаем, что нам необходима детоксикация, чтобы жить более здоровой, счастливой и гармоничной жизнью на этой планете. Это касается и того, что мы используем для красоты и здоровья, особенно того, что мы наносим на кожу.
Нужны ли портивные напитки для поддержания водного баланса?
По словам Пьена Хуана из NPR, американцы ежегодно тратят более $10 млрд на спортивные напитки, а такие бренды, как Gatorade, Powerade и другие электролитические напитки в порошке, наводняют рынок товаров для здоровья. Когда-то предназначенные для спортсменов, эти ярко окрашенные напитки теперь позиционируются как товары первой необходимости. Но врачи и учёные в области спорта предупреждают, что маркетинг может превалировать тут над наукой.
Как съедать больше овощей, даже если вы их терпеть не можете
Некоторые боятся змей. Другие — пауков. Но для многих нет ничего страшнее тарелки, полной овощей. Поразительно, но 9 из 10 американцев едят недостаточно овощей, несмотря на то что знают об их пользе. Будь то неприятные детские воспоминания о гороховом пюре или просто незнание, как вкусно его приготовить, но проблема реальна. К счастью, у Ниши Воры, создательницы канала Rainbow Plant Life, есть очень дельные советы.
Как сократить количество микропластика в повседневной жизни
Загрязнение пластиком — это уже не только океаны и переполненные свалки — это личное дело каждого. Микропластик обнаруживают в нашей крови, лёгких, мозговой ткани и даже в плаценте нерождённых детей. По словам Мег Карни из SFGate, мы подвергаемся воздействию крошечных пластиковых фрагментов через воздух, которым дышим, воду, которую пьём, и даже пищу, которую едим.
Почему ваше тело стареет внезапно
Вы когда-нибудь просыпались утром, почувствовав себя вдруг старым? Может быть веская причина. Ряд исследований показал, что вместо линейного постепенного старения у нас могут быть значительные «скачки» старения в течение наших взрослых лет, пишет National Geographic.
Нервная орторексия: когда здоровое питание заходит слишком далеко
Исследователи обнаружили, что в последние годы наблюдается рост числа случаев расстройств пищевого поведения, ориентированных на экстремально здоровое питание. Расстройство, известное как орторексия, не имеет официального обозначения, но эксперты говорят, что симптомы становятся всё более распространенными, особенно по мере того, как ультраздоровое питание набирает популярность в социальных сетях.
Почему в действительности птицы так громко поют по утрам
Любой, кто когда-либо просыпался от птичьего хора, знает, что птицы наиболее активны на рассвете. Но почему они выбирают этот ранний час для своей наибольшей активности, озадачивает учёных на протяжении десятилетий. Популярная теория утверждала, что птицы больше поют на рассвете, потому что их песни лучше распространяются в тихом, влажном утреннем воздухе. Оказывается, эта идея может быть не подтверждена.
10 распространенных токсинов в вашем организме
В повседневной жизни наш организм может накапливать токсины из различных источников, создавая риски для здоровья. Знание об этих распространённых токсинах, их происхождении, опасности и способах очищения поможет вам принять активные меры для детоксикации и улучшения общего самочувствия.
5 причин, почему приматов никогда не следует держать в качестве домашних животных
По оценкам, более 9 000 приматов содержатся в качестве домашних животных в Великобритании и 15 000 в США. Это проблема касается не только безответственных владельцев приматов, но и вообще понятия содержания приматов в качестве домашних животных. Людям нравится идея жить в гармонии с этими прекрасными, умными и любящими животными, но реальность жизни в человеческом доме не идиллична для этих бедных приматов.
Как распознать онкологию у ваших питомцев
Мы все либо сами сталкивались с онкологией, либо знаем кого-то, кто пострадал от рака. Это болезнь, которая вредит тысячам людей, и есть много форм рака, которыми могут заболеть наши кошки и собаки. Поразительно, но у каждого третьего человека, скорее всего, будет какая-то форма рака. У каждой четвёртой собаки может развиться рак, а у кошек вероятность заболеть этой смертельной болезнью составляет один к пяти. Только у собак в США ежегодно диагностируется около шести миллионов новых случаев рака.
Почему диким животным не нужны зубные щетки, а нам нужны
Людям с детства говорят чистить зубы два раза в день, регулярно пользоваться зубной нитью и посещать стоматолога каждые шесть месяцев. Но в дикой природе вы не увидите горилл, потянувшихся за жидкостью для полоскания рта, или тигров, выстраивающихся в очередь на чистку. Так почему же животным не нужно чистить зубы?
5 ужасных причин для отказа от своего питомца
Вот несколько популярных причин отказа от питомцев, когда этого можно избежать. Будь то медицинская, поведенческая проблема или привычка, обычно есть решение, которое позволяет питомцу оставаться частью семьи.
Шимпанзе используют как генетику, так и поведение, чтобы адаптироваться к различным условиям
Шимпанзе удивительно адаптивны. В отличие от других нечеловеческих приматов, они живут в различных средах обитания и и выработали различные формы поведения, чтобы преуспевать в них.
10 способов повысить концентрацию и сосредоточиться на деле
Из-за большого количества задач, развития технологий и постоянного визуального шума людям сложнее концентрироваться. Тяжело держать фокус внимания долго на чем-то одном, когда вокруг столько информации, чатов со всплывающими сообщениями, звуков, текстов и картинок. Если раньше проблемы с концентрацией в основном осложняли жизнь людям с синдромом дефицита внимания, то сейчас они касаются каждого из нас. Просто кто-то страдает в большей степени, а кто-то в меньшей. Хорошая новость в том, что повысить концентрацию можно. Как это сделать, мы рассказали в этой статье.
Психология цвета
Ежедневно нас окружает множество цветовых оттенков, широкий спектр цветов, который мы наблюдаем дома, на работе, на экранах гаджетов, в городской среде и на природе. Одни цвета нам дарят яркие положительные эмоции, другие же усиливают тоску, создают некую тягостную атмосферу. Сознательно мы можем этого не заметить, но данному процессу есть объяснение. Однако психологи на основании исследований сделали выводы, как каждый цвет может воздействовать на психофизическое состояние человека.
В глубоких водах обнаружен новый вид акулы-призрака
Учёные из Новой Зеландии сделали потрясающее открытие — новый вид «акулы-призрака», также известный как австралазийская узконосая рыба-призрак. Этот уникальный вид, обитающий в глубоких водах вокруг Австралии и Новой Зеландии, находится на глубине более 2,6 километра под поверхностью океана. Открытие было сделано исследователями из Национального института водных и атмосферных исследований (NIWA) в Веллингтоне во время экспедиции в плато Чатем, регионе, простирающемся примерно на 1000 километров к востоку от Южного острова Новой Зеландии.
