Какой спорт выбрать?
а) приносить удовольствие;
б) реализовать вашу цель или способствовать её достижению.
Тут не так просто, как кажется. Если вы хотите завоевать Олимпийскую медаль, то вам нужен профессиональный спорт, а это совсем другое понятие, часто несовместимое со здоровьем. Поэтому мы возьмем такие цели: больше впечатлений, больше активности и, разумеется, спорт должен способствовать красоте тела. Поэтому метание молота мы отложим, равно как и тяжелую атлетику. Чисто физически женщина с осиной талией не должна поднимать, образно говоря, больше, чем свою сумку.
Бокс, карате и другие единоборства
Почему мы начали сразу с таких видов спорта? Во-первых, очень много женщин разного возраста и комплекции занимаются ими. Во-вторых, единоборства, если не брать в учет синяки и ссадины, способствуют стройности. В них есть и аэробные упражнения, и силовые. Походка также становится более легкой. Но есть и нюансы, которые могут заставить задуматься. Удар тяжеловеса в боксе приравнивается к лобовой "встрече" с грузовиком. Удар женщины-профессионала легкого веса - это, по меньшей мере, тяжеленькая тележка. Такие постоянные нагрузки на головной мозг никому не рекомендованы. Травматизм в карате тоже случается, но тут больше страдают подъемы и пальцы стоп, голени, колени, ребра. Если речь идет о жестких стилях единоборств, то могут попасть и в голову. Но, если приводить статистику, то на протяжении двух лет у женщин (40 человек) разного возраста случались такие травмы:
- легкое растяжение мышц и связок из-за недостаточного разогрева и превышения нагрузки;
- синяки на руках и ногах и один легкий синяк на лице;
- ушибы ягодичных мышц и верхней части ног.
Все! А, на минуточку, речь идет о карате Киокушинкай, где дерутся фулл-контакт. То есть, на тренировках женщины могут вести спарринг и в легкий контакт, но те, кто усердно совершенствует свою технику, снижает риск получить травму.
Теннис
Да, чтобы заниматься теннисом, нужно найти корт. А он не всегда находится рядом с вашим домом. Нужно купить ракетку. С другой стороны, на кортах выдают и ракетки, и мячи. Как говорится, было бы желание. Если вы внимательно посмотрите на фигуры теннисисток (мы-то, мужчины, смотрим!), то не можете не заметить их спортивность и стройность. Мышцы ног, рук, ягодиц и даже икроножных мышц, о которых иногда забывают и бодибилдеры, словом, все мышцы очень хорошо развиты и эластичны. Если перед занятиями хорошо разогреться, то никакие растяжения вам не будут грозить. Иногда бывают вывихи стоп из-за неудачного прыжка, но это пустяки.
Танцы
Имеются в виду спортивные танцы. С непривычки многим приходится даже после двух минут танцев просить воды и отдых. Зато настроение - супер! Фигура стройнеет, кожа хорошеет. Отдельного внимания заслуживает беллидэнс и восточные танцы. К слову, "танец живота" - неправильное название восточного танца. Ведь восточные танцы, если они народные, вообще имеют другие движения. А беллидэнс - это более свободный, адаптированный под европейцев стиль.
Велосипедный спорт
Тут можно соединить и спортивный туризм. Вам придется научиться не только хорошо ездить на велосипеде, но и выбирать его. Передвижение в городских условиях - забава не для наших дорог, где права мотоциклистов ущемляются, а про полосу для велосипедистов и думать никто не хочет. Выезд за город каждую неделю практиковать вы вряд ли сможете, да и компанию сложно собрать. Часто бывает, что дорогой велосипед куплен, да только пылится в углу...
Киберспорт
Ну да, компьютерные игры, а что? Сейчас, между прочим, киберспорт - довольно прибыльное дело, и для организаторов чемпионатов, и для участников! И играют профессионально в игры не только юнцы, но и зрелые, успешные в жизни мужчины. Намек - "прием"? Многие не верили в любовь с первого headshot-а, но теперь сидят рядом с мужем и в геймерском экстазе кричат: "на плант!". Играть вы можете и дома в одиночную игру, и из дома в онлайновую. Если жаждете общения, стоит пойти в клуб, но лучше со знакомым. И хотя до сих пор масса женщин обходит вниманием бродилки-стрелялки-гонки, все-таки нужно сказать, что те, кто открыл для себя какую-либо командную игру, не жалели. Правда, фигуре это не поможет, но какая разница, если вас будут ценить за меткость и скорость?
Прыжки с парашютом
Будьте уверены: жиры начнут активно сжигаться под воздействием адреналина еще за день-два перед прыжком. Потом вы станете посмелее, но гормонов будет не меньше. Тем и интересны прыжки с парашютом, что это и спорт, и развлечение. Если, конечно, они не осуществляются в тылу врага. Посмотрев на свою сумочку, вы не уверены, что сможете хорошо собрать парашют? Вам это никто и не доверит. Для этого есть инструктор (да, симпатичный!), который соберет парашют и будет сопровождать вас в прыжке.
Есть и другие виды спорта, которыми не обязательно заниматься, но которые интересны для вас хотя бы на несколько занятий. Будьте открыты к позитивным впечатлениям, и вы найдете занятие по душе!
.jpg)
Все новости и статьи
Шимпанзе используют как генетику, так и поведение, чтобы адаптироваться к различным условиям
Шимпанзе удивительно адаптивны. В отличие от других нечеловеческих приматов, они живут в различных средах обитания и и выработали различные формы поведения, чтобы преуспевать в них.
Дикие лошади, ответственные за предотвращение пожаров в Испании, под угрозой
Дикие лошади часто воспринимаются как нечто досаждающее. Однако в Испании это не так. Там диких лошадей почитают за их вклад в местную окружающую среду.
Лайфхак: как уснуть за 2 минуты
Проблемы со сном мучают миллионы людей. Но что, если простой, проверенный приём может помочь вам быстро заснуть, даже если вы встревожены, перевозбуждены или просто энергетически истощены?
Ежедневное употребление пребиотических волокон может помочь улучшить здоровье мозга у пожилых людей
Недавнее исследование, проведённое в Королевском колледже Лондона, показало, что простая и недорогая ежедневная добавка может поддерживать здоровье мозга у пожилых людей. Исследователи изучили 36 пар близнецов в возрасте старше 60 лет, чтобы изучить влияние пребиотических волокон на когнитивные функции. Результаты, опубликованные в Nature Communications, свидетельствуют о том, что ежедневные дозы пребиотиков на растительной основе, таких как инулин и фруктоолигосахарид (FOS), улучшили показатели памяти и обучения всего через 12 недель.
Зендея: вегетарианка, которая не любит овощи
Зендея — американская актриса, певица, танцовщица и модель. Уверены, многие из вас знакомы с ней по ролям Мишель «Эм-Джей», Джонс-Уотсон в фильмах про Человека-паука и многим другим.
Стоит ли есть до или после тренировки? Мнения экспертов
Вы, наверняка, слышали это громкое заявление — тренировки натощак якобы сжигают больше жира. Но, по словам дипломированного диетолога Эбби Лангер, это скорее фитнес-фольклор, чем факт. В недавней статье в Chicago Tribune эксперты ясно дали понять: то, едите ли вы до или после тренировки, не влияет кардинально на ваши результаты. Важнее то, что вы едите в целом.
10 способов повысить концентрацию и сосредоточиться на деле
Из-за большого количества задач, развития технологий и постоянного визуального шума людям сложнее концентрироваться. Тяжело держать фокус внимания долго на чем-то одном, когда вокруг столько информации, чатов со всплывающими сообщениями, звуков, текстов и картинок. Если раньше проблемы с концентрацией в основном осложняли жизнь людям с синдромом дефицита внимания, то сейчас они касаются каждого из нас. Просто кто-то страдает в большей степени, а кто-то в меньшей. Хорошая новость в том, что повысить концентрацию можно. Как это сделать, мы рассказали в этой статье.
Еда и напитки, которые могут мешать вашему сну
Если вы ворочаетесь по ночам без сна, в этом может быть виноват ваш рацион. По мнению экспертов по сну, определённые продукты питания и напитки могут нарушать естественный цикл сна организма, оставляя вас вялыми и не отдохнувшими на следующий день. Исследование, проведённое Американской академией медицины сна, показало, что каждый восьмой американец страдает хронической бессонницей, причём пищевые привычки играют ключевую роль в нарушениях сна.
5 неожиданных продуктов, которые тестируются на животных
Что приходит на ум, когда вы думаете о тестировании на животных? На ум часто приходят такие привычные вещи, как косметика, фармацевтические препараты или средства личной гигиены. Однако реальность такова, что тестирование на животных распространено во многих других повседневных продуктах, о чём вы можете и не подозревать.
Психология цвета
Ежедневно нас окружает множество цветовых оттенков, широкий спектр цветов, который мы наблюдаем дома, на работе, на экранах гаджетов, в городской среде и на природе. Одни цвета нам дарят яркие положительные эмоции, другие же усиливают тоску, создают некую тягостную атмосферу. Сознательно мы можем этого не заметить, но данному процессу есть объяснение. Однако психологи на основании исследований сделали выводы, как каждый цвет может воздействовать на психофизическое состояние человека.
Откройте для себя преимущества корня цикория: полное руководство по пребиотикам для здоровья кишечника
Скорее всего, вы слышали о пробиотиках. Этих полезных продуктах и добавках, богатых микроорганизмами, которые поддерживают дружную и счастливую работу кишечных бактерий. Но слышали ли вы о пребиотиках? Эти неперевариваемые компоненты вашей пищи попадают через тонкий кишечник в большую толстую кишку и ферментируются в невероятно питательную пищу для кишечных бактерий. Хотя многие продукты содержат пребиотические элементы, в частности клетчатку, есть один, который превосходит все остальные: корень цикория. Эта пребиотический генератор является отличным дополнением к любому сбалансированному рациону на растительной основе!
Растительные масла под микроскопом: экологи требуют ответов
Растительные масла вызывают жаркие дискуссии среди сторонников здорового образа жизни и защитников окружающей среды. Критики утверждают, что эти масла могут способствовать проблемам со здоровьем. Многие экологически сознательные потребители задаются вопросом, могут ли растительные масла, особенно те, которые содержатся в обработанных пищевых продуктах, наносить вред как людям, так и планете.
5 распространенных поведенческих проблем у кошек и способы их решения
Мы любим кошек — они очаровательные, пушистые и обладают разными характерами. Кроме того, их содержание обходится дешевле, чем, например, собак. Но если у кошек возникают поведенческие проблемы, совместная жизнь может стать непростой. Как и у любых животных, у них есть свои особенности и причуды, которые иногда требуют внимания и понимания.
Уровень смертности от рака груди снижается, но увеличивается число диагнозов среди молодых женщин
Согласно недавнему докладу Американского онкологического общества (ACS), уровень смертности от рака молочной железы среди женщин в США продолжает снижаться. С 1989 года смертность от рака молочной железы снизилась на 44%, предотвратив почти 518 000 смертей. Несмотря на эту положительную тенденцию, исследователи отметили тревожный рост числа диагнозов рака молочной железы, особенно среди молодых женщин.
В глубоких водах обнаружен новый вид акулы-призрака
Учёные из Новой Зеландии сделали потрясающее открытие — новый вид «акулы-призрака», также известный как австралазийская узконосая рыба-призрак. Этот уникальный вид, обитающий в глубоких водах вокруг Австралии и Новой Зеландии, находится на глубине более 2,6 километра под поверхностью океана. Открытие было сделано исследователями из Национального института водных и атмосферных исследований (NIWA) в Веллингтоне во время экспедиции в плато Чатем, регионе, простирающемся примерно на 1000 километров к востоку от Южного острова Новой Зеландии.
Учёные засняли кадры совместной охоты осьминогов и рыб
Команда учёных сняла кадры c осьминогами и рыбами, совместно охотящимися на моллюсков и других мелких морских существ.
