Устала уставать: дело не в мясе

Устала уставать: дело не в мясе

Усталость, раздражение, тяга к сладкому, углеводам, нарушение сна, частые ОРВИ, проблемы с волосами – это не вариант нормы и не повод вернуть в рацион мясо. Так как с этими же проблемами приходят на приём к врачу пациенты, которые едят животные продукты. Если вас что-то тревожит, найдите время и сдайте анализы.


1. Узнайте свой уровень витамина Д
Я вегетарианка десятый год. Осень и февраль наводили на меня тоску. Сдала анализы, контролирую показатели и радуюсь отличному самочувствию. Я отдаю эту заслугу хорошему уровню витамина Д. Усталость, нервы, проблемы с щитовидной железой, желание прилечь после обеда и много другое – ищите ответ в этом витамине. Хорошие цифры, к которым нужно стремиться – 85-100.

2. Уровень железа
У мужчин дефицит встречается, но редко. А вот у прекрасной половины человечества, особенно после родов, запасы ферритина уменьшаются, а если перерыв между первыми и вторыми родами небольшой, то я наблюдаю в анализах пациентов крайний дефицит. А это наша красота, энергия, волосы, кожа... Сдайте профиль на уровень железа (ферритин, трансферрин, сывороточное железо, активный В12) и живите спокойно. Уровень ферритина нужно поддерживать на уровне 65-80.

3. Обратите внимание на работу щитовидной железы (Свободный Т3, свободный Т4, ТТГ, антитела к ТПО)
Снижение ее функции ещё одна возможная причина нарушения самочувствия. Беспокойство, тревога, плохой сон, лишний вес или наоборот, сухость кожи – вот наиболее частые симптомы. Опять же причина может быть в банальном дефиците витаминов. Йод, селен – основные строительные кирпичики. Но пока уровень селена не восполнен, йод принимать нельзя.

4. Магний

И последнее, на что нужно обратить внимание – это магний.
Его уровень можно проверить в анализах крови, а точнее в спектральном анализе волос или ногтей. Магний – это защита от стресса, панических атак, здоровое сердце, крепкие нервы, спокойный сон. И это только капля в море, ведь магний участвует во многих жизненно важных процессах в организме. Недаром его называют великим. Для восполнения дефицитов лучше всего отдать предпочтение растительному магнию, хелатным формам, а также очень хорошо восполняют дефицит магниевые ванны (соль эпсома, бишофит, английская соль). Магниевые средства для ванн можно приобрести на iHerb или в России. 

Анна Николаева, доктор превентивной медицины,

автор проекта #ЛегкоЖитьЗдоровым. Вегетарианка.

Жена, мама двух мальчишек

Instagram: @vita_dr.anna




 

« Возврат к списку

Все новости и статьи

«Вырастим лес вместе!»: приезжайте знакомиться с нами и сажать деревья

12.05.2021

«Вырастим лес вместе!»: приезжайте знакомиться с нами и сажать деревья

Хотите лично познакомиться с редакцией Vegetarian? Есть идеальный повод для этого – акция «Вырастим лес вместе!», которая пройдет уже в это воскресенье, 16 мая. Приезжайте, чтобы пообщаться, высадить деревья, убраться и провести выходной день на природе.

«Зеленый» словарь

10.05.2021

Кратко о самых популярных «зеленых» терминах.

Веганские автомобили

09.05.2021

Люди до сих пор используют животных в самых разных областях, не только для еды и изготовления одежды. Автоконцерны покупают шкуры и мех, чтобы обивать ими салоны. Путь вегана не заканчивается на отказе от мяса и кожаных ботинок – купить автомобиль, где сиденья обиты кожей животного, тоже неэтично. Но варианты есть всегда. О них и поговорим.

Зачем веганы едят «мясо»?

08.05.2021

Один из самых часто задаваемых вопросов веганам – почему вы создаете и употребляете в пищу продукты, имитирующие вкус мясных, если сознательно отказались от них? И это действительно интересная тема. Давайте в ней разберемся!

Где брать В12?

05.05.2021

B12 (или кобаламин) является незаменимым витамином, который необходим для поддержания работы нервных клеток, формирования ДНК и выработки эритроцитов.

Планета 2121

05.05.2021

Промышленная революция началась около 200 лет назад и продолжается по сей день. Столько же времени продолжается и документируется наблюдение человека за природой, ее циклами и изменениями климата. За этот период времени мы научились активно извлекать из недр земли полезные ископаемые и пользоваться их благами во всех сферах своей жизнедеятельности. Предлагаем вместе порассуждать о том, что нас ждет в 2121 году.

Душные люди: приговор или повод измениться?

04.05.2021

Последнее время часто слышно (а в интернете видно) слова «душный человек», «душнарь», «душнила» и т.п. Нам стало интересно, это что-то относительно новое или хорошо забытое старое, определение или шейминг, диагноз или повод измениться? Пришло время открыть форточку и посмотреть свежим взглядом!

Топ-10 экологичных хобби

29.04.2021

Творчество – это та сфера жизни, через которую мы растем и развиваемся, открываем мир с новых неизведанных сторон, окружаем себя красотой и эстетикой. Но не многие знают, что творчество может быть еще и экологичным и не вредить нашему миру и окружающей среде. Мы подготовили для вас список экологичных увлечений, которые, возможно, вас заинтересуют.

Гормоны и вегетарианство

26.04.2021

Что такое гормоны? Что от них зависит и на что они влияют? Как вегетарианство и веганство отражается на наших гормонах? Об этом пойдет речь в данном материале.

Меха ради: что скрывает рынок пушнины

09.04.2021

Несмотря на изобилие текстильных материалов и методик работы с ними, многие люди до сих пор не представляют себе модное дефиле без манекенщицы в лисьем манто. При этом по-прежнему мало кто знает, как устроен мировой рынок натурального меха, и какова истинная цена шуб в витринах роскошных салонов. В данной статье мы постараемся восполнить эти пробелы.

Лошадиная жизнь: где и как эксплуатируют животных

01.04.2021

Люди часто забывают о том, что животные также чувствуют боль, умеют привязываться к человеку и друг другу, различать хорошее и плохое отношение к ним. И прекрасные лошади отнюдь не исключение. Если на минуту поставить себя на их место, то мы бы почувствовали, как нас бьют хлыстом, дергают за рот, подвергают бешеным скачкам до изнеможения и вытворяют прочие ужасы. Жизни лошадей не позавидуешь. Перечислим те сферы, в которых данных животных эксплуатируют чаще всего.

Веганство в массовой культуре

30.03.2021

Буквально за последние несколько лет веганство уютно обосновалось не только среди субкультурных кружков по интересам, но и среди широкой аудитории. Информация о веганстве появляется в современном кинематографе, художественном и музыкальном искусстве, и как следствие СМИ. Коснемся самых интересных и запоминающихся событий и людей.

Главные новости веганского мира (март 2021)

29.03.2021

Предлагаем совершить небольшое «путешествие» и познакомиться с основными новостями из разных стран. Перечислим самые позитивные события, связанные с веганством, которые произошли в мире за последнее время.

Главные новости веганского мира (февраль 2021)

10.03.2021

Год только начинается, а важные новости о веганстве, экологичных разработках, ЗОЖ и правах животных приходят со всего мира. Перечислим некоторые из них, чтобы убедиться, что прогресс не стоит на месте!

Тофу в имбирно-кунжутном соусе

18.02.2021

Если приготовить тофу с правильными специями, то его вкус вас приятно удивит. Предлагаем один из лучших рецептов!

Сладко спать и не болеть

26.12.2020

Приболели? Плохо спите? Стресс? Многие испытывают на себе эти проблемы ежедневно. Но есть верное решение, с помощью которого жизнь обретет яркие краски, и вы забудете о том, что беспокоило раньше.

  наши проекты