Устала уставать: дело не в мясе

Устала уставать: дело не в мясе

Усталость, раздражение, тяга к сладкому, углеводам, нарушение сна, частые ОРВИ, проблемы с волосами – это не вариант нормы и не повод вернуть в рацион мясо. Так как с этими же проблемами приходят на приём к врачу пациенты, которые едят животные продукты. Если вас что-то тревожит, найдите время и сдайте анализы.


1. Узнайте свой уровень витамина Д
Я вегетарианка десятый год. Осень и февраль наводили на меня тоску. Сдала анализы, контролирую показатели и радуюсь отличному самочувствию. Я отдаю эту заслугу хорошему уровню витамина Д. Усталость, нервы, проблемы с щитовидной железой, желание прилечь после обеда и много другое – ищите ответ в этом витамине. Хорошие цифры, к которым нужно стремиться – 85-100.

2. Уровень железа
У мужчин дефицит встречается, но редко. А вот у прекрасной половины человечества, особенно после родов, запасы ферритина уменьшаются, а если перерыв между первыми и вторыми родами небольшой, то я наблюдаю в анализах пациентов крайний дефицит. А это наша красота, энергия, волосы, кожа... Сдайте профиль на уровень железа (ферритин, трансферрин, сывороточное железо, активный В12) и живите спокойно. Уровень ферритина нужно поддерживать на уровне 65-80.

3. Обратите внимание на работу щитовидной железы (Свободный Т3, свободный Т4, ТТГ, антитела к ТПО)
Снижение ее функции ещё одна возможная причина нарушения самочувствия. Беспокойство, тревога, плохой сон, лишний вес или наоборот, сухость кожи – вот наиболее частые симптомы. Опять же причина может быть в банальном дефиците витаминов. Йод, селен – основные строительные кирпичики. Но пока уровень селена не восполнен, йод принимать нельзя.

4. Магний

И последнее, на что нужно обратить внимание – это магний.
Его уровень можно проверить в анализах крови, а точнее в спектральном анализе волос или ногтей. Магний – это защита от стресса, панических атак, здоровое сердце, крепкие нервы, спокойный сон. И это только капля в море, ведь магний участвует во многих жизненно важных процессах в организме. Недаром его называют великим. Для восполнения дефицитов лучше всего отдать предпочтение растительному магнию, хелатным формам, а также очень хорошо восполняют дефицит магниевые ванны (соль эпсома, бишофит, английская соль). Магниевые средства для ванн можно приобрести на iHerb или в России. 

Анна Николаева, доктор превентивной медицины,

автор проекта #ЛегкоЖитьЗдоровым. Вегетарианка.

Жена, мама двух мальчишек

Instagram: @vita_dr.anna




 

« Возврат к списку

Все новости и статьи

Латке – картофельные оладьи к Хануке

16.05.2019

Рецепт Майим Бялик из ее книги «Mayim’s Vegan Table». 


Шоколадный пирог с фундуком

16.05.2019

Неравнодушные к шоколаду и всему, что с ним связано – этот рецепт для вас!⠀⠀

Как говорить с семьей и друзьями на тему веганства

16.05.2019

Ваши близкие не спешат поддержать вас в решении перейти на веганский образ жизни? Возможно, несколько советов помогут вам преодолеть барьер непонимания!

Как укрепить иммунитет

16.05.2019

Как известно, здоровье – это физическое, психологическое и социальное благополучие. Нередко, придя на приём к доктору, мы говорим о своих жалобах, получаем от врача рекомендации для лечения физического здоровья, и, к сожалению, эти рекомендации чаще всего связаны с назначением одних лишь препаратов. Мало кто из докторов даёт рекомендации пациенту по питанию и образу жизни. Я расскажу о том, как я укрепляла свой иммунитет после затяжного полугодичного ослабленного состояния. Давайте вспомним о самых доступных рекомендациях для общего физического благополучия.

Майим Бялик: «Веганы, не будьте "шелдонами"»

16.05.2019

Все знают Майим Бялик по ее легендарной роли Эми Фары Фаулер в популярном ситкоме «Теория Большого Взрыва», но далеко не всем известно, что знаменитая актриса и доктор наук в области нейробиологии еще и веган-активист! О том, как воспитывать детей-веганов, чем ученая степень помогает в актерской работе и почему веганство спасает людей от гайморита, а мир – от экологической катастрофы, Майим рассказала в эксклюзивном интервью Vegetarian.

Об эффектах глобального потепления

08.05.2019

Над Землей нависает серьезная угроза глобального потепления. Какие его последствия мы наблюдаем уже сейчас и что еще ожидает нас в ближайшем будущем, если мы его не остановим?

Константин Зайц: «Все зло должно заканчиваться на мне, а добро — через меня продолжаться»

24.04.2019

Мир танцев — это отдельная вселенная. Мы поговорили с профессиональным танцором и солистом шоу-пространства «Ленинград Центр» о премьере нового шоу Timeless, где Константин играет главную роль, о ежедневной рутине танцора, практике завершения цикла эмоций и поисках вдохновения во всём окружающем мире.


Александр Белоусов: «Вдохновение — это аппетит»

24.04.2019

С чистым питанием приходит новое ощущение жизни, людей и музыки. Александр Белоусов — диджей, продюсер, организатор арт-проекта Квартирник XXL и создатель собственного музыкального бренда Triori Records — рассказывает, почему нужно чаще обнимать березы, практиковать шавасану и отказаться от дрожжей.


Как понимать людей с полуслова: изучаем 5 языков признательности

23.04.2019

В мире психологии существует любопытная теория. Чаще всего мы дарим окружающим такие подарки, которые хотим получить сами. Возьмем, к примеру, меня. Я люблю книги. Они – моя пища, моё топливо, источник новых идей. Долгое время я упорно покупала книги всем родным и близким без разбора. Будучи заядлым книголюбом, я была убеждена, что лучшего подарка и быть не может. Для всех без исключения.

9 веганских способов борьбы с аллергией

17.04.2019

Выбросьте свои антигистаминные таблетки и сразитесь с чиханием, вызванным сезонной аллергией, при помощи натуральных продуктов!

Учиться никогда не поздно

21.02.2019

Учиться в любом возрасте, получать высшее образование, проходить курсы повышения квалификации и тренинги можно и даже нужно. Именно способность всю жизнь учиться и применять знания на практике характерна для успешных и богатых людей. Но многие этим пренебрегают и останавливаются на получении одного высшего образования, хотя есть и те, кто поступают иначе.

Как ничего не добиться в жизни

30.01.2019

У каждого человека есть индивидуальная стратегия достижения целей в жизни. Одни люди добиваются цели напором, с приложением максимальных усилий в течение небольшого времени, другие планируют и долго делают шаги, третьи – ждут, пока Вселенная реализует их намерение, четвёртые – считают, что окружающие люди (родители, любимые, друзья) должны им помочь.

Стаканчик от кофе – угроза для экологии

11.01.2019

Каждое утро по всей России сотни тысяч людей пьют кофе из пластиковых и бумажных стаканчиков, даже не осознавая вредных последствий для здоровья и окружающей среды от использования одноразовой посуды. А ведь так просто изменить ситуацию!


Китай захлопнул мусорную крышку

11.01.2019

Китай отказался принимать на утилизацию мусор из США, Великобритании, Австралии, Японии и других стран, породив мусорные проблемы. Забота об экологии вынудила Поднебесную пойти на жесткие меры, что в результате заставило покачнуться размеренную жизнь мировых держав.

Главные «зелёные» новости 2017-го года

26.01.2018

Эта статья является кратким обзором на главные новости, произошедшие в 2017 году в мире вегетарианства, этики и экологии. Мы собрали для вас самые яркие «зелёные» события, чтобы показать насколько сильным может быть влияние людей, которые мыслят едино!


Путешествие: куда отправиться вегетарианцу?

16.08.2017

В любом путешествии хочется наслаждаться поездкой и не думать о еде. Для этого нужно, чтобы привычная еда была всегда под рукой: в кафе, ресторанах, на рынках. Мы собрали самые veg-friendly страны мира, куда непременно стоит отправиться!

  наши проекты