Спасение от мигрени

Спасение от мигрени

Каждый, кто когда-либо ощущал на себе изнуряющую головную боль, желал поскорее от нее избавиться. Многие сразу искали обезболивающие таблетки и торопились их принять. Однако головная боль повторяется и имеет обыкновение переходить в мигрень, в то время как постоянный прием обезболивающих препаратов очень негативно влияет на слизистую оболочку желудка. Существует множество методов, которые позволяют не только уменьшить проявление мигрени, но и вообще забыть обо всех ее симптомах, особенно при комплексном применении.

Бег от стресса

Стресс – большой помощник мигрени, он способен вызывать головную боль. Научные исследования доказывают, что основным преимуществом является снижение стресса, связанное с уменьшением мигрени.

В борьбе со стрессом наиболее действенны следующие методы: не допускать его до себя, что можно сделать не всегда, и научиться очень быстро от него избавляться. Чаще всего избавиться от стресса помогает двигательная активность в связи с позитивными эмоциями. К таким можно отнести занятия любимым видом спорта, просто бег на природе, занятие кулинарией, игры с детьми. Проблемы принято называть «головной болью», это не означает, что нужно бежать от проблем, однако взять паузу для правильного поиска путей решения проблемы – самый верный метод. В борьбе со стрессом также можно выбрать любой из следующих методов.

Ароматерапия

Эфирные масла действительно могут быть истинными спасителями от мигрени. Большое число разных натуральных эфирных масел помогает избавиться от головной боли и симптомов ауры – тошноты, рвоты, нервозности, головокружения.

Помогает облегчить симптомы мигрени и головной боли, снять напряжение – Mygrastick, эффективность которого доказана клиническими исследованиями в Соединенных Штатах Америки. Такой продукт также можно легко сделать дома самостоятельно. Чаще всего такую роликовую шариковую палочку наполняют эфирными маслами перечной мяты и лаванды, подносят её под нос для вдыхания ароматов. Можно массировать свои виски и вдоль век, осторожно, избегая попадания в глаза. Охлаждающее ощущение, и прекрасные запахи помогают отвлечь ваши чувства от болей.

Считается, что эфирное масло лаванды содержит потенциальные седативные вещества, которые могут помочь расслабить напряженный ум и мышцы. Это также может быть полезно для облегчения проблем со сном. Масло перечной мяты способствует уменьшению мышечных, суставных и нервных болей, а также зубных болей.

При головной боли помогают ароматы эфирных масел – иланг-иланг, орхидея, мелисса, можжевельник. Эфирное масло базилика помогает избавиться не только от головной боли, но и от тошноты, симптомов невралгии. Эфирное масло грейпфрута уменьшает боли и спазмы в голове и шее. Эфирное масло лимонника также улучшает память, помогает сконцентрировать внимание, повышает собранность и устраняет последствия переутомления и недосыпания.

Приступы мигрени снимают эфирные масла – майоран, ромашка, лимон, туласи, шалфей, фиалка, герань также снижает артериальное давление. При головокружении, переутомлении, невралгии эффективны эфирное масло розмарина, гвоздики. Мирра еще и смягчает последствия стресса и потрясения.

Массажная терапия

Это не то же самое, что получить расслабляющий массаж, который испытывает большинство людей. Чтобы оказать влияние на проблемные области, необходимо выполнить клиническую терапию массажа. Для этого чаще всего практикуют триггерную терапию, глубокий массаж тканей и купирование боли в болевых точках. Такую терапию используют как способ расслабить мышцы, увеличить приток крови к «проблемным» областям.

При частой мигрени мышцы, как правило, напряжены большую часть времени, тогда и уменьшается кровоток в этой области тела. При мигрени наиболее часто боли возникают в области затылка, нижней части головы и верхней части шеи, также переходят на глазницы.

После массажа рекомендуется принять горячую ванну с морской солью, лекарственными травами и эфирными маслами или зажечь ароматическую свечу, чтобы оставаться расслабленным как можно дольше.

Иглоукалывание

Задолго до того, как появилась и развивалась Западная медицина, традиционная китайская медицина предложила иглоукалывание страдающим мигренью людям. Однако не стоит делать упор только на данном методе, комплексное применение методик наиболее эффективно справляется с мигренью.

Иглоукалывание временно облегчает боль, иногда помогает даже больше, чем типичный массаж. Не волнуйтесь, специальные иглы абсолютно безболезненны и поверхностны, у любого, кто перенес мигрень, не будет проблемы с иглами.

При проведении данной процедуры удостоверьтесь, что вы чувствуете себя комфортно и глубоко дышите на протяжении всего процесса, затем медленно поднимайтесь с кушетки и выпивайте много воды.

Всегда будьте избирательны при поиске врача-иглорефлексотерапевта, но особенно будьте осторожны, когда это требуется для комплексного применения методик, например, иглоукалывание и массаж, убедитесь, что врач надлежащим образом лицензирован и проверяйте отзывы пациентов.

Питание и диета

Продукты, которые мы едим, оказывают большое влияние на мигрень, точнее на её присутствие или отсутствие. Определенные правила в питании и диета действительно помогают избежать триггеров и использовать пищу в качестве лекарства, а не наоборот.

Триггеры мигрени индивидуальны для каждого из нас, поэтому избегайте лично своих триггеров, и это будет ключевой момент. Для многих людей высокое содержание сахара в пище, и пропуск приемов пищи вызывают мигрень. Когда дело доходит до мигрени, обычно избегают продуктов, которые влияют на воспаление (например, клейковины). Диета без клейковины часто бывает полезной при избавлении от мигрени.

Многие страдающие мигренью добились успеха в борьбе с ней, перейдя на вегетарианство/веганство, употребляя пищу без глютена и свежеприготовленные соки.

Среди продуктов, которые можно использовать в качестве лекарств, подходит имбирь, который уменьшает воспаление. Имбирь – прекрасный ингредиент в каждом блюде, а травяной чай с имбирем также отличный способ расслабиться перед сном.

Социальная поддержка

Хотя технически это не альтернативная терапия мигрени, но её можно назвать духовной. Социальная поддержка важна для хорошего состояния организма в целом при мучительной и изнуряющей мигрени. Любовь и дружба действительно могут сделать вас здоровее, как доказывают многие исследования.

В том случае, когда вы заболели, а ведь мигрень – это хроническая болезнь, то действия говорят громче, чем слова. Оцениваются даже простые проверки «кто друг», а «кто враг». Особенно в данной поддержке важна семья и самые близкие люди.

Примите то, что очень быстро избавиться от мигрени не получится, можно только верно и поступательно изживать её симптомы из своей жизни, тем более в том случае, если мигрень у вас многолетняя. Поэтому могут потребоваться недели и даже годы, чтобы люди в вашей жизни действительно понимали и принимали ваше состояние и все препятствия, которые приходят вместе с мигренью.

Анималотерапия

Исследованиями также доказано, что присутствие дружелюбных животных рядом помогает улучшить физическое и психическое здоровье.

Чаще всего, такими самыми близкими к нам лечебными животными являются собаки и кошки. Прикосновение к их мягкой шерсти успокаивает и отвлекает от болей. По собственному опыту знаю, что быстрые игры с собаками позволяют даже забыть о мигрени, положительные эмоции перекрывают боль, и только остановившись на некоторое время, вдруг осознаешь, что боль исчезла.

Будьте здоровы!

Кристина Теплоухова

« Возврат к списку

Все новости и статьи

Что такое минималистский образ жизни на самом деле

21.01.2022

Минимализм стал модным, хотя эта концепция существует уже несколько столетий. Этот термин звучит во всех основных СМИ, документальных фильмах Netflix и используется в различных отраслях, включая моду, дизайн, продукты питания, технологии, красоту, жилье и многое другое. Но если убрать всю эту «модную мишуру», что такое минималистский образ жизни?

Я веган уже 6 лет: вот вещи, которые я хотела бы перестать слышать от других людей

21.01.2022

Вот некоторые из комментариев, которые я регулярно слышу, и ответы, которые приходят мне в голову каждый раз, когда я их слышу.

Новый опрос выявил пробелы в знаниях у людей, которые невольно поддерживают жестокое обращение с животными

19.01.2022

Компания по производству веганской жареной курицы VFC заказала онлайн-опрос 5204 человек. Большинство заявили, что практически ничего не знают о том, как выращивают цыплят в Великобритании. Большинство опрошенных заявили, что привычки к покупкам и еде изменятся, если им станет известно о жестоком обращении с животными.

Веганская экономика: мировой и российский рынки

18.01.2022

Веганская экономика – явление, естественно вытекающее из распространения идей веганства, этичного отношения к животным. Ежегодно появляются компании, выпускающие продукцию без использования эксплуатации животных.

Луций Сенека: «Принципы избегания мясной пищи учат чистоте и невинности»

10.01.2022

Удивительно, что до нас – людей XXI века – дошли артефакты о далеких временах античности, благодаря которым мы узнали о выдающихся людях, живших несколько столетий назад. И среди них были вегетарианцы. О вегетарианстве спорили, его обсуждали и анализировали. Сегодня мы вспомним об Луции Аннее Сенеке – римском философе, поэте, государственном деятеле и вегетарианце. Сенека внес большой вклад в развитие и популяризацию растительного питания!

Микробиомный овощной бульон

08.01.2022

Этот овощной бульон предназначен для тех, кто хочет восстановить функцию кишечника и решить такие проблемы, как синдром дырявого кишечника, чрезмерный рост кандиды, СИБР (синдром избыточного бактериального роста) и другие проблемы со здоровьем. Он богат растительными аминокислотами, питательными веществами, способствующими выработке коллагена, микроэлементами и электролитами. Рецепт довольно простой, хотя список ингредиентов довольно длинный. Идея этого рецепта состоит в том, чтобы добавить в этот бульон огромное количество вкусов и ароматов, а также получить максимальное количество полезных питательных веществ.

Почему никогда не следует покупать животное в зоомагазине

04.01.2022

Мы все проходили мимо зоомагазина и видели большие печальные глаза крошечных щенков и котят, которые смотрели на нас через стекло. Никто не будет отрицать, что все они очаровательны. Мы хотим, чтобы каждого из них забрали домой и подарили им лучшую жизнь. Но покупка животного в зоомагазине никогда не является хорошей идеей, даже если ваши намерения (спасти животное от жизни в качестве объекта продажи) хороши.

Как пластиковая проблема Amazon обострилась во время Covid

03.01.2022

Согласно новым данным, использование пластиковой упаковки для Amazon увеличилось почти на 33 процента за 2021 год пандемии.

Эти 9 устойчивых стартапов исправляют продовольственную систему

27.12.2021

Кто стоит в первых рядах в налаживании нашей продовольственной системы? Эти девять стартапов добиваются больших успехов.

Кто покупает мясо на растительной основе и почему

20.12.2021

Продажи заменителей мяса на растительной основе за последний год резко выросли, поскольку потребители больше, чем когда-либо прежде, обращают внимание на пользу, питательную ценность, экологичность и происхождение продуктов питания. Но кто именно является движущей силой роста производства растительных аналогов мяса, и какие причины наиболее важны для того, чтобы побудить потребителей обратить внимание на альтернативные белки?

Как вернуться на правильный путь, если попытка стать веганом кажется сложной

16.12.2021

Веганство может казаться непомерным, когда вы новичок и пытаетесь сделать всё идеально. Независимо от того, сосредотачиваетесь ли вы на растительном рационе или полностью отказываетесь от невеганской косметики, одежды и привычек, превращение в вегана может оказаться немного трудным. Хотя есть люди, которые будут проповедовать веганский перфекционизм, реальность такова, что гораздо важнее не торопиться и делать то, что лучше для вас (при этом уважая планету и животных).

Мировые популяции рыб резко сократились, и ни одна страна не делает достаточно, чтобы их спасти

16.12.2021

Глобальный рыболовный индекс (GFI) Фонда Миндеро опубликовал данные, свидетельствующие о том, что мировые популяции рыб истощились до рекордно низкого уровня. Превосходя предыдущие результаты, эти цифры являются частью самой обширной на сегодняшний день оценки рыбных запасов. И они делают защиту коммерческого рыболовства всё более сложной, поскольку эксперты призывают к регулированию рыболовства, чтобы предотвратить дальнейшее сокращение популяций.

Почему мясной парадокс вызывает когнитивный диссонанс у миллионов людей

10.12.2021

В недавней обзорной статье были выявлены причины когнитивного диссонанса, с которым многие из нас имеют дело ежедневно, и который называется мясным парадоксом. В основе парадокса лежит конфликт: большинство из нас любят животных, но с удовольствием едят животных, содержащихся в жестоких условиях.

Как и из чего делают куриные наггетсы

18.11.2021

Куриные наггетсы стали популярным выбором во всем мире, так как выросла тенденция к фаст-фуду, который можно удобно брать руками. Но что мы на самом деле знаем о том, как они создаются и как они влияют на наше здоровье, окружающую среду и животных?

Как сохранить витамин С при приготовлении пищи?

07.11.2021

Как предотвратить потерю витамина С во время готовки? Готовьте овощи в меньшем количестве воды, чтобы уменьшить потерю витаминов C и B. Старайтесь есть любые приготовленные овощи в течение дня или двух, так как содержание в них витамина С может продолжать снижаться, когда приготовленная пища подвергается воздействию воздуха. Если возможно, разрезайте пищу после, а не до приготовления.

«Вырастим лес вместе!»: приезжайте знакомиться с нами и сажать деревья

12.05.2021

«Вырастим лес вместе!»: приезжайте знакомиться с нами и сажать деревья

Хотите лично познакомиться с редакцией Vegetarian? Есть идеальный повод для этого – акция «Вырастим лес вместе!», которая пройдет уже в это воскресенье, 16 мая. Приезжайте, чтобы пообщаться, высадить деревья, убраться и провести выходной день на природе.

  наши проекты