Как быть здоровым?

Как быть здоровым?

Что такое здоровье и зачем оно нам? Казалось бы, вопрос такой простой. Но мало кто думает о состоянии своего организма, пока все в порядке. Но как только возникают болезни или какие-то неприятные ощущения, мы сразу начинаем ценить то, что потеряли. Ведь если нет здоровья, уже не радуют ни новые возможности, ни путешествия, ни вкусная еда. Мы хотим только одного – как можно быстрее прийти в норму. Николай Дроздов как-то озвучил прекрасную формулу здоровья – смеяться, петь и танцевать. Согласимся с ним, но немного расширим список. Публикуем мини-инструкцию о том, как быть здоровым.

Питание

·         Максимум сырой, необработанной пищи

·         Полезные жиры в рационе: авокадо, орехи и т.д.

·         Выбирайте сезонные продукты

·         Ешьте больше фруктов и овощей

·         Не забывайте о бобовых и злаках

·         Сведите к минимуму продукты, содержащие сахар и соль

·         Предпочитайте чистую воду другим напиткам

·         Исключите продукты животного происхождения

·         Ешьте, чтобы жить, а не живите, чтобы есть

Физическая активность

·         Ежедневно делайте зарядку

·         Спорт, танцы, йога или другие виды нагрузок 3-4 раза в неделю

·         Как можно больше ходите пешком

·         Если есть возможность, добирайтесь до работы на велосипеде

·         По возможность не пользуйтесь лифтами

·         Следите за своей осанкой

·         Предпочитайте прогулки на свежем воздухе посиделкам дома или в кафе

·         Достаточно спите, чтобы восстановиться

Психологическое здоровье

·         Научитесь получать удовольствие от работы или смените ее

·         Отдыхайте полноценно – без гаджетов

·         Найдите возможность заняться хобби

·         Отпуск – не роскошь, а необходимость. Он позволяет «перезагрузиться»

·         Чаще общайтесь с друзьями и родными лично, а не по переписке

·         Выбирайтесь на природу, хотя бы в парк

·         Слушайте музыку, которая воодушевляет

·         Минимизируйте общение с «токсичными» людьми

·         Живите в настоящем, наслаждайтесь моментом

Мозг

·         Читайте книги каждый день, художественные или научно-популярные

·         Учите иностранные языки. Это снизит риск заболеть Альцгеймером

·         Больше путешествуйте, хотя бы в соседние города, чтобы расширить кругозор

·         Анализируйте информацию самостоятельно, не ведитесь на авторитетность источников

·         По возможности производите вычисления в уме, не пользуясь калькулятором

·         Узнавайте больше о том, что вам интересно: будь то георгины или квантовая физика

Забота о себе

·         Используйте только качественную и натуральную косметику

·         По возможности покупайте одежду и обувь из натуральных материалов (растительного происхождения)

·         Приобретайте натуральную и безопасную бытовую нехимию

·         Содержите дом в чистоте и порядке

·         Проветривайте помещение, чтобы всегда было достаточно кислорода

·         Выбирайте качественные вещи и продукты, не экономьте на себе

·         Регулярно сдавайте анализы и следите за состоянием здоровья

Надежда Петрова

« Возврат к списку

Все новости и статьи

Тело – компьютер, а мысли – программы

17.05.2021

За последние восемь лет в медицине и психологии старые концепции взаимодействия сознания и тела претерпели значительные изменения. Было установлено, что система верований человека играет решающую роль равно как в возникновении, так и в исцелении различных заболеваний.

«Вырастим лес вместе!»: приезжайте знакомиться с нами и сажать деревья

12.05.2021

«Вырастим лес вместе!»: приезжайте знакомиться с нами и сажать деревья

Хотите лично познакомиться с редакцией Vegetarian? Есть идеальный повод для этого – акция «Вырастим лес вместе!», которая пройдет уже в это воскресенье, 16 мая. Приезжайте, чтобы пообщаться, высадить деревья, убраться и провести выходной день на природе.

«Зеленый» словарь

10.05.2021

Кратко о самых популярных «зеленых» терминах.

Веганские автомобили

09.05.2021

Люди до сих пор используют животных в самых разных областях, не только для еды и изготовления одежды. Автоконцерны покупают шкуры и мех, чтобы обивать ими салоны. Путь вегана не заканчивается на отказе от мяса и кожаных ботинок – купить автомобиль, где сиденья обиты кожей животного, тоже неэтично. Но варианты есть всегда. О них и поговорим.

Зачем веганы едят «мясо»?

08.05.2021

Один из самых часто задаваемых вопросов веганам – почему вы создаете и употребляете в пищу продукты, имитирующие вкус мясных, если сознательно отказались от них? И это действительно интересная тема. Давайте в ней разберемся!

Где брать В12?

05.05.2021

B12 (или кобаламин) является незаменимым витамином, который необходим для поддержания работы нервных клеток, формирования ДНК и выработки эритроцитов.

Планета 2121

05.05.2021

Промышленная революция началась около 200 лет назад и продолжается по сей день. Столько же времени продолжается и документируется наблюдение человека за природой, ее циклами и изменениями климата. За этот период времени мы научились активно извлекать из недр земли полезные ископаемые и пользоваться их благами во всех сферах своей жизнедеятельности. Предлагаем вместе порассуждать о том, что нас ждет в 2121 году.

Душные люди: приговор или повод измениться?

04.05.2021

Последнее время часто слышно (а в интернете видно) слова «душный человек», «душнарь», «душнила» и т.п. Нам стало интересно, это что-то относительно новое или хорошо забытое старое, определение или шейминг, диагноз или повод измениться? Пришло время открыть форточку и посмотреть свежим взглядом!

Топ-10 экологичных хобби

29.04.2021

Творчество – это та сфера жизни, через которую мы растем и развиваемся, открываем мир с новых неизведанных сторон, окружаем себя красотой и эстетикой. Но не многие знают, что творчество может быть еще и экологичным и не вредить нашему миру и окружающей среде. Мы подготовили для вас список экологичных увлечений, которые, возможно, вас заинтересуют.

Гормоны и вегетарианство

26.04.2021

Что такое гормоны? Что от них зависит и на что они влияют? Как вегетарианство и веганство отражается на наших гормонах? Об этом пойдет речь в данном материале.

Меха ради: что скрывает рынок пушнины

09.04.2021

Несмотря на изобилие текстильных материалов и методик работы с ними, многие люди до сих пор не представляют себе модное дефиле без манекенщицы в лисьем манто. При этом по-прежнему мало кто знает, как устроен мировой рынок натурального меха, и какова истинная цена шуб в витринах роскошных салонов. В данной статье мы постараемся восполнить эти пробелы.

Лошадиная жизнь: где и как эксплуатируют животных

01.04.2021

Люди часто забывают о том, что животные также чувствуют боль, умеют привязываться к человеку и друг другу, различать хорошее и плохое отношение к ним. И прекрасные лошади отнюдь не исключение. Если на минуту поставить себя на их место, то мы бы почувствовали, как нас бьют хлыстом, дергают за рот, подвергают бешеным скачкам до изнеможения и вытворяют прочие ужасы. Жизни лошадей не позавидуешь. Перечислим те сферы, в которых данных животных эксплуатируют чаще всего.

Веганство в массовой культуре

30.03.2021

Буквально за последние несколько лет веганство уютно обосновалось не только среди субкультурных кружков по интересам, но и среди широкой аудитории. Информация о веганстве появляется в современном кинематографе, художественном и музыкальном искусстве, и как следствие СМИ. Коснемся самых интересных и запоминающихся событий и людей.

Главные новости веганского мира (март 2021)

29.03.2021

Предлагаем совершить небольшое «путешествие» и познакомиться с основными новостями из разных стран. Перечислим самые позитивные события, связанные с веганством, которые произошли в мире за последнее время.

Главные новости веганского мира (февраль 2021)

10.03.2021

Год только начинается, а важные новости о веганстве, экологичных разработках, ЗОЖ и правах животных приходят со всего мира. Перечислим некоторые из них, чтобы убедиться, что прогресс не стоит на месте!

Тофу в имбирно-кунжутном соусе

18.02.2021

Если приготовить тофу с правильными специями, то его вкус вас приятно удивит. Предлагаем один из лучших рецептов!

  наши проекты