Как быть здоровым?
Что такое здоровье и зачем оно нам? Казалось бы, вопрос такой простой. Но мало кто думает о состоянии своего организма, пока все в порядке. Но как только возникают болезни или какие-то неприятные ощущения, мы сразу начинаем ценить то, что потеряли. Ведь если нет здоровья, уже не радуют ни новые возможности, ни путешествия, ни вкусная еда. Мы хотим только одного – как можно быстрее прийти в норму. Николай Дроздов как-то озвучил прекрасную формулу здоровья – смеяться, петь и танцевать. Согласимся с ним, но немного расширим список. Публикуем мини-инструкцию о том, как быть здоровым.
Питание
· Максимум сырой, необработанной пищи
· Полезные жиры в рационе: авокадо, орехи и т.д.
· Выбирайте сезонные продукты
· Ешьте больше фруктов и овощей
· Не забывайте о бобовых и злаках
· Сведите к минимуму продукты, содержащие сахар и соль
· Предпочитайте чистую воду другим напиткам
· Исключите продукты животного происхождения
· Ешьте, чтобы жить, а не живите, чтобы есть
Физическая активность
· Ежедневно делайте зарядку
· Спорт, танцы, йога или другие виды нагрузок 3-4 раза в неделю
· Как можно больше ходите пешком
· Если есть возможность, добирайтесь до работы на велосипеде
· По возможность не пользуйтесь лифтами
· Следите за своей осанкой
· Предпочитайте прогулки на свежем воздухе посиделкам дома или в кафе
· Достаточно спите, чтобы восстановиться
Психологическое здоровье
· Научитесь получать удовольствие от работы или смените ее
· Отдыхайте полноценно – без гаджетов
· Найдите возможность заняться хобби
· Отпуск – не роскошь, а необходимость. Он позволяет «перезагрузиться»
· Чаще общайтесь с друзьями и родными лично, а не по переписке
· Выбирайтесь на природу, хотя бы в парк
· Слушайте музыку, которая воодушевляет
· Минимизируйте общение с «токсичными» людьми
· Живите в настоящем, наслаждайтесь моментом
Мозг
· Читайте книги каждый день, художественные или научно-популярные
· Учите иностранные языки. Это снизит риск заболеть Альцгеймером
· Больше путешествуйте, хотя бы в соседние города, чтобы расширить кругозор
· Анализируйте информацию самостоятельно, не ведитесь на авторитетность источников
· По возможности производите вычисления в уме, не пользуясь калькулятором
· Узнавайте больше о том, что вам интересно: будь то георгины или квантовая физика
Забота о себе
· Используйте только качественную и натуральную косметику
· По возможности покупайте одежду и обувь из натуральных материалов (растительного происхождения)
· Приобретайте натуральную и безопасную бытовую нехимию
· Содержите дом в чистоте и порядке
· Проветривайте помещение, чтобы всегда было достаточно кислорода
· Выбирайте качественные вещи и продукты, не экономьте на себе
· Регулярно сдавайте анализы и следите за состоянием здоровья
Надежда Петрова
.jpg)
Все новости и статьи
Как восстановить зрение без операции
По статистике Всемирной организации здравоохранения, более 4,5 миллиардам людей в мире необходима коррекция зрения. Данные Минздрава России также неутешительны: нарушение зрения и болезни глаз имеются у каждого седьмого жителя страны. И это только официально зарегистрированные случаи. Казалось бы, решение проблем со зрением одно: хирургическое вмешательство. Но это вы всегда успеете! Vegetarian подобрал для вас альтернативные методы восстановления зрения.
«Медленная красота» – новая философия в уходе за собой
В силу нашего сумасшедшего и быстрого образа жизни за последние 10 лет мы привыкли не только быстро работать, решать свои дела, питаться и в принципе жить, но и женщины научились за собой быстро ухаживать. Однако никто не задумывается, какое влияние оказывает такая быстрота на нашу внешность, наше внутреннее состояние, на окружающую среду и в целом на наш мир.
Почему одни побеждают, а другие сдаются?
«Мы вышли на финишную прямую одновременно. Тодд поднялся на носки и рванул вперед. Я – следом. Мы неслись к финишу под оглушительные крики родных, тренеров и друзей по команде. Из последних сил он ринулся вперед, а я… Я сдался. Не справился с болью. Спросил себя: “Как сильно ты этого хочешь?” и услышал: “Не так сильно, как тот парень”».
Вивьен Вествуд – панк, икона, веган, активист
«Леди Панк» – именно так называли в 70-80-е гг. всемирно известного сегодня британского дизайнера. Над ее стилем смеялись гуру высокой моды, ее небольшой магазинчик в Лондоне постоянно закрывался то от нехватки денег, то от притязаний бывших мужей. Сегодня она почтенная английская леди, которой, однако, ни возраст, ни общественная молва не мешают вставать на передовую экологического активизма, пропаганды растительного питания и этичного отношения к животным. Встречайте, дамы и господа, неподражаемая Вивьен Вествуд!
Главные новости веганского мира (за январь 2020)
Новости за январь 2020 года, связанные с экологией, ЗОЖ и защитой прав животных.
Альтернативная страна: «зеленая» энергетика в России
Принято считать, что в России современные и экологичные масштабные решения внедряют через много лет после того, как они уже станут привычными в Европе или США. Но так ли это? Мы ознакомились с огромным количеством информации об использующихся в нашей стране альтернативных источниках энергии и утверждаем – у экоэнергетики в России есть не только будущее, но уже и настоящее!
Великий Пост – диета, духовная практика или репетиция веганства?
Неделю назад, 2 марта, начался самый строгий и продолжительный православный пост. Что же такое пост на самом деле – отказ от привычной пищи, духовный подвиг, способ укрепить веру? И может ли пост быть «мостиком» к отказу от животной пищи навсегда?
Перси Биши Шелли – защитник вегетарианства
Перси Биши Шелли – английский поэт XIX века. Его стихотворения принадлежали к зарождавшемуся тогда романтическому движению в литературе. Да и вся его недолгая жизнь окутана романтическим ореолом: здесь и кража невесты, и побег в другую страну, снова кража невесты и даже его смерть в 29 лет была романтичной. Вот такого вот юношу с очень нежной внешностью и душой считают своим и кисейные барышни, и коммунисты, и вегетарианцы. И не зря. За свою недолгую жизнь он успел не только понять полезность растительной пищи, но и убедить в этом своих современников, написав множество эссе на эту тему, одно из которых «Похвала вегетарианству» мы будем здесь цитировать.
Анна-йога, или йога питания
В контексте данной статьи, йога – это процесс (инструменты, методы, путь), который нацелен на определенный результат: обретение целостности, счастья, самоосознания, единства и т.д. В таких словосочетаниях как мантра-йога, джнана-йога, карма-йога, первое слово указывает на метод, с помощью которого достигается цель.
Кроме Греты: юные экоактивисты спасают мир
Эти девушки и юноши с завидным упорством добиваются своих целей, показывая, что не обязательно быть взрослым, чтобы внести вклад в спасение планеты.
Любовь на всю жизнь
Хотите, прочитаю ваши мысли? «Мы только что познакомились, но словно давным-давно знаем друг друга». «Я не могу жить без него». «С ней мне больше не одиноко». «Я как будто обрел часть себя». Вы влюблены и ощущаете необыкновенное единение с партнером: духовное, эмоциональное, физическое. Но проходит время, и романтическую эйфорию сменяет проза жизни. Оказывается, у избранника полно недостатков, а вы не соответствуете его ожиданиям. Что происходит, куда делась любовь и как ее вернуть? Рассказывают психотерапевты Харвилл Хендрикс и Хелен Хант.
Гаджеты и люди: кто кого использует?
Изучение иностранных языков, музыка, аудиокниги и прочий диджитал – казалось бы, в 2019 весь мир на ладони, развивайся – не хочу, и нет ничего невозможного для самореализации. Но такова природа человека: любой ресурс в изобилии утрачивает свою ценность. Даже поколения, заставшие ренессанс и утиль компьютерных дискет, помнят первые пейджеры и «сотовые» с радиусом в 300 метров, наряду с роскошью реального общения, сегодня подвержены зависимости от электронных помощников. Согласно исследованию «Лаборатории Касперского» в 2018 году, более 70% людей в России используют гаджеты не по прямому назначению.
Химия или нейробиология: чувствуют ли растения боль?
Международное научное сообщество не первый год спорит по поводу одной из самых неоднозначных гипотез в области физиологии растений. На этой благодатной почве в 2005 году даже возникло новое научное направление под названием нейробиология растений.
Каких добавок избегать при выборе продуктов?
Поход в магазин можно сравнить с посещением урока химии. Длинные составы продуктов с непонятными названиями и кодами «Е» вводят в ступор. Покупать или нет – вот в чем вопрос. Наша шпаргалка поможет вам сделать правильный, здоровый выбор и не сойти с «зеленого» пути.
