Как естественными способами облегчать симптомы головокружения
Нам всем знакомо это ужасное дезориентирующее чувство головокружения. Головокружение, ложное ощущение движения и ощущение неустойчивости, слабости и обморока — всё это симптомы, связанные с головокружением.
Мы все можем время от времени чувствовать головокружение по разным причинам, таким как голод, обезвоживание, перегрев или слишком резкий подъём.
Однако, прежде чем мы приступим к исследованию того, как мы можем предотвратить и лечить головокружение в домашних условиях, жизненно важно обратиться за медицинской помощью, если вы регулярно испытываете головокружение.
Хотя головокружение может случиться с любым из нас по ряду простых причин, оно также может быть симптомом более серьёзных состояний.
Некоторые заболевания, которые могут вызвать головокружение
Само по себе головокружение обычно не является заболеванием, а скорее симптомом основной причины различной степени серьёзности.
Некоторыми причинами головокружения являются вертиго, проблемы с внутренним ухом, неврологические расстройства, проблемы с кровообращением, анемия, мигрень, тревога, укачивание, травмы головы и даже результат приёма определённых лекарств.
Головокружение также связано с обезвоживанием и тепловым ударом.
Если у вас головокружение, возможно, у вас есть одна из вышеперечисленных проблем, которую необходимо решить. Проконсультируйтесь с врачом для постановки правильного диагноза.
Способы помочь себе, когда вы чувствуете головокружение
1. Пейте воду и найдите прохладное место
Простое обезвоживание и перегрев могут вызвать у вас головокружение. Остановитесь, присядьте и немного попейте. Если вы перегрелись, посидите в тенистом прохладном месте, пока не почувствуете себя лучше.
2. Лягте или сядьте
Когда у вас кружится голова, важно лечь или сесть. Это может снизить вероятность получения травмы в случае падения. Отдохните, возможно, с закрытыми глазами, если вы чувствуете себя в безопасности, и подождите, пока симптомы пройдут.
3. Манёвр Эпли
Если головокружение вызвано вертиго, есть простой приём, который вы можете проделать дома, и он может помочь облегчить некоторые симптомы.
Следует также отметить, что этот приём может вызвать тошноту. Этот приём может быть выполнен в обратном порядке, и начать можно с головы, повёрнутой вправо, если это необходимо.
Сядьте на край кровати и поверните голову на 45 градусов влево.
Быстро лягте, опустив голову на подушку. Поверните голову под тем же углом в 45 градусов.
Сохраняйте это положение в течение 30 секунд.
Поверните голову наполовину — на 90 градусов — вправо, не поднимая её, и удерживайте в течение 30 секунд.
Поверните голову и всё тело вправо, глядя вниз в течение 30 секунд.
Медленно сядьте, но оставайтесь на месте в течение нескольких минут, чтобы головокружение прошло.
Рекомендуется, чтобы у вас был правильный диагноз от вашего врача относительно того, что вызывает головокружение, прежде чем использовать этот приём.
Как можно предотвратить головокружение
1. Знайте свои триггеры
Вы можете помочь себе избежать травм, если расскажете своему врачу и окружающим о причинах вашей склонности к головокружению.
Возможно, вы чувствительны к высоте, виду крови, игл или теплу. Этих вещей можно либо избежать, либо, по крайней мере, вы можете быть готовы, если знаете, что может возникнуть головокружение.
Если ваше головокружение внезапно возникает из-за заранее известного состояния, осведомлённость окружающих может означать, что они могут помочь вам быстрее, если возникнет подобная причина.
2. Снижайте уровень стресса
Стресс и тревога связаны с симптомами головокружения. Попробуйте несколько простых техник релаксации, чтобы успокоиться, когда вы чувствуете напряжение или беспокойство. Хорошо помогают медитация и дыхательные упражнения.
3. Избегайте обезвоживания и будьте в тени.
Не позволяйте солнцу создать солнечный удар. Пейте много воды, особенно в жаркие дни, и старайтесь быть в тени. Обезвоживание и жара могут вызвать симптомы головокружения.
4. Ограничьте потребление алкоголя
Если вы склонны к головокружению, алкоголь может усилить симптомы. Старайтесь избегать употребления алкоголя и табачных изделий.
5. Получайте правильные питательные вещества
Дефицит витаминов С, D и Е связан с симптомами головокружения. Например, если головокружение вызвано анемией, вам, возможно, придется удостовериться, что вы получаете достаточное количество железа в своем рационе.
На растительном рационе этого можно достичь, если потреблять достаточное количество негемового железа, а также витамина С, чтобы помочь вашему организму усваивать его.
ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ СИМПТОМОМ НЕОБХОДИМОСТИ ПОЛУЧЕНИЯ НЕОТЛОЖНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ. ЕСЛИ У ВАС ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ НАРЯДУ С ПОМУТНЕНИЕМ ЗРЕНИЯ, СЛАБОСТЬЮ, ОЩУЩЕНИЕМ ОНЕМЕНИЯ, НЕВНЯТНОЙ РЕЧЬЮ ИЛИ СИЛЬНЫМИ ГОЛОВНЫМИ БОЛЯМИ, НЕМЕДЛЕННО ВЫЗЫВАЙТЕ СКОРУЮ ПОМОЩЬ.
Перевод: Евгения Карташева
Источник и фото: onegreenplanet.org
.jpg)
Все новости и статьи
Лайфхак: как уснуть за 2 минуты
Проблемы со сном мучают миллионы людей. Но что, если простой, проверенный приём может помочь вам быстро заснуть, даже если вы встревожены, перевозбуждены или просто энергетически истощены?
Ежедневное употребление пребиотических волокон может помочь улучшить здоровье мозга у пожилых людей
Недавнее исследование, проведённое в Королевском колледже Лондона, показало, что простая и недорогая ежедневная добавка может поддерживать здоровье мозга у пожилых людей. Исследователи изучили 36 пар близнецов в возрасте старше 60 лет, чтобы изучить влияние пребиотических волокон на когнитивные функции. Результаты, опубликованные в Nature Communications, свидетельствуют о том, что ежедневные дозы пребиотиков на растительной основе, таких как инулин и фруктоолигосахарид (FOS), улучшили показатели памяти и обучения всего через 12 недель.
Зендея: вегетарианка, которая не любит овощи
Зендея — американская актриса, певица, танцовщица и модель. Уверены, многие из вас знакомы с ней по ролям Мишель «Эм-Джей», Джонс-Уотсон в фильмах про Человека-паука и многим другим.
Стоит ли есть до или после тренировки? Мнения экспертов
Вы, наверняка, слышали это громкое заявление — тренировки натощак якобы сжигают больше жира. Но, по словам дипломированного диетолога Эбби Лангер, это скорее фитнес-фольклор, чем факт. В недавней статье в Chicago Tribune эксперты ясно дали понять: то, едите ли вы до или после тренировки, не влияет кардинально на ваши результаты. Важнее то, что вы едите в целом.
10 способов повысить концентрацию и сосредоточиться на деле
Из-за большого количества задач, развития технологий и постоянного визуального шума людям сложнее концентрироваться. Тяжело держать фокус внимания долго на чем-то одном, когда вокруг столько информации, чатов со всплывающими сообщениями, звуков, текстов и картинок. Если раньше проблемы с концентрацией в основном осложняли жизнь людям с синдромом дефицита внимания, то сейчас они касаются каждого из нас. Просто кто-то страдает в большей степени, а кто-то в меньшей. Хорошая новость в том, что повысить концентрацию можно. Как это сделать, мы рассказали в этой статье.
Еда и напитки, которые могут мешать вашему сну
Если вы ворочаетесь по ночам без сна, в этом может быть виноват ваш рацион. По мнению экспертов по сну, определённые продукты питания и напитки могут нарушать естественный цикл сна организма, оставляя вас вялыми и не отдохнувшими на следующий день. Исследование, проведённое Американской академией медицины сна, показало, что каждый восьмой американец страдает хронической бессонницей, причём пищевые привычки играют ключевую роль в нарушениях сна.
5 неожиданных продуктов, которые тестируются на животных
Что приходит на ум, когда вы думаете о тестировании на животных? На ум часто приходят такие привычные вещи, как косметика, фармацевтические препараты или средства личной гигиены. Однако реальность такова, что тестирование на животных распространено во многих других повседневных продуктах, о чём вы можете и не подозревать.
Психология цвета
Ежедневно нас окружает множество цветовых оттенков, широкий спектр цветов, который мы наблюдаем дома, на работе, на экранах гаджетов, в городской среде и на природе. Одни цвета нам дарят яркие положительные эмоции, другие же усиливают тоску, создают некую тягостную атмосферу. Сознательно мы можем этого не заметить, но данному процессу есть объяснение. Однако психологи на основании исследований сделали выводы, как каждый цвет может воздействовать на психофизическое состояние человека.
Откройте для себя преимущества корня цикория: полное руководство по пребиотикам для здоровья кишечника
Скорее всего, вы слышали о пробиотиках. Этих полезных продуктах и добавках, богатых микроорганизмами, которые поддерживают дружную и счастливую работу кишечных бактерий. Но слышали ли вы о пребиотиках? Эти неперевариваемые компоненты вашей пищи попадают через тонкий кишечник в большую толстую кишку и ферментируются в невероятно питательную пищу для кишечных бактерий. Хотя многие продукты содержат пребиотические элементы, в частности клетчатку, есть один, который превосходит все остальные: корень цикория. Эта пребиотический генератор является отличным дополнением к любому сбалансированному рациону на растительной основе!
Растительные масла под микроскопом: экологи требуют ответов
Растительные масла вызывают жаркие дискуссии среди сторонников здорового образа жизни и защитников окружающей среды. Критики утверждают, что эти масла могут способствовать проблемам со здоровьем. Многие экологически сознательные потребители задаются вопросом, могут ли растительные масла, особенно те, которые содержатся в обработанных пищевых продуктах, наносить вред как людям, так и планете.
5 распространенных поведенческих проблем у кошек и способы их решения
Мы любим кошек — они очаровательные, пушистые и обладают разными характерами. Кроме того, их содержание обходится дешевле, чем, например, собак. Но если у кошек возникают поведенческие проблемы, совместная жизнь может стать непростой. Как и у любых животных, у них есть свои особенности и причуды, которые иногда требуют внимания и понимания.
Уровень смертности от рака груди снижается, но увеличивается число диагнозов среди молодых женщин
Согласно недавнему докладу Американского онкологического общества (ACS), уровень смертности от рака молочной железы среди женщин в США продолжает снижаться. С 1989 года смертность от рака молочной железы снизилась на 44%, предотвратив почти 518 000 смертей. Несмотря на эту положительную тенденцию, исследователи отметили тревожный рост числа диагнозов рака молочной железы, особенно среди молодых женщин.
В глубоких водах обнаружен новый вид акулы-призрака
Учёные из Новой Зеландии сделали потрясающее открытие — новый вид «акулы-призрака», также известный как австралазийская узконосая рыба-призрак. Этот уникальный вид, обитающий в глубоких водах вокруг Австралии и Новой Зеландии, находится на глубине более 2,6 километра под поверхностью океана. Открытие было сделано исследователями из Национального института водных и атмосферных исследований (NIWA) в Веллингтоне во время экспедиции в плато Чатем, регионе, простирающемся примерно на 1000 километров к востоку от Южного острова Новой Зеландии.
Учёные засняли кадры совместной охоты осьминогов и рыб
Команда учёных сняла кадры c осьминогами и рыбами, совместно охотящимися на моллюсков и других мелких морских существ.
Почему большие белые акулы собираются в центре Тихого океана
Глубоко в Тихом океане, на полпути между Нижней Калифорнией и Гавайями, находится White Shark Café (Кафе Белых Акул). Этот, казалось бы, бесплодный участок океана является местом сбора больших белых акул (Carcharodon carcharias), которые каждый год совершают долгое, загадочное путешествие из обильных прибрежных вод Калифорнии. Что заставляет этих хищников собираться в таком отдалённом районе, годами озадачивало ученых.
Психология цвета
Ежедневно нас окружает множество цветовых оттенков, широкий спектр цветов, который мы наблюдаем дома, на работе, на экранах гаджетов, в городской среде и на природе. Одни цвета нам дарят яркие положительные эмоции, другие же усиливают тоску, создают некую тягостную атмосферу. Сознательно мы можем этого не заметить, но данному процессу есть объяснение. Однако психологи на основании исследований сделали выводы, как каждый цвет может воздействовать на психофизическое состояние человека.
