Как естественными способами облегчать симптомы головокружения

Как естественными способами облегчать симптомы головокружения

Нам всем знакомо это ужасное дезориентирующее чувство головокружения. Головокружение, ложное ощущение движения и ощущение неустойчивости, слабости и обморока — всё это симптомы, связанные с головокружением.

Мы все можем время от времени чувствовать головокружение по разным причинам, таким как голод, обезвоживание, перегрев или слишком резкий подъём.

Однако, прежде чем мы приступим к исследованию того, как мы можем предотвратить и лечить головокружение в домашних условиях, жизненно важно обратиться за медицинской помощью, если вы регулярно испытываете головокружение.

Хотя головокружение может случиться с любым из нас по ряду простых причин, оно также может быть симптомом более серьёзных состояний.

Некоторые заболевания, которые могут вызвать головокружение

Само по себе головокружение обычно не является заболеванием, а скорее симптомом основной причины различной степени серьёзности.

Некоторыми причинами головокружения являются вертиго, проблемы с внутренним ухом, неврологические расстройства, проблемы с кровообращением, анемия, мигрень, тревога, укачивание, травмы головы и даже результат приёма определённых лекарств.

Головокружение также связано с обезвоживанием и тепловым ударом.

Если у вас головокружение, возможно, у вас есть одна из вышеперечисленных проблем, которую необходимо решить. Проконсультируйтесь с врачом для постановки правильного диагноза.

Способы помочь себе, когда вы чувствуете головокружение

1. Пейте воду и найдите прохладное место

Простое обезвоживание и перегрев могут вызвать у вас головокружение. Остановитесь, присядьте и немного попейте. Если вы перегрелись, посидите в тенистом прохладном месте, пока не почувствуете себя лучше.

2. Лягте или сядьте

Когда у вас кружится голова, важно лечь или сесть. Это может снизить вероятность получения травмы в случае падения. Отдохните, возможно, с закрытыми глазами, если вы чувствуете себя в безопасности, и подождите, пока симптомы пройдут.

3. Манёвр Эпли

Если головокружение вызвано вертиго, есть простой приём, который вы можете проделать дома, и он может помочь облегчить некоторые симптомы.

Следует также отметить, что этот приём может вызвать тошноту. Этот приём может быть выполнен в обратном порядке, и начать можно с головы, повёрнутой вправо, если это необходимо.

Сядьте на край кровати и поверните голову на 45 градусов влево.

Быстро лягте, опустив голову на подушку. Поверните голову под тем же углом в 45 градусов.

Сохраняйте это положение в течение 30 секунд.

Поверните голову наполовину — на 90 градусов — вправо, не поднимая её, и удерживайте в течение 30 секунд.

Поверните голову и всё тело вправо, глядя вниз в течение 30 секунд.

Медленно сядьте, но оставайтесь на месте в течение нескольких минут, чтобы головокружение прошло.

Рекомендуется, чтобы у вас был правильный диагноз от вашего врача относительно того, что вызывает головокружение, прежде чем использовать этот приём.

Как можно предотвратить головокружение

1. Знайте свои триггеры

Вы можете помочь себе избежать травм, если расскажете своему врачу и окружающим о причинах вашей склонности к головокружению.

Возможно, вы чувствительны к высоте, виду крови, игл или теплу. Этих вещей можно либо избежать, либо, по крайней мере, вы можете быть готовы, если знаете, что может возникнуть головокружение.

Если ваше головокружение внезапно возникает из-за заранее известного состояния, осведомлённость окружающих может означать, что они могут помочь вам быстрее, если возникнет подобная причина.

2. Снижайте уровень стресса

Стресс и тревога связаны с симптомами головокружения. Попробуйте несколько простых техник релаксации, чтобы успокоиться, когда вы чувствуете напряжение или беспокойство. Хорошо помогают медитация и дыхательные упражнения.

3. Избегайте обезвоживания и будьте в тени.

Не позволяйте солнцу создать солнечный удар. Пейте много воды, особенно в жаркие дни, и старайтесь быть в тени. Обезвоживание и жара могут вызвать симптомы головокружения.

4. Ограничьте потребление алкоголя

Если вы склонны к головокружению, алкоголь может усилить симптомы. Старайтесь избегать употребления алкоголя и табачных изделий.

5. Получайте правильные питательные вещества

Дефицит витаминов С, D и Е связан с симптомами головокружения. Например, если головокружение вызвано анемией, вам, возможно, придется удостовериться, что вы получаете достаточное количество железа в своем рационе.

На растительном рационе этого можно достичь, если потреблять достаточное количество негемового железа, а также витамина С, чтобы помочь вашему организму усваивать его.

ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ СИМПТОМОМ НЕОБХОДИМОСТИ ПОЛУЧЕНИЯ НЕОТЛОЖНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ. ЕСЛИ У ВАС ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ НАРЯДУ С ПОМУТНЕНИЕМ ЗРЕНИЯ, СЛАБОСТЬЮ, ОЩУЩЕНИЕМ ОНЕМЕНИЯ, НЕВНЯТНОЙ РЕЧЬЮ ИЛИ СИЛЬНЫМИ ГОЛОВНЫМИ БОЛЯМИ, НЕМЕДЛЕННО ВЫЗЫВАЙТЕ СКОРУЮ ПОМОЩЬ.

Перевод: Евгения Карташева

Источник и фото: onegreenplanet.org

« Возврат к списку

Все новости и статьи

17 экзотических животных, которых не стоит есть, хотя бы ради собственной безопасности

18.07.2024

Употребление экзотических животных может считаться деликатесом в некоторых культурах или источником приключений для любителей острых ощущений. Однако, крайне важно осознавать потенциальные риски для здоровья и общественного здравоохранения, связанные с употреблением этих животных. В данной статье рассматриваются 17 экзотических животных, которых следует избегать принимать в пищу из-за серьёзных проблем со здоровьем и потенциальных последствий для общественной безопасности.


Удивительная роль животных в обнаружении болезней

15.07.2024

Некоторые из наиболее эффективных определителей заболеваний уже могут быть в вашем доме — ваши питомцы. Существует множество случаев, когда домашние животные, особенно собаки, предупреждали своих людей о проблемах со здоровьем, таких как злокачественная меланома, с помощью таких действий, как облизывание или обнюхивание определённых областей.


Финики и ваше здоровье: идеальная еда или сладкий кошмар?

11.07.2024

Финики издавна используются в качестве подсластителя и быстрого перекуса или даже еды на протяжении веков. Они не содержат холестерина и содержат очень мало жира. Кроме того, они повышают энергию, что делает их подходящим перекусом для тех, кто заботится о своем здоровье. Также они богаты витаминами B1, B2, B3, B5, A1 и C, белками, пищевыми волокнами, железом (11 процентов), калием (16 процентов), кальцием, марганцем, медью и магнием. Растворимые и нерастворимые волокна и аминокислоты, присутствующие в финиках, также могут помочь улучшить работу пищеварительной системы.


8 лучших заменителей сахара

08.07.2024

Большинство из нас любят сладкий вкус – он нам понравился в ходе эволюции. Природную сладость мы получаем из сахара, который является источником энергии. За время нашей эволюции у людей не всегда было изобилие пищи, и когда они находили что-то сладкое, это означало ценный источник энергии и сигнал мозгу искать ещё. Так было раньше, а теперь повсюду слишком много сахара, и у нас появилась другая проблема – как наслаждаться этим вкусом, но не перегружать себя им.

Стоит ли воспитывать своего ребёнка веганом или вегетарианцем? Рассуждают диетологи

08.07.2024

Популярность веганских и вегетарианских рационов растёт. Но хотя они могут быть полезны для вашего здоровья, окружающей среды и благополучия животных, полезны ли они для растущих организмов?

Влияет ли цвет упаковки на готовность потребителей покупать мясные продукты растительного происхождения

02.07.2024

Когда вы покупаете еду, что привлекает вас в продукте? Изображение на упаковке? Внешний вид продукта, если вы его видите? Или цвет упаковки?


5 продуктов, которые быстро снижают уровень сахара в крови

27.06.2024

Употребление цельной растительной пищи — один из самых простых способов контролировать уровень сахара в крови и поднять свое здоровье на совершенно новый уровень. Уровень сахара в крови контролирует несколько различных гормональных реакций в организме, каждая из которых влияет на вашу энергию, настроение и даже уровень ощущения голода. Здоровый уровень сахара в крови также жизненно важен для предотвращения или лечения диабета 2 типа, гипертонии и гипогликемии. Соблюдение рациона, который поддерживает нужный уровень сахара в крови, также может помочь предотвратить ожирение.

Почему осьминоги меняют форму и цвет

24.05.2024

Головоногие, в том числе осьминоги, каракатицы и кальмары, обладают замечательной способностью менять цвет, рисунок и текстуру своей кожи со скоростью, не имеющей себе равных в животном мире. Майкл Веккионе, куратор отдела головоногих в Смитсоновском национальном музее естественной истории, подчеркнул это явление, отметив эволюционное значение этих адаптаций, особенно учитывая, что большинство головоногих являются дальтониками.

Знаете ли вы, что куры могут краснеть?

14.05.2024

Куры, которых часто упускают из виду из-за сложности их эмоциональной сферы, уже давно являются объектом заблуждений относительно их интеллекта и эмоционального диапазона. Однако недавнее исследование, проведённое этологом Дельфиной Суле и её командой из Университета Тура, проливает свет на эмоциональную жизнь этих птиц, предполагая, что покраснение лицевой части головы у куриц может указывать на их эмоциональное состояние, как и у людей.

7 удивительных способов использования соли в вашем доме и саду!

08.04.2024

Соль — это то, что всегда есть на нашей полке в кухне. Мы то и дело приправляем солью нашу еду. Хотя для многих это неотъемлемая часть приема пищи, многие люди пытаются регулировать потребление соли, и на то есть веские причины. Хотя нашему организму требуется определенный уровень соли, слишком много соли в рационе может стать проблемой.

Действительно ли животные могут чуять страх?

27.03.2024

Многие животные обладают хорошим обонянием, но могут ли они учуять химические сигналы, указывающие на то, что человек боится?

15 священных зверей: животные, имеющие значение в священных книгах, эпосах и искусстве

12.03.2024

На протяжении всей истории животные играют значительную роль в наших духовных и культурных повествованиях. От древних священных книг до сказок и художественных представлений, эти существа почитаются за то, с чем они ассоциируются и чему учат нас. В этой статье мы рассмотрим значения 15 замечательных животных, упоминаемых в священных книгах, эпосах и произведениях искусства и взглянем на богатую палитру человеческих верований и воображения.

Вы будете шокированы тем, как содержание белых медведей в зоопарках и аквариумах влияет на этих животных

07.03.2024

Первый зоопарк США открылся в Филадельфии, штат Пенсильвания, в 1874 году. С тех пор зоопарки и морские парки стали популярным источником семейных развлечений. Родители фотографируют детей с лицами, прижатыми к стеклянной стене, когда животное смотрит на них, а в некоторых местах люди даже платят, чтобы сфотографироваться с тигром или медвежонком. Кому-то всё это кажется невинным, и увидеть диких и экзотических животных воочию может быть невероятным опытом, но какой ценой?

Количество смертельных нападений акул удвоились в 2023 году

15.02.2024

В 2023 году количество смертельных нападений акул удвоилось по сравнению с предыдущим годом. Ранее, в 2022 году, сообщалось только о пяти смертельных случаях от укусов акул. Это число выросло до десяти в 2023 году. Из этих десяти смертельных встреч с акулами четыре произошли в Австралии. Сёрферы чаще становились жертвами нападения акулы, чем люди, которые бродили в воде или плавали.

Мифы о здоровье, которые давно опровергли

08.02.2024

Люди хотят жить как можно дольше, а для этого просто необходимо уделять внимание своему здоровью. Именно поэтому на тему «что полезно, а что вредно» развелось просто огромное количество мифов. Сегодня мы разберем некоторые из них.

10 животных, обладающих самыми выдающимися навыками решения проблем

01.02.2024

Умение решать проблемы — это качество характерно не только для людей. Многие животные с течением времени развили уникальные способности решать проблемы, связанные с питанием, выживанием и накоплением социального капитала. Ниже представлены 10 удивительных животных, обладающих замечательными способностями к решению проблем!

  наши проекты