Топ-5 приложений для медитации

Топ-5 приложений для медитации

Сумасшедший ритм жизни, который присущ большинству жителей мегаполисов, отнимает все больше сил и энергии. В таком круговороте бесконечных дел, стрессов и плохого настроения мы зачастую не выпускаем из рук телефон. И часто, чтобы просто отвлечься, предпочитаем пролистывать социальные сети. Но есть полезная альтернатива. Существуют приложения, которые могут помочь успокоить разум, вернуть гармонию и настроить тело на продуктивную работу. Речь идет о приложениях для медитаций. Ведь доказано, что ежедневная медитация улучшает качество жизни и способствует положительному влиянию на ритм сердечных сокращений.

Мы составили топ-5 лучших приложений для медитаций на основе пользовательских отзывов.

«Headspace»

iOS / Android

Рейтинг 4.9/4.5

Самое популярное и удобное среди пользователей приложение, созданное специалистом по клинической медитации Энди Паддикомбом. «Headspace» научит вас дышать, медитировать и жить осознанно. Сервис помогает управлять тревогой, снять стресс, научит правильно дышать, а также приведет к гармонии, спокойствию и сосредоточенности. Приложение прекрасно подходит для людей, которые никогда не медитировали раньше.

Используя «Headspace», вы получите ежедневные медитации на новую тему, сеансы «SOS» в моменты паники, тревоги и стресса, сможете отслеживать свой прогресс и время, проведенное в медитации. Приложение помогает быть более внимательным и сосредоточиться на вещах, которые наиболее важны для вас. Отдельного внимания заслуживает раздел «Сон», который включает медитацию во время сна в сопровождении специальных звуков для комфортного расслабления и отдыха. Это опция помогает людям, испытывающим проблемы со сном.

Приложение доступно для скачивания бесплатно, но включает небольшое количество бесплатного базового контента, и после прохождения начального уровня предложит оформить подписку.

«Insight timer»

iOS / Android

Рейтинг 4.9/ 4.5

«Insight Timer» – приложение, которое включает самую большую коллекцию бесплатных медитаций разной направленности на нескольких языках и огромное количество музыкальных треков для сопровождения.

Отличает это приложение от ряда других то, что это еще и огромная, активная социальная сеть, где люди общаются, делятся опытом и находят близких по духу друзей. В приветственном окне открывается карта мира с людьми, которые в данный момент медитируют, а также доступна лента новостей.

Медитации и разговоры ведут мировые эксперты по практикам осознанности, нейробиологи, психологи и учителя медитации из Стэнфорда, Гарварда, Дартмутского колледжа и Оксфордского университета.

Победитель Приложений Года – журнал TIME.

Самое Счастливое Приложение в Мире – Tristan Harris.

«Stop, breathe and think»

iOS / Android

Рейтинг 4.9/ 4.3

Удобное и красивое приложение, которое на основании вашего текущего состояния предложит практики, подходящие именно для вас. Начальный тест состоит из пяти шагов. Первый: короткая медитация, затем можно определить физическое и ментальное состояние. Четвертым шагом идет оценка эмоций, где нужно будет выбрать из множества характеристик только пять. В конце предлагается несколько направлений медитаций с подробными описаниями. Есть специальный медитативный таймер и таймер для дыхательных практик. Пользователям доступно более 30 бесплатных видов занятий, включая медитации, йогу, дыхательную гимнастику и акупрессуру (массаж, который осуществляется давлением пальцами на определенные точки тела). Приложение бесплатное, но включает два варианта премиум-членства, которые откроют более 80 премиальных видов медитаций. Практики проходят на английском языке, но базовых знаний хватит для комфортной работы.

«Relax Meditation: guided mind»

iOS / Android

Рейтинг 4.9/ 4.8

Одно из немногих адаптированных на русском языке приложений с прекрасной подборкой музыкальных треков для медитации. Сервис бесплатно знакомит с базовыми знаниями о медитации и включает несколько простых практик. Для дальнейшего прогресса и более сложных упражнений необходимо оформить подписку.

«Pacifica – Stress & Anxiety»

iOS / Android

Рейтинг 4.7/ 4.4

С помощью приложения можно научиться управлять стрессом, тревогой и депрессией в комфортном режиме. Здесь даются ответы на вопросы, откуда эти состояния приходят в нашу жизнь и как разорвать этот цикл негативных мыслей. С помощью разнообразного инструментария, который включает: ежедневные практики медитации, оценку настроения, журнал для анализа мыслей, отслеживание целей, – можно анализировать свое состояние и прогресс.

Также в приложении есть раздел сообщества, где люди могут общаться и обсуждать проблемы.

Выбирайте то приложение, что покажется вам наиболее удобным и понятным. А 15 минут времени в день для медитации найдется у каждого, главное – начать.

Анастасия Сенина

« Возврат к списку

Все новости и статьи

Тело – компьютер, а мысли – программы

17.05.2021

За последние восемь лет в медицине и психологии старые концепции взаимодействия сознания и тела претерпели значительные изменения. Было установлено, что система верований человека играет решающую роль равно как в возникновении, так и в исцелении различных заболеваний.

«Вырастим лес вместе!»: приезжайте знакомиться с нами и сажать деревья

12.05.2021

«Вырастим лес вместе!»: приезжайте знакомиться с нами и сажать деревья

Хотите лично познакомиться с редакцией Vegetarian? Есть идеальный повод для этого – акция «Вырастим лес вместе!», которая пройдет уже в это воскресенье, 16 мая. Приезжайте, чтобы пообщаться, высадить деревья, убраться и провести выходной день на природе.

«Зеленый» словарь

10.05.2021

Кратко о самых популярных «зеленых» терминах.

Веганские автомобили

09.05.2021

Люди до сих пор используют животных в самых разных областях, не только для еды и изготовления одежды. Автоконцерны покупают шкуры и мех, чтобы обивать ими салоны. Путь вегана не заканчивается на отказе от мяса и кожаных ботинок – купить автомобиль, где сиденья обиты кожей животного, тоже неэтично. Но варианты есть всегда. О них и поговорим.

Зачем веганы едят «мясо»?

08.05.2021

Один из самых часто задаваемых вопросов веганам – почему вы создаете и употребляете в пищу продукты, имитирующие вкус мясных, если сознательно отказались от них? И это действительно интересная тема. Давайте в ней разберемся!

Где брать В12?

05.05.2021

B12 (или кобаламин) является незаменимым витамином, который необходим для поддержания работы нервных клеток, формирования ДНК и выработки эритроцитов.

Планета 2121

05.05.2021

Промышленная революция началась около 200 лет назад и продолжается по сей день. Столько же времени продолжается и документируется наблюдение человека за природой, ее циклами и изменениями климата. За этот период времени мы научились активно извлекать из недр земли полезные ископаемые и пользоваться их благами во всех сферах своей жизнедеятельности. Предлагаем вместе порассуждать о том, что нас ждет в 2121 году.

Душные люди: приговор или повод измениться?

04.05.2021

Последнее время часто слышно (а в интернете видно) слова «душный человек», «душнарь», «душнила» и т.п. Нам стало интересно, это что-то относительно новое или хорошо забытое старое, определение или шейминг, диагноз или повод измениться? Пришло время открыть форточку и посмотреть свежим взглядом!

Топ-10 экологичных хобби

29.04.2021

Творчество – это та сфера жизни, через которую мы растем и развиваемся, открываем мир с новых неизведанных сторон, окружаем себя красотой и эстетикой. Но не многие знают, что творчество может быть еще и экологичным и не вредить нашему миру и окружающей среде. Мы подготовили для вас список экологичных увлечений, которые, возможно, вас заинтересуют.

Гормоны и вегетарианство

26.04.2021

Что такое гормоны? Что от них зависит и на что они влияют? Как вегетарианство и веганство отражается на наших гормонах? Об этом пойдет речь в данном материале.

Меха ради: что скрывает рынок пушнины

09.04.2021

Несмотря на изобилие текстильных материалов и методик работы с ними, многие люди до сих пор не представляют себе модное дефиле без манекенщицы в лисьем манто. При этом по-прежнему мало кто знает, как устроен мировой рынок натурального меха, и какова истинная цена шуб в витринах роскошных салонов. В данной статье мы постараемся восполнить эти пробелы.

Лошадиная жизнь: где и как эксплуатируют животных

01.04.2021

Люди часто забывают о том, что животные также чувствуют боль, умеют привязываться к человеку и друг другу, различать хорошее и плохое отношение к ним. И прекрасные лошади отнюдь не исключение. Если на минуту поставить себя на их место, то мы бы почувствовали, как нас бьют хлыстом, дергают за рот, подвергают бешеным скачкам до изнеможения и вытворяют прочие ужасы. Жизни лошадей не позавидуешь. Перечислим те сферы, в которых данных животных эксплуатируют чаще всего.

Веганство в массовой культуре

30.03.2021

Буквально за последние несколько лет веганство уютно обосновалось не только среди субкультурных кружков по интересам, но и среди широкой аудитории. Информация о веганстве появляется в современном кинематографе, художественном и музыкальном искусстве, и как следствие СМИ. Коснемся самых интересных и запоминающихся событий и людей.

Главные новости веганского мира (март 2021)

29.03.2021

Предлагаем совершить небольшое «путешествие» и познакомиться с основными новостями из разных стран. Перечислим самые позитивные события, связанные с веганством, которые произошли в мире за последнее время.

Главные новости веганского мира (февраль 2021)

10.03.2021

Год только начинается, а важные новости о веганстве, экологичных разработках, ЗОЖ и правах животных приходят со всего мира. Перечислим некоторые из них, чтобы убедиться, что прогресс не стоит на месте!

Тофу в имбирно-кунжутном соусе

18.02.2021

Если приготовить тофу с правильными специями, то его вкус вас приятно удивит. Предлагаем один из лучших рецептов!

  наши проекты