Настаивание воды на полезных ингредиентах

Настаивание воды на полезных ингредиентах

Вода является не только основным строительным материалом наших клеток, но и топливом, которое необходимо для почти каждой физиологической функции в нашем организме. Более половины человеческого организма состоит из воды. Зная это, неудивительно, что поддержание гидрации имеет решающее значение для обеспечения наших организмов ресурсами, необходимыми им для хорошего самочувствия.

Тем не менее простое питьё воды стакан за стаканом может показаться унылым занятием и превратит поддержание водного баланса организма в рутину. Но не переживайте — у нас есть решение! Добавление в воду свежих фруктов, овощей и трав меняет правила игры. Добавляя вкусы свежих продуктов в воду, вы получаете более приятный и вкусный способ избежать обезвоживания. Кроме того, настоянная вода приносит ещё больше пользы для здоровья.

Как определить свои потребности в гидратации

Хотя обычно считается, что восемь стаканов воды в день являются стандартным требованием для поддержания водного баланса, это не обязательно так. Организм и образ жизни каждого человека уникальны, и поэтому количество воды, необходимое для поддержания гидратации, также будет варьироваться от человека к человеку.

Употребление восьми стаканов воды каждый день является отличным началом для большинства людей, но существует способ рассчитать индивидуальную потребность в воде для вашего веса (можно найти в интернете). Важно отметить, что этот расчет является минимальным требованием. Обязательно пейте ещё больше, если ваш день включает в себя физические упражнения, употребление кофеина, пребывание в тёплом или сухом климате.

Выбор ингредиентов и польза для здоровья

Когда дело доходит до настаивания воды, есть только одно истинное требование: креативный подход. Прелесть настаивания воды заключается в том, что комбинации фруктов, овощей, трав и специй, которые вы используете, могут быть адаптированы именно к вашим вкусовым предпочтениям или к тому, какие преимущества для здоровья вы хотели бы получить.

Тем не менее есть несколько простых советов, которые помогут вывести вашу воду на новый, полезный уровень. Для максимально вкусной настоянной воды покупайте органические продукты, чтобы предотвратить попадание любых пестицидов и других химических веществ в воду. Ещё один совет, чтобы получить максимальную пользу от настаивания — это покупать сезонные продукты. Такие продукты не только экологичные и бюджетные, но сезонные продукты также содержат максимум питательных веществ, которые увеличивают пользу для здоровья.

1. Ягоды

Полные антиоксидантов, основных витаминов и минералов, ягоды являются питательными плодами, обеспечивающими различные преимущества для здоровья. Черника, малина и ежевика содержат невероятно высокие концентрации антиоксидантов, которые помогают сбалансировать свободные радикалы в организме, уменьшить воспаление, предотвратить рак и даже предотвратить повреждение ДНК.

Черника особенно богата антиоксидантами. И в довершение к этому, ягоды также полезны в регулировании уровня инсулина и повышении потребления витамина С, витамина К, марганца и многого другого. Всего одна порция клубники содержит почти всю рекомендуемую порцию витамина С, который помогает поддерживать сильную иммунную систему и здоровье кожи.

2. Цитрусовые

Лимоны, лаймы, грейпфруты, апельсины, кумкваты, помело и другие цитрусовые предлагают баланс сладкого и терпкого в настоянной. Хотя общеизвестно, что цитрусовые содержат витамин С и калий, вы можете быть удивлены, узнав, что флавоноиды, которые делают цитрусовые острыми и вкусными, обладают противораковыми и антикоагулянтными свойствами. Цитрусовые также помогают усвоению железа, сокращают продолжительность простуды, помогают с детоксикацией и могут подавлять рост некоторых штаммов бактерий в организме. Кроме того, настаивание воды на цитрусовых — отличный способ зарядиться энергией и повысить метаболизм.

3. Имбирь

Независимо от того, хотите ли вы успокоить пищеварение, уменьшить воспаление, облегчить боль в мышцах, предотвратить расстройства памяти, бороться с инфекцией или добавить специй в свою жизнь, имбирь — подходящий выбор! Этот корень может быть не самой визуально привлекательной пищей, но он, безусловно, является одним из самых полезных для вашего организма. Если вкус имбиря слишком сильный для вас, попробуйте сочетать его со сладкими фруктами, чтобы замаскировать острый вкус имбиря в вашей воде.

4. Травы

Когда дело доходит до настаивания воды, использование трав, таких как мята, розмарин, шалфей, лаванда и кинза — отличная идея для начала. Мята помогает успокоить расстройство желудка, облегчает головную боль, уменьшает усталость и, конечно же, освежает дыхание. Известно, что розмарин помогает при зубных болях, снижает дискомфорт при газообразовании и восполняет электролиты. Шалфей является естественным антисептиком и содержит полезные флавоноиды, которые могут помочь в облегчении хронической боли. Лаванда, ультрарасслабляющая трава, конечно, обеспечит мягкую ароматерапию для снижения стресса и регулирования сна. Кинза, напротив, довольно бодрящая и наполняет воду антиоксидантами и витаминами.

5 фруктов и овощей с высоким содержанием воды

Фрукты и овощи являются основой для любого напитка. Эти продукты часто доступны, недороги и многоцелевые, что означает, что у вас, наверняка, уже есть ингредиенты для вкусного напитка на вашей кухне. Выбирая фрукты и овощи, отдавайте предпочтение сочным продуктам, потому что вкусовые составляющие этих ингредиентов будут просачиваться в вашу воду быстрее и легче, чем плотные фрукты и овощи с низким содержанием воды.

Арбуз, дыня, гранат, сельдерей, огурцы, морковь и аналогичные продукты являются фантастической основой для настоянной воды.

Процесс настаивания воды

Настаивание — это процесс замачивания трав и других продуктов для извлечения вкуса и передачи пользы для здоровья. Чтобы настоять воду, просто налейте себе в высокий стакан (или многоразовую бутылку) воды и добавьте горсть фруктов, овощей или трав, которые вы выбрали. Чем дольше вы позволяете продуктам побыть в воде, тем сильнее вкусы и тем больше пользы для здоровья вы получите.

Совет профессионала: если вы хотите избежать случайного употребления трав и небольших кусочков фруктов и овощей, попробуйте положить ингредиенты в пустой чайный пакетик! Чайный пакетик работает аналогично бутылке для настаивания воды, сохраняя ваши ингредиенты в одном месте, а не свободно плавающими.

Перевод: Евгения Карташева

Источник: onegreenplanet.org

Фото: Melissa Walker Horn/Unsplash

« Возврат к списку

Все новости и статьи

Шокирующие и отвратительные вещи, которые скрываются в мясе и обработанных продуктах

21.02.2024

После скандала с кониной всё больше людей стало более внимательно присматриваться к пище, которую они едят. Однако печальная правда заключается в том, что независимо от того, сколько этикеток вы читаете, вы можете есть то, что даже не можете себе представить. Помимо пищевых добавок, химикатов, консервантов и искусственных красителей, вас может шокировать то, что содержится в продуктах, которые считаются безопасными.

Трэш-арт – мусорное искусство

21.02.2024

Медуза Горгона с волосами из спагетти восседает на слоне из строительных шлепок и отправляется на Олимпиаду, где медали созданы из содержимого помоечных баков. Это не спойлер фильма-ужасов и не декорации панк-рок концерта, а только краткое перечисление признанных во всем мире трэш-арт произведений. Так что же такое творческий ресайкл: кич, польза или искусство?!

Жестокая реальность разведения уток

20.02.2024

За ширмой аккуратно упакованного утиного мяса скрывается кошмарное царство страданий и жестокости, подпитываемое коммерческой утиной фермерской промышленностью. Недавно расследование, проведенное на ферме Gressingham Foods в Западном Йоркшире, выявило душераздирающую сцену. В сараях, где содержались тысячи уток, исследователи из проекта «Справедливость к животным» стали свидетелями целого ряда ужасов. Больные и покалеченные утки страдали, в то время как мёртвые утки лежали на полу.

Имеет ли значение порядок, в котором вы едите продукты?

17.02.2024

Большинство людей не обращают внимания на порядок приема продуктов. Смешивание различных групп продуктов питания довольно распространено. Однако есть мнение, что некоторые продукты нельзя сочетать, поскольку это может вызывать проблемы со здоровьем. Подробнее о раздельном питании и о том, полезно ли это, читайте ниже.

Количество смертельных нападений акул удвоились в 2023 году

15.02.2024

В 2023 году количество смертельных нападений акул удвоилось по сравнению с предыдущим годом. Ранее, в 2022 году, сообщалось только о пяти смертельных случаях от укусов акул. Это число выросло до десяти в 2023 году. Из этих десяти смертельных встреч с акулами четыре произошли в Австралии. Сёрферы чаще становились жертвами нападения акулы, чем люди, которые бродили в воде или плавали.

10 низкоуглеводных растительных продуктов с низким содержанием сахара и их польза для здоровья

13.02.2024

Рацион с низким содержанием углеводов и сахара может иметь многочисленные преимущества для здоровья, включая контроль веса, улучшение контроля сахара в крови и повышение уровня энергии. В то время как многие растительные продукты содержат углеводы и натуральные сахара, некоторые варианты не содержат углеводов и сахар или содержат малое количество. В этой статье мы рассмотрим десять примеров таких растительных продуктов и обсудим причины, по которым они полезны для вас, описав их питательную ценность и пользу для здоровья.

От слова «питомец» до «скота»: используете ли вы язык спесишизма?

12.02.2024

Многие из способов, которые обычно используются для разговора о животных, не являющихся людьми, носят негативный оттенок. Некоторые слова и фразы стирают их индивидуальность или описывают их как товар, а не как разумных существ. Этот язык является спесишистским.

Мифы о здоровье, которые давно опровергли

08.02.2024

Люди хотят жить как можно дольше, а для этого просто необходимо уделять внимание своему здоровью. Именно поэтому на тему «что полезно, а что вредно» развелось просто огромное количество мифов. Сегодня мы разберем некоторые из них.

10 животных, обладающих самыми выдающимися навыками решения проблем

01.02.2024

Умение решать проблемы — это качество характерно не только для людей. Многие животные с течением времени развили уникальные способности решать проблемы, связанные с питанием, выживанием и накоплением социального капитала. Ниже представлены 10 удивительных животных, обладающих замечательными способностями к решению проблем!

Шокирующая история о крупнейшем экологическом преступлении Швеции

24.01.2024

Поразительный поворот событий привёл к тому, что Швеция столкнулась с, возможно, самым серьёзным экологическим скандалом за последние десятилетия. Так называемой «Королеве мусора» вместе с десятью другими лицами были предъявлены обвинения в деле, которое потрясло нацию: они обвиняются в организации крупнейшего экологического преступления в стране.

Как создаются звуки животных в документальных фильмах о дикой природе

19.01.2024

Документальные фильмы о дикой природе, такие как «Планета Земля III» от BBC, очаровывают нас потрясающими изображениями животных в дикой природе. Но знаете ли вы, что многие звуки, сопровождающие эти изображения, не так аутентичны, как вы думаете? Это откровение может навсегда изменить то, как вы смотрите эти фильмы.

В поисках тишины в современном мире

16.01.2024

Вся наша жизнь – это сочетание тишины и шума как внутри нас, так и снаружи. Парадокс в том, что мы можем ощутить тишину и покой даже в кажущиеся громкими моменты (симфонический концерт, концерт хэви-метала). Однако тишина вокруг может рождать и внутреннее беспокойство, негативные разговоры с самим собой и неспособность сосредоточиться. Получается, что беспрецедентный уровень шума и нежелательные отвлекающие факторы находятся везде. Как нам найти тишину в мире шума, и почему это может быть важно для нас?

Невероятные камни из пластика появляются по всему миру

28.12.2023

Учёные сделали поразительное экологическое открытие, обнаружив странный новый вид породы, частично состоящий из пластика. Такие камни нашли уже на пяти континентах. Эти «пластиковые камни» являются тревожным свидетельством масштабов антропогенного загрязнения и представляют собой сплав горных пород и пластиковых отходов, спрессовавшихся с течением времени.

5 жестоких косметических процедур для собак, которые нужно прекратить практиковать

19.12.2023

Косметические операции для собак остаются обычным явлением. Эти операции обычно не являются необходимыми для здоровья собаки. Напротив, это ненужные процедуры, которые предлагают только косметические преимущества. Более того, некоторые процедуры могут даже нанести вред здоровью собак в долгосрочной перспективе. Разные другие косметические процедуры также выполняются на собаках. Хотя это могут быть не хирургические процедуры, они также могут нанести вред собакам.

Экологичное общение

11.12.2023

Экологичная коммуникация – это не просто слова. Это концепция общения, которая помогает построить, улучшить качество и сохранить любые отношения. Это касается любой сферы: личное общение, дружба, партнерство, профессиональная деятельность.

10 шагов к счастливой и здоровой жизни

20.11.2023

В последнее время замечаю, что мало людей отличаются друг от друга. Дело в том, что мы начали бояться своих чувств и мыслей. Мы скорее выберем быть похожими друг на друга, чем отличаться и быть счастливыми. Но неожиданно в конце пути большинство людей приходят к тому, что оказываются одинокими, несчастными и чувствуют тревогу и неуверенность, нежели радость. Вопрос: чем же люди заглушают это игнорирование своих желаний? Ответ лежит на поверхности – развлечениями: покупками все новых, и новых вещей, дорогой техники, пассивным потреблением зрительной и звуковой информации (неосознанный выбор фильмов, музыки), поверхностными связями с другими людьми и т. д. Проходит много лет, а люди все также продолжают задаваться вопросом: «В чем секрет счастливой жизни и радости бытия?

  наши проекты