5 причин включить шоколад в программу ухода за собой
Когда дело доходит до заботы о здоровье, есть больше шоколада, как правило, не является первым пунктом в нашем списке. В конце концов, не секрет, что для нашего здоровья лучше всего есть много фруктов, овощей, цельнозерновых, бобовых и полезных жиров. Хоть это всё и так, это все же не означает, что включение небольшого количества какао и других сладких излишеств в наш рацион вредно для нас.
На самом деле, добавить какао крупку к завтраку или съесть кусочек тёмного шоколада в качестве послеобеденного перекуса или десерта может не только быть полезным для души, но и способствовать здоровому телу и здоровому духу. Недавние результаты показывают, что чистое какао и шоколадные лакомства, содержащие минимально обработанные ингредиенты (мы говорим по крайней мере о 85 процентах какао), в действительности несут огромную пользу для нашего здоровья.
Шоколад — полезен? Если это утверждение не заинтересует вас, не знаем, какое может! Без лишних слов, вот пять причин, по которым употребление шоколада обязательно должно быть частью вашей программы ухода за собой:
1. Он полон питательных веществ
Кто-то скажет, что шоколад питает душу (с чем мы не можем спорить!), но оказывается, что он способен на большее. Какао богато разнообразными питательными веществами, которые способствуют выполнению основных функций в нашем организме. Оно полно магния, минерала, который играет важную роль в регулировании артериального давления и в физиологических функциях, таких как сокращение мышц и расслабление, а также нервных функциях. Включение полезных вариантов шоколада в ваш рацион также даст вам значительное количество меди, железа, кальция и хрома. Эти минералы важны для здоровья человека, поскольку они поддерживают нашу иммунную систему, поддерживают баланс наших гормонов и сохраняют наши когнитивные функции.
2. Он может улучшить ваше настроение
У вас когда-нибудь был плохой день, который мгновенно становился лучше после кусочка шоколада? Вы не одиноки! Удивительно, но это, скорее всего, не имеет ничего общего с изысканным вкусом. Полифенолы и метилксантины, которые являются химическими компонентами, содержащимися в какао, считаются ответственными за благотворное влияние шоколада на наши негативные эмоции. Исследования показывают, что положительное действие этих веществ на нейротрансмиттерные системы в мозге, связанное с регуляцией настроения, является причиной того, что шоколад обладает способностью поднимать настроение.
3. Улучшает пищеварение
Мы не можем ручаться за полных шокоголиков, которые поглощают шоколад так, как будто он выходит из моды (хотя, скорее всего, он никогда не выйдет!), но включение разумного количества шоколада в свой рацион может на самом деле положительно повлиять на ваше пищеварение. В чём секрет? «Хорошие бактерии» в нашем кишечнике любят шоколад так же, как и мы! Фактически, они питаются полифенолами и клетчаткой, содержащимися в продуктах какао, и расщепляют их, образуя противовоспалительные соединения, которые приносят пользу нашей пищеварительной системе. Флавонолы, тип полифенольных соединений, обнаруженных в шоколаде, также обладают способностью увеличивать количество полезных бактерий в нашем кишечнике, одновременно замедляя размножение менее полезных.
4. Он может защитить ваше сердце
Было выявлено, что какао снижает уровень плохого холестерина, важного маркера развития атеросклероза. Фактически, ежедневное употребление шоколада в течение всего двух недель может снизить уровень плохого холестерина на целых пятнадцать процентов. Не правда ли, потрясающе?
Защитное воздействие шоколада на наши сердца также можно объяснить содержащимися в нем соединениям флавонолов. Эти соединения помогают уменьшить гипертонию, улучшают функции эндотелия и оказывают противовоспалительное действие, которое в значительной степени связано со здоровьем сердечно-сосудистой системы.
5. Он богат антиоксидантами
Это хорошая новость для всех нас, кто с трудом усваивает огромное количество зелени — мы можем есть шоколад, чтобы получить антиоксиданты! Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, но факты не лгут. Какао на самом деле содержит больше фенольных антиоксидантов, чем большинство продуктов. Оно также богато соединениями катехинов, эпикатехинов и процианидинов, которые играют роль в уменьшении воспаления в нашем организме и способствуют профилактике основных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и неврологические заболевания.
Перевод: Евгения Карташева
Источник: .onegreenplanet.org
.jpg)
Все новости и статьи
Откройте для себя преимущества корня цикория: полное руководство по пребиотикам для здоровья кишечника
Скорее всего, вы слышали о пробиотиках. Этих полезных продуктах и добавках, богатых микроорганизмами, которые поддерживают дружную и счастливую работу кишечных бактерий. Но слышали ли вы о пребиотиках? Эти неперевариваемые компоненты вашей пищи попадают через тонкий кишечник в большую толстую кишку и ферментируются в невероятно питательную пищу для кишечных бактерий. Хотя многие продукты содержат пребиотические элементы, в частности клетчатку, есть один, который превосходит все остальные: корень цикория. Эта пребиотический генератор является отличным дополнением к любому сбалансированному рациону на растительной основе!
Какой шпинат лучше — свежий или замороженный?
Шпинат — это кладезь питательных веществ. Он богат витаминами, включая витамин С, витамин К и витамин А, и полон незаменимых минералов, таких как железо и кальций. Кроме того, это хороший источник клетчатки и антиоксидантов. Очевидно, что употребление шпината полезно для вашего организма. Но какой шпинат лучше — свежий или замороженный? Это зависит от ряда факторов.
Растительные масла под микроскопом: экологи требуют ответов
Растительные масла вызывают жаркие дискуссии среди сторонников здорового образа жизни и защитников окружающей среды. Критики утверждают, что эти масла могут способствовать проблемам со здоровьем. Многие экологически сознательные потребители задаются вопросом, могут ли растительные масла, особенно те, которые содержатся в обработанных пищевых продуктах, наносить вред как людям, так и планете.
5 распространенных поведенческих проблем у кошек и способы их решения
Мы любим кошек — они очаровательные, пушистые и обладают разными характерами. Кроме того, их содержание обходится дешевле, чем, например, собак. Но если у кошек возникают поведенческие проблемы, совместная жизнь может стать непростой. Как и у любых животных, у них есть свои особенности и причуды, которые иногда требуют внимания и понимания.
От боев до торговых автоматов: тёмная сторона владения жуками в Японии
В разных странах дети обычно хотят завести пушистых компаньонов, таких как собаки, кошки или хомяки, которые олицетворяют тепло и привязанность. Однако в Японии наблюдается совершенно иная тенденция — жуки, особенно жуки-носороги и жуки-олени, стали очень востребованными домашними животными. Эти насекомые, часто считающиеся вредителями в западных культурах, стоят от 3000 до 10 000 долларов за один экземпляр, что иллюстрирует культурное неравенство в восприятии этих существ.
Уровень смертности от рака груди снижается, но увеличивается число диагнозов среди молодых женщин
Согласно недавнему докладу Американского онкологического общества (ACS), уровень смертности от рака молочной железы среди женщин в США продолжает снижаться. С 1989 года смертность от рака молочной железы снизилась на 44%, предотвратив почти 518 000 смертей. Несмотря на эту положительную тенденцию, исследователи отметили тревожный рост числа диагнозов рака молочной железы, особенно среди молодых женщин.
В глубоких водах обнаружен новый вид акулы-призрака
Учёные из Новой Зеландии сделали потрясающее открытие — новый вид «акулы-призрака», также известный как австралазийская узконосая рыба-призрак. Этот уникальный вид, обитающий в глубоких водах вокруг Австралии и Новой Зеландии, находится на глубине более 2,6 километра под поверхностью океана. Открытие было сделано исследователями из Национального института водных и атмосферных исследований (NIWA) в Веллингтоне во время экспедиции в плато Чатем, регионе, простирающемся примерно на 1000 километров к востоку от Южного острова Новой Зеландии.
Учёные засняли кадры совместной охоты осьминогов и рыб
Команда учёных сняла кадры c осьминогами и рыбами, совместно охотящимися на моллюсков и других мелких морских существ.
Почему большие белые акулы собираются в центре Тихого океана
Глубоко в Тихом океане, на полпути между Нижней Калифорнией и Гавайями, находится White Shark Café (Кафе Белых Акул). Этот, казалось бы, бесплодный участок океана является местом сбора больших белых акул (Carcharodon carcharias), которые каждый год совершают долгое, загадочное путешествие из обильных прибрежных вод Калифорнии. Что заставляет этих хищников собираться в таком отдалённом районе, годами озадачивало ученых.
Психология цвета
Ежедневно нас окружает множество цветовых оттенков, широкий спектр цветов, который мы наблюдаем дома, на работе, на экранах гаджетов, в городской среде и на природе. Одни цвета нам дарят яркие положительные эмоции, другие же усиливают тоску, создают некую тягостную атмосферу. Сознательно мы можем этого не заметить, но данному процессу есть объяснение. Однако психологи на основании исследований сделали выводы, как каждый цвет может воздействовать на психофизическое состояние человека.
14 организмов и видов, от которых полностью зависит жизнь человека!
Биоразнообразие — основа здоровой и процветающей планеты. От мельчайших микробов до крупнейших млекопитающих каждый вид играет жизненно важную роль в поддержании баланса экосистем. В этой статье мы рассмотрим важность защиты и сохранения различных организмов, таких как амфибии, морские водоросли, кишечные микробы, водно-болотные угодья и насекомые. Понимание важности биоразнообразия имеет решающее значение для нашего собственного благополучия и устойчивости нашей планеты.
Есть ли в вашем теле клетки-зомби (стареющие клетки)? Естественные способы уменьшения их количество
Клетки-зомби, также известные как стареющие клетки — это явление, которое происходит в организме человека в результате старения и повреждения клеток. Эти клетки больше не функционируют оптимально, но не умирают и не выводятся естественными процессами организма. Вместо этого они входят в состояние старения, когда они остаются живыми, но не выполняют свои обычные функции.
Как естественным образом справляться с паническими атаками
Не паникуйте. Эту фразу мы можем услышать не раз в течение дня. Тем не менее когда наступает паника, мы с большей вероятностью теряем контроль и лихорадочно или иррационально реагируем на опасные для жизни события. Это как если бы наши тела были поглощены взрывом страха, препятствующим нашей способности рассуждать ясно или логически. Панические атаки, к сожалению, распространенное явление, которое влияет на многих людей по-разному. Как метко отмечает психиатрический социальный работник Шантель Бруха: «Каждый может испытывать паническую атаку по-разному». Распознавание сигналов — это первый шаг в обучении управлять ими.
5 функциональных ополаскивателей для полости рта, которые можно сделать самостоятельно
Когда дело доходит до гигиены зубов, большинству приходят на ум зубные щётки и зубная нить, но иногда полезно также хорошо прополоскать рот. Для заядлых поклонников ухода за зубами ополаскиватель для рта не заменяет чистку зубов щёткой и зубной нитью. Тем не менее он может помочь добраться до труднодоступных мест, куда трудно добраться с помощью щетки.
Удивительная роль животных в обнаружении болезней
Некоторые из наиболее эффективных определителей заболеваний уже могут быть в вашем доме — ваши питомцы. Существует множество случаев, когда домашние животные, особенно собаки, предупреждали своих людей о проблемах со здоровьем, таких как злокачественная меланома, с помощью таких действий, как облизывание или обнюхивание определённых областей.
Влияет ли цвет упаковки на готовность потребителей покупать мясные продукты растительного происхождения
Когда вы покупаете еду, что привлекает вас в продукте? Изображение на упаковке? Внешний вид продукта, если вы его видите? Или цвет упаковки?
