5 причин включить шоколад в программу ухода за собой
Когда дело доходит до заботы о здоровье, есть больше шоколада, как правило, не является первым пунктом в нашем списке. В конце концов, не секрет, что для нашего здоровья лучше всего есть много фруктов, овощей, цельнозерновых, бобовых и полезных жиров. Хоть это всё и так, это все же не означает, что включение небольшого количества какао и других сладких излишеств в наш рацион вредно для нас.
На самом деле, добавить какао крупку к завтраку или съесть кусочек тёмного шоколада в качестве послеобеденного перекуса или десерта может не только быть полезным для души, но и способствовать здоровому телу и здоровому духу. Недавние результаты показывают, что чистое какао и шоколадные лакомства, содержащие минимально обработанные ингредиенты (мы говорим по крайней мере о 85 процентах какао), в действительности несут огромную пользу для нашего здоровья.
Шоколад — полезен? Если это утверждение не заинтересует вас, не знаем, какое может! Без лишних слов, вот пять причин, по которым употребление шоколада обязательно должно быть частью вашей программы ухода за собой:
1. Он полон питательных веществ
Кто-то скажет, что шоколад питает душу (с чем мы не можем спорить!), но оказывается, что он способен на большее. Какао богато разнообразными питательными веществами, которые способствуют выполнению основных функций в нашем организме. Оно полно магния, минерала, который играет важную роль в регулировании артериального давления и в физиологических функциях, таких как сокращение мышц и расслабление, а также нервных функциях. Включение полезных вариантов шоколада в ваш рацион также даст вам значительное количество меди, железа, кальция и хрома. Эти минералы важны для здоровья человека, поскольку они поддерживают нашу иммунную систему, поддерживают баланс наших гормонов и сохраняют наши когнитивные функции.
2. Он может улучшить ваше настроение
У вас когда-нибудь был плохой день, который мгновенно становился лучше после кусочка шоколада? Вы не одиноки! Удивительно, но это, скорее всего, не имеет ничего общего с изысканным вкусом. Полифенолы и метилксантины, которые являются химическими компонентами, содержащимися в какао, считаются ответственными за благотворное влияние шоколада на наши негативные эмоции. Исследования показывают, что положительное действие этих веществ на нейротрансмиттерные системы в мозге, связанное с регуляцией настроения, является причиной того, что шоколад обладает способностью поднимать настроение.
3. Улучшает пищеварение
Мы не можем ручаться за полных шокоголиков, которые поглощают шоколад так, как будто он выходит из моды (хотя, скорее всего, он никогда не выйдет!), но включение разумного количества шоколада в свой рацион может на самом деле положительно повлиять на ваше пищеварение. В чём секрет? «Хорошие бактерии» в нашем кишечнике любят шоколад так же, как и мы! Фактически, они питаются полифенолами и клетчаткой, содержащимися в продуктах какао, и расщепляют их, образуя противовоспалительные соединения, которые приносят пользу нашей пищеварительной системе. Флавонолы, тип полифенольных соединений, обнаруженных в шоколаде, также обладают способностью увеличивать количество полезных бактерий в нашем кишечнике, одновременно замедляя размножение менее полезных.
4. Он может защитить ваше сердце
Было выявлено, что какао снижает уровень плохого холестерина, важного маркера развития атеросклероза. Фактически, ежедневное употребление шоколада в течение всего двух недель может снизить уровень плохого холестерина на целых пятнадцать процентов. Не правда ли, потрясающе?
Защитное воздействие шоколада на наши сердца также можно объяснить содержащимися в нем соединениям флавонолов. Эти соединения помогают уменьшить гипертонию, улучшают функции эндотелия и оказывают противовоспалительное действие, которое в значительной степени связано со здоровьем сердечно-сосудистой системы.
5. Он богат антиоксидантами
Это хорошая новость для всех нас, кто с трудом усваивает огромное количество зелени — мы можем есть шоколад, чтобы получить антиоксиданты! Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, но факты не лгут. Какао на самом деле содержит больше фенольных антиоксидантов, чем большинство продуктов. Оно также богато соединениями катехинов, эпикатехинов и процианидинов, которые играют роль в уменьшении воспаления в нашем организме и способствуют профилактике основных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и неврологические заболевания.
Перевод: Евгения Карташева
Источник: .onegreenplanet.org
.jpg)
Все новости и статьи
10 невероятно полезных растений, которые легко выращивать
Несомненно, существует множество сорняков — растений, на которые люди обращают недостаточное внимание, — которые съедобны, питательны и часто вкусны. К числу популярных относятся одуванчик, звездчатка, лебеда и портулак. Эти «сорняки», а также другие, такие как щавель, крапива и подорожник, достойны выращивания в качестве культур.
Полезные привычки, которые помогут вам сохранять ясность ума до 80 лет
Некоторые люди доживают до 80 лет без перепадов настроения и с острым умом. Другие чувствуют себя истощенными, рассеянными и завязнувшими в долгосрочном стрессе. Почему такая разница?
Почему поглаживание кошек может вызывать статическое электричество
Если вы когда-либо гладили свою кошку и чувствовали лёгкий щелчок, вы не одиноки. По словам автора IFLScience Рэйчел Фаннелл, неожиданный разряд появляется из-за статического электричества. Оно накапливается, когда ваша рука скользит по шерсти, а не из-за каких-либо действий вашей кошки.
Как медиатренды меняют общественное здравоохранение — и что мы можем с этим сделать
В недавнем прошлом большая часть информации о здоровье поступала из учебников, от врачей и из рецензируемых журналов. Сегодня она поступает из видеороликов и вирусных постов в социальных сетях, многие из которых больше отличаются эффектностью, чем фактами.
Учёные нашли связь между возрастными изменениями лица и риском деменции
Новое исследование показывает, что внешний вид человека может намекать на старение мозга задолго до появления заметных симптомов.
Экологи превратили необитаемый остров в место встреч для игуан, находящихся на грани вымирания
Согласно пресс-релизу некоммерческой природоохранной организации Re:wild, в 2016 году защитники природы начали переселять малых антильских игуан с главного острова Ангилья, где неместные игуаны начали создавать проблемы и превосходить по численности находящиеся под угрозой исчезновения виды, на необитаемый островок под названием Прикли-Пир-Ист.
«Переосмысление растительного»: новый тренд на мировом рынке
Каждый год аналитическая компания Innova Market Insights публикует прогноз главных тенденций в сфере питания. В списке трендов на 2025 год одно из центральных мест занимает направление «Rethinking Plants» – «Переосмысление растительного». Исследователи отмечают, что интерес к растительным продуктам не исчезает, но сам сам подход к ним заметно меняется.
Питомцы как семья: почему очень тщательный и внимательный уход – это не чересчур
Когда журналистка New York Times Джудит Ньюман оставила своего золотистого ретривера Монти с догситтером, она подготовила четыре страницы подробных инструкций — от странных пищевых привычек пса до ситуаций, которые могут возникнуть в отделении неотложной помощи. То, что кажется чем-то чрезмерным, на самом деле подчёркивает растущую истину: наши питомцы больше не просто компаньоны; они — часть семьи.
Жизнь без сахара: 9 шагов к свободе от сладкой зависимости
Не буду врать – я раньше тоже была фанаткой сладкого. Сколько из вас выросло, поедая сладкие конфеты, дрожжевой хлеб и булочки, а также большое количество мороженого? Я не знаю, как вы, но эти продукты были одними из самых привлекательных в моем детстве, когда речь шла о еде. К сожалению, эти продукты также вызвали ужасную сахарную зависимость, для избавления от которой мне потребовалось почти шестнадцать лет. Да, это было непросто, но после месяца без сахара мне больше не хотелось пробовать сладкое, и я даже обнаружила, что моя борьба с депрессией, которая длилась последние два года, практически сошла на нет (вместе с отвратительной привычкой к перееданию). Хотя запах и вид порции домашнего печенья с шоколадной крошкой или шоколадных конфет с арахисовой пастой всегда будут соблазнительными, я никогда не забуду, насколько лучше я себя чувствую без сахара.
Почему судьба лемуров и лесов Мадагаскара связана
Западный Мадагаскар является домом для некоторых из беднейших общин страны и дикой природы, находящейся под наибольшей угрозой исчезновения, что создает взаимосвязанные проблемы для сохранения природы. Согласно Mongabay, типичные сухие леса региона сильно страдают от расчистки земель для меняющегося сельского хозяйства, добычи полезных ископаемых, плантаций и заготовки древесины. Почти 60% сухих лиственных пород в настоящее время занесены в список уязвимых, находящихся под угрозой исчезновения или находящихся под критической угрозой исчезновения.
5 причин, почему приматов никогда не следует держать в качестве домашних животных
По оценкам, более 9 000 приматов содержатся в качестве домашних животных в Великобритании и 15 000 в США. Это проблема касается не только безответственных владельцев приматов, но и вообще понятия содержания приматов в качестве домашних животных. Людям нравится идея жить в гармонии с этими прекрасными, умными и любящими животными, но реальность жизни в человеческом доме не идиллична для этих бедных приматов.
Как распознать онкологию у ваших питомцев
Мы все либо сами сталкивались с онкологией, либо знаем кого-то, кто пострадал от рака. Это болезнь, которая вредит тысячам людей, и есть много форм рака, которыми могут заболеть наши кошки и собаки. Поразительно, но у каждого третьего человека, скорее всего, будет какая-то форма рака. У каждой четвёртой собаки может развиться рак, а у кошек вероятность заболеть этой смертельной болезнью составляет один к пяти. Только у собак в США ежегодно диагностируется около шести миллионов новых случаев рака.
Шимпанзе используют как генетику, так и поведение, чтобы адаптироваться к различным условиям
Шимпанзе удивительно адаптивны. В отличие от других нечеловеческих приматов, они живут в различных средах обитания и и выработали различные формы поведения, чтобы преуспевать в них.
10 способов повысить концентрацию и сосредоточиться на деле
Из-за большого количества задач, развития технологий и постоянного визуального шума людям сложнее концентрироваться. Тяжело держать фокус внимания долго на чем-то одном, когда вокруг столько информации, чатов со всплывающими сообщениями, звуков, текстов и картинок. Если раньше проблемы с концентрацией в основном осложняли жизнь людям с синдромом дефицита внимания, то сейчас они касаются каждого из нас. Просто кто-то страдает в большей степени, а кто-то в меньшей. Хорошая новость в том, что повысить концентрацию можно. Как это сделать, мы рассказали в этой статье.
Психология цвета
Ежедневно нас окружает множество цветовых оттенков, широкий спектр цветов, который мы наблюдаем дома, на работе, на экранах гаджетов, в городской среде и на природе. Одни цвета нам дарят яркие положительные эмоции, другие же усиливают тоску, создают некую тягостную атмосферу. Сознательно мы можем этого не заметить, но данному процессу есть объяснение. Однако психологи на основании исследований сделали выводы, как каждый цвет может воздействовать на психофизическое состояние человека.
В глубоких водах обнаружен новый вид акулы-призрака
Учёные из Новой Зеландии сделали потрясающее открытие — новый вид «акулы-призрака», также известный как австралазийская узконосая рыба-призрак. Этот уникальный вид, обитающий в глубоких водах вокруг Австралии и Новой Зеландии, находится на глубине более 2,6 километра под поверхностью океана. Открытие было сделано исследователями из Национального института водных и атмосферных исследований (NIWA) в Веллингтоне во время экспедиции в плато Чатем, регионе, простирающемся примерно на 1000 километров к востоку от Южного острова Новой Зеландии.
