5 привычек здорового вегана

5 привычек здорового вегана

Веганство – не всегда равно здоровому образу жизни. Некоторые люди питаются обработанными растительными продуктами, но самые здоровые веганы вырабатывают у себя привычки, которые действительно идут на пользу их здоровью.

Растительные и веганские диеты становятся все более здоровой, устойчивой и по-настоящему вкусной альтернативой стандартной диете, включающей продукты животного происхождения. Однако веганство не всегда равняется здоровому образу жизни. Только здоровое питание без обработанных продуктов даст вам энергию и прекрасное самочувствие, глядя на которые, окружающие захотят последовать вашему примеру!

1. Ешьте зелень – и побольше! Мы все знаем, как важно есть зеленые овощи. Они являются отличным источником витаминов, антиоксидантов, минералов, клетчатки и даже растительного белка. Здоровые веганы каждый день едят много этих суперпродуктов.

Прекрасный способ начать свой день с удовлетворения организма в потребности в зелени – это утренний зеленый смузи или сок. А во второй половине дня приятно порадовать себя салатом, овощным рулетом или овощами на пару!

2. Серьезно относитесь к подготовке. Разумные веганы серьезно относятся к приготовлению пищи. Это означает, что у вас есть хорошо укомплектованная кухня, на которой достаточно фруктов, овощей, зерна, бобов и всего, что заставляет вас чувствовать себя лучше – так что вам не нужно беспокоиться о том, что есть, когда захочется перекусить. Также стоит всегда быть готовым к перекусам вне дома и в путешествии. Когда вы едите в не веганском ресторане, заранее проверьте, есть ли в нем веганские опции. Таким образом, ваша энергия не будет потрачена впустую и вам не придется лишний раз беспокоиться о еде.

3. Будьте активны! Самые здоровые люди в мире знают о важности физических упражнений и движения. Занятия спортом, бегом, танцами и даже простая уборка сада – вся эта физическая активность идет на пользу вашему здоровью. Не каждое занятие подходит всем, поэтому, если вы еще этого не сделали, найдите что-то, что соответствует вашему стилю жизни, личности и физическим способностям – йогу, велопрогулки, круговые тренировки или что-то еще.

4. Имейте здоровое мышление. Хороший взгляд на жизнь имеет решающее значение для общего состояния здоровья. Позитивные мысли и сострадание к себе и другим может помочь уменьшить уровень стресса. Кроме того, даже здоровые веганы могут иногда себя побаловать, съев веганский пончик или хот-дог. Это вовсе не поставит крест на ваших здоровых привычках и тут не за что себя корить!

5. Будьте частью сообщества. Веганство – это не только вкусная и полезная еда, но и удивительно сообщество. Веганы-единомышленники понимают ваш образ жизни, принимают и постоянно помогают вам расти!

Перевод: Вероника Кузьмина

Источник: Vegetarian Times

« Возврат к списку

Все новости и статьи

Тело – компьютер, а мысли – программы

17.05.2021

За последние восемь лет в медицине и психологии старые концепции взаимодействия сознания и тела претерпели значительные изменения. Было установлено, что система верований человека играет решающую роль равно как в возникновении, так и в исцелении различных заболеваний.

«Вырастим лес вместе!»: приезжайте знакомиться с нами и сажать деревья

12.05.2021

«Вырастим лес вместе!»: приезжайте знакомиться с нами и сажать деревья

Хотите лично познакомиться с редакцией Vegetarian? Есть идеальный повод для этого – акция «Вырастим лес вместе!», которая пройдет уже в это воскресенье, 16 мая. Приезжайте, чтобы пообщаться, высадить деревья, убраться и провести выходной день на природе.

«Зеленый» словарь

10.05.2021

Кратко о самых популярных «зеленых» терминах.

Веганские автомобили

09.05.2021

Люди до сих пор используют животных в самых разных областях, не только для еды и изготовления одежды. Автоконцерны покупают шкуры и мех, чтобы обивать ими салоны. Путь вегана не заканчивается на отказе от мяса и кожаных ботинок – купить автомобиль, где сиденья обиты кожей животного, тоже неэтично. Но варианты есть всегда. О них и поговорим.

Зачем веганы едят «мясо»?

08.05.2021

Один из самых часто задаваемых вопросов веганам – почему вы создаете и употребляете в пищу продукты, имитирующие вкус мясных, если сознательно отказались от них? И это действительно интересная тема. Давайте в ней разберемся!

Где брать В12?

05.05.2021

B12 (или кобаламин) является незаменимым витамином, который необходим для поддержания работы нервных клеток, формирования ДНК и выработки эритроцитов.

Планета 2121

05.05.2021

Промышленная революция началась около 200 лет назад и продолжается по сей день. Столько же времени продолжается и документируется наблюдение человека за природой, ее циклами и изменениями климата. За этот период времени мы научились активно извлекать из недр земли полезные ископаемые и пользоваться их благами во всех сферах своей жизнедеятельности. Предлагаем вместе порассуждать о том, что нас ждет в 2121 году.

Душные люди: приговор или повод измениться?

04.05.2021

Последнее время часто слышно (а в интернете видно) слова «душный человек», «душнарь», «душнила» и т.п. Нам стало интересно, это что-то относительно новое или хорошо забытое старое, определение или шейминг, диагноз или повод измениться? Пришло время открыть форточку и посмотреть свежим взглядом!

Топ-10 экологичных хобби

29.04.2021

Творчество – это та сфера жизни, через которую мы растем и развиваемся, открываем мир с новых неизведанных сторон, окружаем себя красотой и эстетикой. Но не многие знают, что творчество может быть еще и экологичным и не вредить нашему миру и окружающей среде. Мы подготовили для вас список экологичных увлечений, которые, возможно, вас заинтересуют.

Гормоны и вегетарианство

26.04.2021

Что такое гормоны? Что от них зависит и на что они влияют? Как вегетарианство и веганство отражается на наших гормонах? Об этом пойдет речь в данном материале.

Меха ради: что скрывает рынок пушнины

09.04.2021

Несмотря на изобилие текстильных материалов и методик работы с ними, многие люди до сих пор не представляют себе модное дефиле без манекенщицы в лисьем манто. При этом по-прежнему мало кто знает, как устроен мировой рынок натурального меха, и какова истинная цена шуб в витринах роскошных салонов. В данной статье мы постараемся восполнить эти пробелы.

Лошадиная жизнь: где и как эксплуатируют животных

01.04.2021

Люди часто забывают о том, что животные также чувствуют боль, умеют привязываться к человеку и друг другу, различать хорошее и плохое отношение к ним. И прекрасные лошади отнюдь не исключение. Если на минуту поставить себя на их место, то мы бы почувствовали, как нас бьют хлыстом, дергают за рот, подвергают бешеным скачкам до изнеможения и вытворяют прочие ужасы. Жизни лошадей не позавидуешь. Перечислим те сферы, в которых данных животных эксплуатируют чаще всего.

Веганство в массовой культуре

30.03.2021

Буквально за последние несколько лет веганство уютно обосновалось не только среди субкультурных кружков по интересам, но и среди широкой аудитории. Информация о веганстве появляется в современном кинематографе, художественном и музыкальном искусстве, и как следствие СМИ. Коснемся самых интересных и запоминающихся событий и людей.

Главные новости веганского мира (март 2021)

29.03.2021

Предлагаем совершить небольшое «путешествие» и познакомиться с основными новостями из разных стран. Перечислим самые позитивные события, связанные с веганством, которые произошли в мире за последнее время.

Главные новости веганского мира (февраль 2021)

10.03.2021

Год только начинается, а важные новости о веганстве, экологичных разработках, ЗОЖ и правах животных приходят со всего мира. Перечислим некоторые из них, чтобы убедиться, что прогресс не стоит на месте!

Тофу в имбирно-кунжутном соусе

18.02.2021

Если приготовить тофу с правильными специями, то его вкус вас приятно удивит. Предлагаем один из лучших рецептов!

  наши проекты