Декабрь – чудесный месяц, когда все живут в ожидании чуда, волшебства и, конечно, перемен. Но иногда предновогодняя суета, когда дела нарастают как снежный ком, может существенно омрачить сам праздник. Купить всем подарки, закончить все проекты на работе, решить, где и с кем провести новогоднюю ночь, купить все продукты, приготовить праздничные блюда, а попутно постоять  в километровых пробках, делая все вышеперечисленное! Мозг кипит, а страницы ежедневника заканчиваются раньше, чем списки дел? Мы расскажем, что делать, чтобы этого избежать!

1.             Следите за питанием

Если вы научились прислушиваться к истинным потребностям своего организма и питаться осознанно, то проблем с этим пунктом возникнуть не должно. Суть этого совета в том, что нужно избегать быстрых углеводов, рафинированной муки, сахара и переработанных продуктов. Они закисляют организм, провоцируют застой в кишечнике, ослабляют микрофлору, затрудняют деятельность ЖКТ и способствуют увеличению количества токсинов. Вспомните свои ощущения и оцените работоспособность после приема тяжелой и легкой пищи. Стакан свежевыжатого сока или смузи с зеленью зарядит вас энергией и придаст сил, а пицца и пирожки, наоборот, вызовут чувство сонливости и усталость. Выбор должен быть очевиден!

2.             Не экономьте на сне

Сон – лучшее лекарство, и на нем лучше не экономить. Если у вас стоит выбор между сном после 23 часов и окончанием проекта, сделайте выбор в пользу сна. Только отдыхая между 23 и 3 часами ночи, наш организм получает сигнал о настоящем отдыхе и «перезагружает» нервную систему. Если недосыпы станут регулярными, работоспособность и эффективность снизится, а усталость будет только накапливаться. Так как нервная система перестает отдыхать, проблемы со здоровьем могут перейти на новый уровень. Существует даже такой порочный круг: недосып-стресс-проблемы со здоровьем. В выражении «все болезни от нервов» определенно есть рациональное зерно. Здоровый сон (причем, в первую очередь, важно не его количество, а качество, т.е. сон с 23 до 3 часов ночи) самым положительным образом повлияет на ваш запас энергии и сил.

3.             Освободите ум от ненужной информации

Пусть списки станут вашими друзьями и помощниками. За месяц до нового года определитесь с теми делами, которые нужно успеть сделать и составьте один большой список. Поставьте контрольные даты у особенно важных дел и разбейте их на более мелкие задачи, которые можно распланировать по дням. Вычеркивайте дела из списка по мере того, как они будут сделаны. И не переживайте, если при максимуме вложенных усилий все равно что-то останется не сделанным, ведь после нового года, вопреки многим представлениям, не начинается новая жизнь, и не заканчивается старая – в крайнем случае, можно перенести дела на следующий год.  Составьте отдельный список с идеями новогодних подарков для родственников и друзей. Вообще, планирование очень облегчает жизнь, и является катализатором претворения мечты в реальность. Не забывайте об истине, гласящей о том, что «наши мысли материальны». А еще очень важно освобождать голову от ненужной информации. Поэтому все идеи, инсайты, желания – записывайте хотя бы в «заметки» телефона прямо в тот момент, когда они приходят к вам в голову. Это очень полезный метод, позволяющий оптимизировать процесс мышления, сделать работу более эффективной и вернуться к обдумыванию важных мыслей чуть позже, не держа их все время в голове, тратя на это определенное количество энергии.  Не забудьте отвести в своем ежедневнике время на разбор этих внезапных озарений.

4.             Приятные мелочи – каждый день

Составьте список дел, которые мгновенно подпитывают вас энергией. Это могут быть процедуры по уходу за собой (маски, ванны, маникюр и т.д.), ритуалы утренней зарядки для бодрости и вечерней растяжки для расслабления, вязание, медитация, посиделки в кафе с друзьями, поход по магазинам, просмотр интересного видео или фильма, общение с кем-то, кто вас вдохновляет, вечерняя прогулка, мытье посуды или другая форма очищения пространства вокруг себя. Открывайте  этот список, когда чувствуете, что энергия на исходе,  и выбирайте то занятие, которое вам по душе в данный момент. В результате, вы вернетесь в состояние равновесия, и с новыми силами приметесь за отложенные дела. Не загружайте свое расписание до предела, отведите специальное время для приятных мелочей, которые делают вашу жизнь милее и лучше.

5.             Чистота вокруг – чистота внутри

На первый взгляд, это может показаться довольно странным, но если вокруг мы видим хаос, внутри у нас тоже будет хаос, который порождает нелогичные поступки, неправильную еду, откладывание дел «на потом» и, как следствие, хроническую усталость. Поэтому порядок в пространстве, которое вас окружает, будь то квартира или рабочий стол в офисе, гарантированно способствует душевной организации и высвобождает потоки энергии. Обязательно устройте в декабре день детокса вашего дома, выкиньте или раздайте все вещи, которыми вы не пользуетесь, устройте генеральную приборку. Вы сразу почувствуете, насколько легче станет дышать, и сколько сил у вас появится. А если времени совсем нет, можно воспользоваться советом «1 полка в день», и каждый день уделять приборке всего 15 минут, прибираясь только в одном конкретном месте. Кстати, самое важное, это чистота поверхностей, которые у вас на виду: полочки, столы, кухонные рабочие поверхности, тумбы, комоды и подоконники. Именно чистота и порядок создают чувство гармонии и баланса, которые, в свою очередь, дают силы и необходимую энергию для новых свершений.

6.             Дышите и медитируйте

Действительно, попробуйте! Доказано, что медитация снимает стресс, а управление дыханием – самый естественный и простой способ успокоения и избавления от суеты. Причем, что самое важное, эти два способа можно использовать в любое время и в любом месте. Даже в офисе во время рабочего дня. Просто дайте себе 3 минуты на отдых и настройтесь на то, что вы будете концентрироваться на дыхании. Следите за вдохами и выдохами. Отпустите все мысли и слушайте свое дыхание. Когда ваше сознание подкидывает вам новые мысли, просто представляйте, что они проходят мимо вас. Эти мысли – лишь сцены из фильма, который вам показывают в кино, и они «проплывают» по экрану перед вами, не требуя вашей оценки. Прочувствуйте, сколько осознанности появится после такого несложного упражнения, и насколько легче и быстрее можно будет разобраться с насущными делами.

7.             Главное –  процесс

Большинство из нас нацелены на результат: с чем мы войдем в Новый год, сколько дел успеем завершить, все ли подарки будут куплены, а места в отелях забронированы. Это все, конечно, имеет значение, но… периодически напоминайте себе, что вы счастливы уже сейчас, и для счастья вам не нужно ждать 31 декабря. Радуйтесь тому, что вы делаете в данный момент: выбираете ли вы место отдыха или подарки близким, трудитесь над проектом или пишете письмо. Счастье – это состояние души, которое не зависит от дня в календаре. Да и праздник, по большому счету, вы можете устроить в любой день. Ведь главное условие чудесного праздника – хорошее настроение и приятная компания! Не истратьте все силы в декабре на приготовления, чтобы прийти к Новому году уставшими. Декабрь прекрасен сам по себе, и пусть мантрой этого волшебного месяца станет известная всем фраза «Здесь и сейчас».

Аня Кирасирова