8 способов провести лето с пользой для здоровья и души

8 способов провести лето с пользой для здоровья и души

Лето – любимая пора большинства наших соотечественников, время солнца, тепла, спелых фруктов, моря, дачи и ночных прогулок. Что же нужно сделать, чтобы провести лето с пользой?

1.            Не пропускайте сезоны ягод и фруктов

Это, пожалуй, первое, о чем хочется напомнить. Сезоны некоторых ягод длятся всего несколько недель, поэтому не упускайте момент, и радуйте себя сочными ягодами малины, клубники, крыжовника, черешни. По пути с работы купите не пончик в магазине, а стакан свежесобранных ягод у бабушки рядом с остановкой. Не экономьте на своем здоровье, запасайтесь витаминами на целый год! Поставьте себе цель: ни дня без фруктов и ягод, и стремитесь к ее выполнению.

2.   Завтрак на балконе или на крыше

Что можно сделать только летом? Позавтракать на улице! Аппетит на воздухе разжигается, а обмен веществ ускоряется. Радуйтесь солнечным денькам, наслаждайтесь чудесной погодой, ешьте медленно и осознанно, помня о том, что ваша еда дает вам счастье и здоровье. Будьте благодарны!

3.            Вегетарианский пикник

Продолжая тему еды на улице, хотим вам посоветовать устроить вегетарианский пикник в лесу или на берегу реки. Необязательно готовить вег-шашлыки, хотя идея хорошая, и на нашем сайте есть несколько чудесных советов на эту тему. Можно просто взять с собой порезанные ломтиками овощи, фрукты, ягоды в лотке, свежевыжатый сок или сделать вег-шаурму, завернув в лаваш кусочки свежих помидор, огурцов, зелени и картофельную или чечевичную котлету. Это будет очень вкусно, проверено! А если времени для пикника в рабочие будни не предвидится, предлагаем взять с собой обед и выйти в обеденный перерыв в ближайший парк, расстелить коврик и перекусить, отстранившись от всех проблем.

4.             Почитать в парке или сходить в кинотеатр под открытым небом

Еще одна классная идея, которую нельзя осуществить в другое время года. Во многих городах уже открыли свои виртуальные двери кинотеатры под открытым небом. И это очень здорово, поверьте, провести теплый вечер на улице, пересматривая самые интересные фильмы этого года. Для любителей книг, есть другая идея: читать на природе, слушать шелест листвы, наблюдать, как ветер играет со страницами и радоваться тому, что ты здесь. Что может быть прекраснее?

5.             Сходить в лес за грибами и ягодами

Мы бы не были Vegetarian, если бы не написали о том, что собственноручно собранные вдали от города ягоды, в разы полезнее тех, что продаются в магазине возле дома. Бонусом вы получаете физическую нагрузку, хорошее настроение, отдых на свежем воздухе, наполнение силами и энергией леса и много-много витаминов. А когда пройдут первые летние дождики, не забудьте наведаться в лес за первыми грибочками.

6.            Прогуляться босиком

Вспомните детство, и пройдитесь утром по траве, покрытой росой. Роса омолаживает организм, дарит энергию и заряжает бодростью на весь день. А если вы гуляете по берегу моря, реки, идете по полю, лужайке, смело снимайте обувь, и идите босиком. Это необходимо регулярно делать каждому городскому жителю, потому что многие из нас, живя в нескольких метрах от земли, совсем не чувствуют  связи с ней.

7.            Спорт на свежем воздухе

Да, да – если вы еще не начали, самое время выйти на пробежку, заниматься на турниках, кататься на велосипеде и роликовых коньках. Лето располагает к физической активности на свежем воздухе. Но, если вы любите что-то более спокойное, попробуйте йогу. Йога на берегу моря, реки, в лесу, и даже в ближайшем парке даст вам то умиротворение, спокойствие и гармонию, которых так не хватает в обычной жизни.

8.            Путешествия

Лето – как будто создано для путешествий, поэтому даже если вы не едете на море, на выходные отправляйтесь хотя бы в  близлежащий город, чтобы почувствовать радость движения и многообразие жизни. Мы растем, когда узнаем новое, изучаем новые места, знакомимся с новыми людьми. Никто не возвращается из путешествий таким, каким он был.

Не откладывайте лето на потом, оглянитесь вокруг – оно уже здесь!

Аня Кирасирова

 

 

« Возврат к списку

Все новости и статьи

Действительно ли животные могут чуять страх?

27.03.2024

Многие животные обладают хорошим обонянием, но могут ли они учуять химические сигналы, указывающие на то, что человек боится?

10 пагубных последствий светового загрязнения для ночных животных

27.03.2024

Ночные животные, такие как летучие мыши, совы и светлячки, научились выживать в темноте ночи. Однако растущее присутствие искусственного света в наших городах и ландшафтах привело к явлению, известному как световое загрязнение, которое представляет значительную угрозу для этих существ. В этой статье освещаются десять пагубных последствий светового загрязнения для ночных животных, подчёркивая настоятельную необходимость решения этой проблемы для сохранения их среды обитания и обеспечения их выживания.

Нейрогимнастика

18.03.2024

Что такое нейрогимнастика и всем ли она нужна? Как работают тренировки для мозга и возможно ли его «прокачать»? В этой статье мы расскажем подробнее, как улучшить память, речь и мышление с помощью простых упражнений, и приведем парочку, чтобы вы могли сами попробовать.

15 священных зверей: животные, имеющие значение в священных книгах, эпосах и искусстве

12.03.2024

На протяжении всей истории животные играют значительную роль в наших духовных и культурных повествованиях. От древних священных книг до сказок и художественных представлений, эти существа почитаются за то, с чем они ассоциируются и чему учат нас. В этой статье мы рассмотрим значения 15 замечательных животных, упоминаемых в священных книгах, эпосах и произведениях искусства и взглянем на богатую палитру человеческих верований и воображения.

Вы будете шокированы тем, как содержание белых медведей в зоопарках и аквариумах влияет на этих животных

07.03.2024

Первый зоопарк США открылся в Филадельфии, штат Пенсильвания, в 1874 году. С тех пор зоопарки и морские парки стали популярным источником семейных развлечений. Родители фотографируют детей с лицами, прижатыми к стеклянной стене, когда животное смотрит на них, а в некоторых местах люди даже платят, чтобы сфотографироваться с тигром или медвежонком. Кому-то всё это кажется невинным, и увидеть диких и экзотических животных воочию может быть невероятным опытом, но какой ценой?

3 смеси специй, которые помогут защитить сердце и уменьшить воспаление

05.03.2024

Что если взглянуть на полку со специями как на аптечку, которая может быстро привести к улучшению питательного профиля и здоровья.

Шокирующие и отвратительные вещи, которые скрываются в мясе и обработанных продуктах

21.02.2024

После скандала с кониной всё больше людей стало более внимательно присматриваться к пище, которую они едят. Однако печальная правда заключается в том, что независимо от того, сколько этикеток вы читаете, вы можете есть то, что даже не можете себе представить. Помимо пищевых добавок, химикатов, консервантов и искусственных красителей, вас может шокировать то, что содержится в продуктах, которые считаются безопасными.

Трэш-арт – мусорное искусство

21.02.2024

Медуза Горгона с волосами из спагетти восседает на слоне из строительных шлепок и отправляется на Олимпиаду, где медали созданы из содержимого помоечных баков. Это не спойлер фильма-ужасов и не декорации панк-рок концерта, а только краткое перечисление признанных во всем мире трэш-арт произведений. Так что же такое творческий ресайкл: кич, польза или искусство?!

Жестокая реальность разведения уток

20.02.2024

За ширмой аккуратно упакованного утиного мяса скрывается кошмарное царство страданий и жестокости, подпитываемое коммерческой утиной фермерской промышленностью. Недавно расследование, проведенное на ферме Gressingham Foods в Западном Йоркшире, выявило душераздирающую сцену. В сараях, где содержались тысячи уток, исследователи из проекта «Справедливость к животным» стали свидетелями целого ряда ужасов. Больные и покалеченные утки страдали, в то время как мёртвые утки лежали на полу.

Имеет ли значение порядок, в котором вы едите продукты?

17.02.2024

Большинство людей не обращают внимания на порядок приема продуктов. Смешивание различных групп продуктов питания довольно распространено. Однако есть мнение, что некоторые продукты нельзя сочетать, поскольку это может вызывать проблемы со здоровьем. Подробнее о раздельном питании и о том, полезно ли это, читайте ниже.

Количество смертельных нападений акул удвоились в 2023 году

15.02.2024

В 2023 году количество смертельных нападений акул удвоилось по сравнению с предыдущим годом. Ранее, в 2022 году, сообщалось только о пяти смертельных случаях от укусов акул. Это число выросло до десяти в 2023 году. Из этих десяти смертельных встреч с акулами четыре произошли в Австралии. Сёрферы чаще становились жертвами нападения акулы, чем люди, которые бродили в воде или плавали.

Мифы о здоровье, которые давно опровергли

08.02.2024

Люди хотят жить как можно дольше, а для этого просто необходимо уделять внимание своему здоровью. Именно поэтому на тему «что полезно, а что вредно» развелось просто огромное количество мифов. Сегодня мы разберем некоторые из них.

10 животных, обладающих самыми выдающимися навыками решения проблем

01.02.2024

Умение решать проблемы — это качество характерно не только для людей. Многие животные с течением времени развили уникальные способности решать проблемы, связанные с питанием, выживанием и накоплением социального капитала. Ниже представлены 10 удивительных животных, обладающих замечательными способностями к решению проблем!

Как создаются звуки животных в документальных фильмах о дикой природе

19.01.2024

Документальные фильмы о дикой природе, такие как «Планета Земля III» от BBC, очаровывают нас потрясающими изображениями животных в дикой природе. Но знаете ли вы, что многие звуки, сопровождающие эти изображения, не так аутентичны, как вы думаете? Это откровение может навсегда изменить то, как вы смотрите эти фильмы.

В поисках тишины в современном мире

16.01.2024

Вся наша жизнь – это сочетание тишины и шума как внутри нас, так и снаружи. Парадокс в том, что мы можем ощутить тишину и покой даже в кажущиеся громкими моменты (симфонический концерт, концерт хэви-метала). Однако тишина вокруг может рождать и внутреннее беспокойство, негативные разговоры с самим собой и неспособность сосредоточиться. Получается, что беспрецедентный уровень шума и нежелательные отвлекающие факторы находятся везде. Как нам найти тишину в мире шума, и почему это может быть важно для нас?

Экологичное общение

11.12.2023

Экологичная коммуникация – это не просто слова. Это концепция общения, которая помогает построить, улучшить качество и сохранить любые отношения. Это касается любой сферы: личное общение, дружба, партнерство, профессиональная деятельность.

  наши проекты