Опасная тревога
Иногда хроническая тревожность начинает маскироваться под чрезмерную активность, или же показную агрессивность. Иногда человек ведет себя внешне спокойно, и только опытный психотерапевт может выявить глубоко сидящую проблему. А посетить его нужно всякому с данным диагнозом, ведь постоянная тревога - абсолютно ненормальное состояние даже для работы с повышенным риском.
Информация для тех, кто надеется разобраться с проблемами самостоятельно: не думайте, что привычные шаблонные действия, типа перекура с коллегами и вечерняя рюмка алкоголя спасут вас. Больше того: от всего этого лучше отказаться вовсе, так как они усиливают депрессию и другие дискомфортные состояния.
Но, прежде чем вы приписали свою тревожность застарелому стрессу, стоит проанализировать, что в данный момент вас беспокоит. Все страхи лучше разделить на:
- объективные;
- условно объективные;
- нереальные.
Если вы ведете нездоровый образ жизни, то беспокойство за свое здоровье может вызвать страх заболеть и даже умереть, и это будет объективным страхом. Избавьтесь от всего, что убивает вас, и забудьте про страх. Иначе можно говорить о психической проблеме.
Когда вам предстоит полет на самолете, то страх перелета можно отнести к условно объективным. Это значит, что вероятность исполнения негативного сценария есть, хотя и невелика.
И в том случае, если человек боится, скажем, переступить через ступеньку, или не выполнить какое-либо простейшее действие, то впору говорить о болезненной фобии, преодолеть которую может помочь только специалист.
В первых двух случаях, пока негативная установка не внедрилась в сознание, нужно быстро принимать меры. Они заключаются в:
- физических нагрузках. Умеренные нагрузки стимулируют выработку определенных веществ-антидепрессантов;
- дыхательных упражнениях. Пранаяма в йоге, упражнения Стрельниковой и подобные дыхательные упражнения, помимо благотворного воздействия на органы дыхания, насыщают организм кислородом, который в чистом виде называют веселящим газом;
- занятиях цигуном. Внутренняя дисгармония устраняется гармонизацией токов энергии в теле человека. Цигун - мощная система, продлевающая жизнь и повышающаяя ее качество. К сожалению, мастеров цигун слишком мало, чтобы говорить об этой практике, как легкодоступной;
- правильном питании. Исключив полностью поступление в организм токсинов различного происхождения, мяса, человек начинает чувствовать себя намного лучше. И тело, и психика вегетарианством "окрыляется" получше всяких Ред Буллов!
- позитивные установки. Скептики говорят, что постоянно повторяемые позитивные установки не работают, но это тоже установка, и в любом случае она будет работать. Как только человек понимает причину своей тревожности (карьера, семья, здоровье, безопасность и т.д.), то он должен настраиваться с помощью позитивных утверждений. Эта практика не исключает каких-либо конкретных действий, но делает их эффективнее. То есть, позитивная установка: "В бизнесе я успешный" должна сопровождаться действиями, но при пессимистическом настрое почти все обречено на провал, так как вера программирует результат.
Отдельно стоит сказать о препаратах. Популярные во всем мире антидепрессанты - суть легкие наркотики. А еще одна зависимость лишьь усугубляет проблемы. В данное время создаются препараты, не вызывающие привыкания, но и на них не следует возлагать излишних надежд.
Помните также и о том, что большинство людей с хронической тревожностью не могут адекватно оценить свое состояние, поэтому лучше всего уделить себе время и посетить специалиста, который может порекомендовать комплексные меры для того, чтобы человек снова почувствовал радость жизни.
.jpg)
Все новости и статьи
Самые дружественные для веганов страны Азии
Азия — это континент, известный своими разнообразными культурами, древними традициями и яркими пейзажами. Она становится всё более гостеприимным местом для веганов. Вы можете утверждать, что она всегда была к ним более гостеприимной, чем «одержимая сыром Европа», поскольку во многих традиционных азиатских культурах даже нет сыра. По мере того как растительный образ жизни набирает обороты во всем мире, а путешественники ищут веганские впечатления, становится всё проще и легче найти множество восхитительных веганских вариантов по всей Азии. От шумных уличных рынков Бангкока до безмятежных храмов Киото — эта короткая статья проведёт вас через некоторые из самых веганских стран Азии.
Диета при язве желудка: какие растительные продукты стоит употреблять, а каких избегать
Когда-то считалось, что некоторые продукты провоцируют появление язвы. Однако врачи обнаружили, что причиной могут быть другие факторы, такие как длительный приём обезболивающих или инфекции, вызванные бактериями, такими как H. pylori. Хотя продукты не вызывают и не лечат язвы, некоторые из них могут усугубить дискомфорт, в то время как другие могут помочь вам быстрее их залечить.
Как получить достаточно цинка на растительном питании
Несмотря на такую важную роль, цинк не вырабатывается нашим организмом, поэтому мы должны получать его с пищей. Но хорошая новость заключается в том, что этот незаменимый минерал доступен со множеством продуктов, включая растительные ингредиенты. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как получать необходимое количество цинка из своего рациона.
Уровень смертности от рака груди снижается, но увеличивается число диагнозов среди молодых женщин
Согласно недавнему докладу Американского онкологического общества (ACS), уровень смертности от рака молочной железы среди женщин в США продолжает снижаться. С 1989 года смертность от рака молочной железы снизилась на 44%, предотвратив почти 518 000 смертей. Несмотря на эту положительную тенденцию, исследователи отметили тревожный рост числа диагнозов рака молочной железы, особенно среди молодых женщин.
В глубоких водах обнаружен новый вид акулы-призрака
Учёные из Новой Зеландии сделали потрясающее открытие — новый вид «акулы-призрака», также известный как австралазийская узконосая рыба-призрак. Этот уникальный вид, обитающий в глубоких водах вокруг Австралии и Новой Зеландии, находится на глубине более 2,6 километра под поверхностью океана. Открытие было сделано исследователями из Национального института водных и атмосферных исследований (NIWA) в Веллингтоне во время экспедиции в плато Чатем, регионе, простирающемся примерно на 1000 километров к востоку от Южного острова Новой Зеландии.
Учёные засняли кадры совместной охоты осьминогов и рыб
Команда учёных сняла кадры c осьминогами и рыбами, совместно охотящимися на моллюсков и других мелких морских существ.
Почему большие белые акулы собираются в центре Тихого океана
Глубоко в Тихом океане, на полпути между Нижней Калифорнией и Гавайями, находится White Shark Café (Кафе Белых Акул). Этот, казалось бы, бесплодный участок океана является местом сбора больших белых акул (Carcharodon carcharias), которые каждый год совершают долгое, загадочное путешествие из обильных прибрежных вод Калифорнии. Что заставляет этих хищников собираться в таком отдалённом районе, годами озадачивало ученых.
Психология цвета
Ежедневно нас окружает множество цветовых оттенков, широкий спектр цветов, который мы наблюдаем дома, на работе, на экранах гаджетов, в городской среде и на природе. Одни цвета нам дарят яркие положительные эмоции, другие же усиливают тоску, создают некую тягостную атмосферу. Сознательно мы можем этого не заметить, но данному процессу есть объяснение. Однако психологи на основании исследований сделали выводы, как каждый цвет может воздействовать на психофизическое состояние человека.
14 организмов и видов, от которых полностью зависит жизнь человека!
Биоразнообразие — основа здоровой и процветающей планеты. От мельчайших микробов до крупнейших млекопитающих каждый вид играет жизненно важную роль в поддержании баланса экосистем. В этой статье мы рассмотрим важность защиты и сохранения различных организмов, таких как амфибии, морские водоросли, кишечные микробы, водно-болотные угодья и насекомые. Понимание важности биоразнообразия имеет решающее значение для нашего собственного благополучия и устойчивости нашей планеты.
Знаете ли вы, что деревья ведут социальную жизнь? 10 способов их общения
Помимо своей безмятежной красоты и вклада в окружающую среду, деревья обладают сложной социальной сетью, которая часто остаётся незамеченной. Недавние исследования показали, что деревья общаются, сотрудничают и поддерживают друг друга удивительным образом. В этой статье мы раскрываем десять интригующих фактов об удивительной социальной жизни деревьев, проливая свет на их взаимосвязь и замечательные способы взаимодействия с окружающей средой и другими деревьями.
Есть ли в вашем теле клетки-зомби (стареющие клетки)? Естественные способы уменьшения их количество
Клетки-зомби, также известные как стареющие клетки — это явление, которое происходит в организме человека в результате старения и повреждения клеток. Эти клетки больше не функционируют оптимально, но не умирают и не выводятся естественными процессами организма. Вместо этого они входят в состояние старения, когда они остаются живыми, но не выполняют свои обычные функции.
Как естественным образом справляться с паническими атаками
Не паникуйте. Эту фразу мы можем услышать не раз в течение дня. Тем не менее когда наступает паника, мы с большей вероятностью теряем контроль и лихорадочно или иррационально реагируем на опасные для жизни события. Это как если бы наши тела были поглощены взрывом страха, препятствующим нашей способности рассуждать ясно или логически. Панические атаки, к сожалению, распространенное явление, которое влияет на многих людей по-разному. Как метко отмечает психиатрический социальный работник Шантель Бруха: «Каждый может испытывать паническую атаку по-разному». Распознавание сигналов — это первый шаг в обучении управлять ими.
5 функциональных ополаскивателей для полости рта, которые можно сделать самостоятельно
Когда дело доходит до гигиены зубов, большинству приходят на ум зубные щётки и зубная нить, но иногда полезно также хорошо прополоскать рот. Для заядлых поклонников ухода за зубами ополаскиватель для рта не заменяет чистку зубов щёткой и зубной нитью. Тем не менее он может помочь добраться до труднодоступных мест, куда трудно добраться с помощью щетки.
Удивительная роль животных в обнаружении болезней
Некоторые из наиболее эффективных определителей заболеваний уже могут быть в вашем доме — ваши питомцы. Существует множество случаев, когда домашние животные, особенно собаки, предупреждали своих людей о проблемах со здоровьем, таких как злокачественная меланома, с помощью таких действий, как облизывание или обнюхивание определённых областей.
Влияет ли цвет упаковки на готовность потребителей покупать мясные продукты растительного происхождения
Когда вы покупаете еду, что привлекает вас в продукте? Изображение на упаковке? Внешний вид продукта, если вы его видите? Или цвет упаковки?
Знаете ли вы, что куры могут краснеть?
Куры, которых часто упускают из виду из-за сложности их эмоциональной сферы, уже давно являются объектом заблуждений относительно их интеллекта и эмоционального диапазона. Однако недавнее исследование, проведённое этологом Дельфиной Суле и её командой из Университета Тура, проливает свет на эмоциональную жизнь этих птиц, предполагая, что покраснение лицевой части головы у куриц может указывать на их эмоциональное состояние, как и у людей.
