Мне больно! Разве ты не видишь?!

Мне больно! Разве ты не видишь?!

– Ты вообще слушаешь?! Они свалили на меня всю работу!

– Да от тебя слова доброго не дождёшься. Я вырядилась, весь вечер бегала на шпильках. А ты даже не заметил, что на мне новое платье!

– У тебя в голове – одни дети, а я? Пустое место?!

Ничто не предвещало беды. Чудесный вечер, вы нежны друг с другом, и вдруг «вторая половинка» роняет неосторожное слово. Взрыв! Обоих как будто подменили. Секунду назад во Вселенной царил мир и покой, а теперь её сотрясает от разрывающихся снарядов-обвинений. Что произошло? 

«Не сыпь мне соль на рану», – поётся в песне. «Не наступай на больные мозоли», – перефразируем мы. В книге «Обними меня крепче» семейный психотерапевт Сью Джонсон называет больными мозолями сверхчувствительность. Это острая реакция, которая развилась у нас в прошлых или настоящих отношениях из-за того, что наши потребности и эмоции не замечали. Поговорим о том, как нащупать больные мозоли, рассказать о них партнёру и укрепить отношения.

НАЙТИ И ОБЕЗВРЕДИТЬ

Моя коллега по перу Надя – талантливый журналист. Перфекционист до мозга костей, она доводит до совершенства каждую строчку, часами работая над материалами. За труды ей воздаётся сторицей: редакторы боготворят Надю. Других бы частые дифирамбы разбаловали, но для неё похвала – источник энергии.

Это касается не только работы. Год назад Надя вышла замуж и начала постигать кулинарные премудрости. Девушка из кожи вон лезла, чтобы угодить любимому, но муж никак не реагировал, хоть и ел исправно. Надя совсем сникла. Охладела к готовке, стала невнимательна и как-то раз пресильно пересолила суп. Муж заметил сразу. «Я едва сдержалась!» – рассказывает со смехом Надя. – Хотела сказать: «Ах так?! Когда вкусно, ты ничего не говоришь, а чуть что не так – сразу я виновата?!». Хорошо, что справилась с эмоциями. Села рядом и призналась: «Слушай, мне последнее время совсем не хочется готовить. Я так старалась, а ты как будто не замечал, какое всё вкусное». Знаешь, что Андрей ответил? Оказывается, в его семье не принято хвалить друг друга. Родители никогда не хвалили его, а он не умеет хвалить других. А я-то думала, он просто не ценит моих усилий!»

САМОАНАЛИЗ

Надя быстро поняла, что становится несчастной, когда её стараний не замечают. Сможете ли вы нащупать у себя болевую точку? Вот несколько советов от Сью Джонсон.

1.    Вспомните случай в нынешних отношениях, когда незначительная реакция или её отсутствие вдруг отняли чувство безопасности рядом с любимым. Что заставило вас заговорить агрессивно или холодно?

2.    Какой сигнал привёл к утрате близости? Что вы почувствовали за мгновение до того, как начали злиться и нападать или отстраняться и закрываться? Какими конкретными действиями или словами партнер вызвал такую реакцию?

3.    Что произошло с телом, когда вам наступили на больную мозоль? Вы оцепенели? Почувствовали, как внутри что-то оборвалось? Были готовы расплакаться? Вас трясло? Бросало то в жар, то в холод? У вас перехватило дыхание, появилась тяжесть в груди? Вы ощутили, как земля ушла из-под ног?

4.    Как объяснил происходящее мозг? Что вы сказали себе в тот момент?

5.    Что вы сделали потом? Как повели себя?

Теперь свяжите всё воедино и заполните пропуски в предложениях.

Острую реакцию вызвало __________________. Со стороны казалось, что я __________________ . Но в глубине души я был(а) очень __________________ (выберите одну из базовых отрицательных эмоций: печаль, гнев, стыд или страх). Мне было необходимо __________________. Я понял(а) происходящее так: ____________________________________ (вывод, который вы сделали об отношениях, о себе или своей любви).

Вот что получилось у меня, когда я разбирала недавний разговор с отцом:

«Мою реакцию вызвало замечание папы, что он ни разу не видел меня в платье. Я услышала в его словах неодобрение и жалость. Со стороны казалось, что я пропустила колкость мимо ушей, но в глубине души мне было больно и стыдно. Я всегда ношу удобную одежду – джинсы, свободные свитера, кроссовки. Они подходят моему активному образу жизни с ежедневными тренировками и пешими прогулками. Мне хотелось, чтобы отец понял: я не люблю юбки и каблуки. Почему нельзя принять меня такой, какая я есть?.. Он постоянно напоминает, что во мне нет ни капли женственности. За словами отца я слышу: “Тебе 28 лет, ты не замужем, и вот почему…”».

КОРНЯМИ В ПРОШЛОЕ

Теперь вы знаете свою болевую точку. Именно она заставляет вас остро реагировать на один и тот же сигнал в разных ситуациях. Попытайтесь вспомнить, когда была натёрта мозоль: в отношениях с родителями, братьями или сестрами, в прошлых связях, в детстве, в школе или на прошлой работе? А может быть, мозоль появилась совсем недавно? Спросите себя: когда «вторая половинка» задевает вас за живое, не стоят ли за спиной призраки из прошлого? Вспомните травмирующее поведение близкого человека в старые времена. Не оно ли – причина вашей сверхчувствительности?

ШАГ К ДИАЛОГУ

Даже у самых чутких людей нет экстрасенсорных способностей. Партнер и не догадывается о ваших больных мозолях, натёртых в прошлом. Близкие замечают только нашу обострённую реакцию. Мы либо устремляемся навстречу, либо шарахаемся назад, либо восстаём против. Гнев заставляет нас наступать и сражаться. Стыд – отходить и прятаться. Страх – замирать на месте или бежать прочь. Печаль – ударяться в слёзы.

Выход один – открыться партнёру. Мы любим казаться сильными и ненавидим признаваться в слабостях, но без доверия крепких отношений не построить. Мы нуждаемся в том, чтобы близкие откликались на нашу боль. Нам нужна их поддержка. Но даже любимый человек не сможет проявить сочувствие, если мы будем держать всё в себе.

Начните с малого. Скажите: «Мне непросто об этом говорить, но в прошлый раз когда ты ____________________________________, я почувствовал (а) ____________________________________». Опишите и объясните, какой случай из прошлого стоит за вашей сверхчувствительностью. Подбирайте простые слова и говорите ровным, спокойным голосом. Это поможет вашему партнёру выслушать вас с пониманием.

Сью Джонсон твёрдо верит: «Отношения – это душевная близость. В них проявляется внутренняя потребность любого человека в безопасной эмоциональной привязанности. Это как детская привязанность к матери. Только у взрослых». В основе её метода эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ) – вшитое в подкорку желание иметь рядом человека, на которого можно опереться. Близкого и любимого, с кем безопасно и хорошо. В книге «Обними меня крепче» – 7 диалогов, которые помогли сотням пар воссоединиться и спасти отношения. Читайте – и берегите друг друга!

Александра Быкова

« Возврат к списку

Все новости и статьи

Действительно ли животные могут чуять страх?

27.03.2024

Многие животные обладают хорошим обонянием, но могут ли они учуять химические сигналы, указывающие на то, что человек боится?

10 пагубных последствий светового загрязнения для ночных животных

27.03.2024

Ночные животные, такие как летучие мыши, совы и светлячки, научились выживать в темноте ночи. Однако растущее присутствие искусственного света в наших городах и ландшафтах привело к явлению, известному как световое загрязнение, которое представляет значительную угрозу для этих существ. В этой статье освещаются десять пагубных последствий светового загрязнения для ночных животных, подчёркивая настоятельную необходимость решения этой проблемы для сохранения их среды обитания и обеспечения их выживания.

Нейрогимнастика

18.03.2024

Что такое нейрогимнастика и всем ли она нужна? Как работают тренировки для мозга и возможно ли его «прокачать»? В этой статье мы расскажем подробнее, как улучшить память, речь и мышление с помощью простых упражнений, и приведем парочку, чтобы вы могли сами попробовать.

15 священных зверей: животные, имеющие значение в священных книгах, эпосах и искусстве

12.03.2024

На протяжении всей истории животные играют значительную роль в наших духовных и культурных повествованиях. От древних священных книг до сказок и художественных представлений, эти существа почитаются за то, с чем они ассоциируются и чему учат нас. В этой статье мы рассмотрим значения 15 замечательных животных, упоминаемых в священных книгах, эпосах и произведениях искусства и взглянем на богатую палитру человеческих верований и воображения.

Вы будете шокированы тем, как содержание белых медведей в зоопарках и аквариумах влияет на этих животных

07.03.2024

Первый зоопарк США открылся в Филадельфии, штат Пенсильвания, в 1874 году. С тех пор зоопарки и морские парки стали популярным источником семейных развлечений. Родители фотографируют детей с лицами, прижатыми к стеклянной стене, когда животное смотрит на них, а в некоторых местах люди даже платят, чтобы сфотографироваться с тигром или медвежонком. Кому-то всё это кажется невинным, и увидеть диких и экзотических животных воочию может быть невероятным опытом, но какой ценой?

3 смеси специй, которые помогут защитить сердце и уменьшить воспаление

05.03.2024

Что если взглянуть на полку со специями как на аптечку, которая может быстро привести к улучшению питательного профиля и здоровья.

Шокирующие и отвратительные вещи, которые скрываются в мясе и обработанных продуктах

21.02.2024

После скандала с кониной всё больше людей стало более внимательно присматриваться к пище, которую они едят. Однако печальная правда заключается в том, что независимо от того, сколько этикеток вы читаете, вы можете есть то, что даже не можете себе представить. Помимо пищевых добавок, химикатов, консервантов и искусственных красителей, вас может шокировать то, что содержится в продуктах, которые считаются безопасными.

Трэш-арт – мусорное искусство

21.02.2024

Медуза Горгона с волосами из спагетти восседает на слоне из строительных шлепок и отправляется на Олимпиаду, где медали созданы из содержимого помоечных баков. Это не спойлер фильма-ужасов и не декорации панк-рок концерта, а только краткое перечисление признанных во всем мире трэш-арт произведений. Так что же такое творческий ресайкл: кич, польза или искусство?!

Жестокая реальность разведения уток

20.02.2024

За ширмой аккуратно упакованного утиного мяса скрывается кошмарное царство страданий и жестокости, подпитываемое коммерческой утиной фермерской промышленностью. Недавно расследование, проведенное на ферме Gressingham Foods в Западном Йоркшире, выявило душераздирающую сцену. В сараях, где содержались тысячи уток, исследователи из проекта «Справедливость к животным» стали свидетелями целого ряда ужасов. Больные и покалеченные утки страдали, в то время как мёртвые утки лежали на полу.

Имеет ли значение порядок, в котором вы едите продукты?

17.02.2024

Большинство людей не обращают внимания на порядок приема продуктов. Смешивание различных групп продуктов питания довольно распространено. Однако есть мнение, что некоторые продукты нельзя сочетать, поскольку это может вызывать проблемы со здоровьем. Подробнее о раздельном питании и о том, полезно ли это, читайте ниже.

Количество смертельных нападений акул удвоились в 2023 году

15.02.2024

В 2023 году количество смертельных нападений акул удвоилось по сравнению с предыдущим годом. Ранее, в 2022 году, сообщалось только о пяти смертельных случаях от укусов акул. Это число выросло до десяти в 2023 году. Из этих десяти смертельных встреч с акулами четыре произошли в Австралии. Сёрферы чаще становились жертвами нападения акулы, чем люди, которые бродили в воде или плавали.

Мифы о здоровье, которые давно опровергли

08.02.2024

Люди хотят жить как можно дольше, а для этого просто необходимо уделять внимание своему здоровью. Именно поэтому на тему «что полезно, а что вредно» развелось просто огромное количество мифов. Сегодня мы разберем некоторые из них.

10 животных, обладающих самыми выдающимися навыками решения проблем

01.02.2024

Умение решать проблемы — это качество характерно не только для людей. Многие животные с течением времени развили уникальные способности решать проблемы, связанные с питанием, выживанием и накоплением социального капитала. Ниже представлены 10 удивительных животных, обладающих замечательными способностями к решению проблем!

Как создаются звуки животных в документальных фильмах о дикой природе

19.01.2024

Документальные фильмы о дикой природе, такие как «Планета Земля III» от BBC, очаровывают нас потрясающими изображениями животных в дикой природе. Но знаете ли вы, что многие звуки, сопровождающие эти изображения, не так аутентичны, как вы думаете? Это откровение может навсегда изменить то, как вы смотрите эти фильмы.

В поисках тишины в современном мире

16.01.2024

Вся наша жизнь – это сочетание тишины и шума как внутри нас, так и снаружи. Парадокс в том, что мы можем ощутить тишину и покой даже в кажущиеся громкими моменты (симфонический концерт, концерт хэви-метала). Однако тишина вокруг может рождать и внутреннее беспокойство, негативные разговоры с самим собой и неспособность сосредоточиться. Получается, что беспрецедентный уровень шума и нежелательные отвлекающие факторы находятся везде. Как нам найти тишину в мире шума, и почему это может быть важно для нас?

Экологичное общение

11.12.2023

Экологичная коммуникация – это не просто слова. Это концепция общения, которая помогает построить, улучшить качество и сохранить любые отношения. Это касается любой сферы: личное общение, дружба, партнерство, профессиональная деятельность.

  наши проекты