Как вернуться на правильный путь, если попытка стать веганом кажется сложной
Веганство может казаться непомерным, когда вы новичок и пытаетесь сделать всё идеально. Независимо от того, сосредотачиваетесь ли вы на растительном рационе или полностью отказываетесь от невеганской косметики, одежды и привычек, превращение в вегана может оказаться немного трудным. Хотя есть люди, которые будут проповедовать веганский перфекционизм, реальность такова, что гораздо важнее не торопиться и делать то, что лучше для вас (при этом уважая планету и животных).
Итак, прежде чем вы всё бросите и перекусите говяжьим бургером, вот несколько вещей, о которых стоит подумать, если вы чувствуете веганское выгорание и не знаете, что делать дальше.
Выясните, почему вы так себя чувствуете
Спросите себя, в чем причина этого выгорания. Вы чувствуете, что у вас не так много веганских опций? Может быть, вы просто устали от всех выборов, которые вам пришлось сделать.
Всё это понятно. Выявление источника выгорания поможет вам избежать его в будущем. Если у вас заканчиваются веганские опции, или вы хотите чего-то не веганского, проявите творческий подход, предложив себе альтернативу и побалуйте себя чем-то новым, что поможет вам вернуть воодушевление от растительного питания.
Давление в соцсетях может быть пугающим, но никто не идеален, и все мы время от времени боролись с веганским выгоранием.
Помните, почему вы это делаете
Наши действия имеют последствия. Иногда мы можем забывать, почему мы веганы, и о воде, жизнях и выбросах, которые мы экономим, живя таким образом. Напоминание себе о том добре, которое вы делаете, и о тревожных и неэтичных методах, связанных с мясной, молочной и яичной отраслями — отличный способ восстановить мотивацию.
Подумайте о чём-то вроде стейка и о том, что это такое, или откуда берётся молоко. Реалии, стоящие за идеально упакованными и продаваемыми невеганскими пищевыми продуктами, суровы. Мы знаем, что большинство людей не хотят их поддерживать, просто удобнее игнорировать правду, но это никак не оправдывает покупку таких продуктов.
Маленькие шаги, которые мы делаем, будучи веганами, имеют большое значение. Веганский рацион имеет самый низкий углеродный след среди всех рационов — 1,5 тонны выбросов парниковых газов в день, в то время как на среднестатистического всеядного человека приходится 2,5 тонны выбросов парниковых газов.
Если вы цените положительное влияние, которое вы оказываете на мир, употребляя в пищу бобовые, фрукты, овощи, зерновые и немного веганского мороженого, оставаться веганом в долгосрочной перспективе и не быть подавляемым изменениями, возможно, будет легче.
Не торопитесь
Лучший совет для свежеиспечённого вегана — не торопиться. Если вы откажетесь от невеганской еды, вам может показаться, что все эти изменения происходят слишком быстро, и вы не сможете придерживаться ни одного из них.
Вам нужно время, чтобы убедиться, что привычки, которые вы пытаетесь привить себе, приживаются, поэтому не беспокойтесь о том, как себя вести. Исключение мяса — самый важный шаг, затем переходите к молочным продуктам и яйцам, когда почувствуете себя комфортно.
Помните, что смысл в том, чтобы стать веганом (идеальным или несовершенным) на всю жизнь, поэтому делайте всё, что вам нужно, чтобы это произошло. У вас есть время.
Найдите хорошие рецепты
Существует миллион потрясающих и креативных веганских рецептов, но об этом легко забыть в повседневной рутине. Проведите некоторое время в выходные за просмотром интересных рецептов в Интернете.
Подумайте о своих любимых невеганских блюдах и попробуйте воссоздать их, используя растительные альтернативы. Вы можете быть удивлены тем, насколько вкусно это получается!
В конечном счёте ...
Веганское выгорание существует, и выдавать его за лень или недисциплинированность не очень-то хорошо или полезно для себя. Подумайте, что делает возможность оставаться веганом трудным делом и о достижимых целях, которые вы можете поставить, чтобы почувствовать себя лучше на новом рационе.
Если вы какое-то время уже на веганстве и до сих пор чувствуете сомнения, это тоже нормально. Веганство — это сострадание, и это терпение и понимание распространяются не только на животных на бойнях.
Перевод: Евгения Карташева
Источник: onegreenplanet.org
Фото: Ben White /Unsplash
.jpg)
Все новости и статьи
Лайфхак: как уснуть за 2 минуты
Проблемы со сном мучают миллионы людей. Но что, если простой, проверенный приём может помочь вам быстро заснуть, даже если вы встревожены, перевозбуждены или просто энергетически истощены?
Ежедневное употребление пребиотических волокон может помочь улучшить здоровье мозга у пожилых людей
Недавнее исследование, проведённое в Королевском колледже Лондона, показало, что простая и недорогая ежедневная добавка может поддерживать здоровье мозга у пожилых людей. Исследователи изучили 36 пар близнецов в возрасте старше 60 лет, чтобы изучить влияние пребиотических волокон на когнитивные функции. Результаты, опубликованные в Nature Communications, свидетельствуют о том, что ежедневные дозы пребиотиков на растительной основе, таких как инулин и фруктоолигосахарид (FOS), улучшили показатели памяти и обучения всего через 12 недель.
Зендея: вегетарианка, которая не любит овощи
Зендея — американская актриса, певица, танцовщица и модель. Уверены, многие из вас знакомы с ней по ролям Мишель «Эм-Джей», Джонс-Уотсон в фильмах про Человека-паука и многим другим.
Стоит ли есть до или после тренировки? Мнения экспертов
Вы, наверняка, слышали это громкое заявление — тренировки натощак якобы сжигают больше жира. Но, по словам дипломированного диетолога Эбби Лангер, это скорее фитнес-фольклор, чем факт. В недавней статье в Chicago Tribune эксперты ясно дали понять: то, едите ли вы до или после тренировки, не влияет кардинально на ваши результаты. Важнее то, что вы едите в целом.
10 способов повысить концентрацию и сосредоточиться на деле
Из-за большого количества задач, развития технологий и постоянного визуального шума людям сложнее концентрироваться. Тяжело держать фокус внимания долго на чем-то одном, когда вокруг столько информации, чатов со всплывающими сообщениями, звуков, текстов и картинок. Если раньше проблемы с концентрацией в основном осложняли жизнь людям с синдромом дефицита внимания, то сейчас они касаются каждого из нас. Просто кто-то страдает в большей степени, а кто-то в меньшей. Хорошая новость в том, что повысить концентрацию можно. Как это сделать, мы рассказали в этой статье.
Еда и напитки, которые могут мешать вашему сну
Если вы ворочаетесь по ночам без сна, в этом может быть виноват ваш рацион. По мнению экспертов по сну, определённые продукты питания и напитки могут нарушать естественный цикл сна организма, оставляя вас вялыми и не отдохнувшими на следующий день. Исследование, проведённое Американской академией медицины сна, показало, что каждый восьмой американец страдает хронической бессонницей, причём пищевые привычки играют ключевую роль в нарушениях сна.
5 неожиданных продуктов, которые тестируются на животных
Что приходит на ум, когда вы думаете о тестировании на животных? На ум часто приходят такие привычные вещи, как косметика, фармацевтические препараты или средства личной гигиены. Однако реальность такова, что тестирование на животных распространено во многих других повседневных продуктах, о чём вы можете и не подозревать.
Психология цвета
Ежедневно нас окружает множество цветовых оттенков, широкий спектр цветов, который мы наблюдаем дома, на работе, на экранах гаджетов, в городской среде и на природе. Одни цвета нам дарят яркие положительные эмоции, другие же усиливают тоску, создают некую тягостную атмосферу. Сознательно мы можем этого не заметить, но данному процессу есть объяснение. Однако психологи на основании исследований сделали выводы, как каждый цвет может воздействовать на психофизическое состояние человека.
Откройте для себя преимущества корня цикория: полное руководство по пребиотикам для здоровья кишечника
Скорее всего, вы слышали о пробиотиках. Этих полезных продуктах и добавках, богатых микроорганизмами, которые поддерживают дружную и счастливую работу кишечных бактерий. Но слышали ли вы о пребиотиках? Эти неперевариваемые компоненты вашей пищи попадают через тонкий кишечник в большую толстую кишку и ферментируются в невероятно питательную пищу для кишечных бактерий. Хотя многие продукты содержат пребиотические элементы, в частности клетчатку, есть один, который превосходит все остальные: корень цикория. Эта пребиотический генератор является отличным дополнением к любому сбалансированному рациону на растительной основе!
Растительные масла под микроскопом: экологи требуют ответов
Растительные масла вызывают жаркие дискуссии среди сторонников здорового образа жизни и защитников окружающей среды. Критики утверждают, что эти масла могут способствовать проблемам со здоровьем. Многие экологически сознательные потребители задаются вопросом, могут ли растительные масла, особенно те, которые содержатся в обработанных пищевых продуктах, наносить вред как людям, так и планете.
5 распространенных поведенческих проблем у кошек и способы их решения
Мы любим кошек — они очаровательные, пушистые и обладают разными характерами. Кроме того, их содержание обходится дешевле, чем, например, собак. Но если у кошек возникают поведенческие проблемы, совместная жизнь может стать непростой. Как и у любых животных, у них есть свои особенности и причуды, которые иногда требуют внимания и понимания.
Уровень смертности от рака груди снижается, но увеличивается число диагнозов среди молодых женщин
Согласно недавнему докладу Американского онкологического общества (ACS), уровень смертности от рака молочной железы среди женщин в США продолжает снижаться. С 1989 года смертность от рака молочной железы снизилась на 44%, предотвратив почти 518 000 смертей. Несмотря на эту положительную тенденцию, исследователи отметили тревожный рост числа диагнозов рака молочной железы, особенно среди молодых женщин.
В глубоких водах обнаружен новый вид акулы-призрака
Учёные из Новой Зеландии сделали потрясающее открытие — новый вид «акулы-призрака», также известный как австралазийская узконосая рыба-призрак. Этот уникальный вид, обитающий в глубоких водах вокруг Австралии и Новой Зеландии, находится на глубине более 2,6 километра под поверхностью океана. Открытие было сделано исследователями из Национального института водных и атмосферных исследований (NIWA) в Веллингтоне во время экспедиции в плато Чатем, регионе, простирающемся примерно на 1000 километров к востоку от Южного острова Новой Зеландии.
Учёные засняли кадры совместной охоты осьминогов и рыб
Команда учёных сняла кадры c осьминогами и рыбами, совместно охотящимися на моллюсков и других мелких морских существ.
Почему большие белые акулы собираются в центре Тихого океана
Глубоко в Тихом океане, на полпути между Нижней Калифорнией и Гавайями, находится White Shark Café (Кафе Белых Акул). Этот, казалось бы, бесплодный участок океана является местом сбора больших белых акул (Carcharodon carcharias), которые каждый год совершают долгое, загадочное путешествие из обильных прибрежных вод Калифорнии. Что заставляет этих хищников собираться в таком отдалённом районе, годами озадачивало ученых.
Психология цвета
Ежедневно нас окружает множество цветовых оттенков, широкий спектр цветов, который мы наблюдаем дома, на работе, на экранах гаджетов, в городской среде и на природе. Одни цвета нам дарят яркие положительные эмоции, другие же усиливают тоску, создают некую тягостную атмосферу. Сознательно мы можем этого не заметить, но данному процессу есть объяснение. Однако психологи на основании исследований сделали выводы, как каждый цвет может воздействовать на психофизическое состояние человека.
