Как вернуться на правильный путь, если попытка стать веганом кажется сложной
Веганство может казаться непомерным, когда вы новичок и пытаетесь сделать всё идеально. Независимо от того, сосредотачиваетесь ли вы на растительном рационе или полностью отказываетесь от невеганской косметики, одежды и привычек, превращение в вегана может оказаться немного трудным. Хотя есть люди, которые будут проповедовать веганский перфекционизм, реальность такова, что гораздо важнее не торопиться и делать то, что лучше для вас (при этом уважая планету и животных).
Итак, прежде чем вы всё бросите и перекусите говяжьим бургером, вот несколько вещей, о которых стоит подумать, если вы чувствуете веганское выгорание и не знаете, что делать дальше.
Выясните, почему вы так себя чувствуете
Спросите себя, в чем причина этого выгорания. Вы чувствуете, что у вас не так много веганских опций? Может быть, вы просто устали от всех выборов, которые вам пришлось сделать.
Всё это понятно. Выявление источника выгорания поможет вам избежать его в будущем. Если у вас заканчиваются веганские опции, или вы хотите чего-то не веганского, проявите творческий подход, предложив себе альтернативу и побалуйте себя чем-то новым, что поможет вам вернуть воодушевление от растительного питания.
Давление в соцсетях может быть пугающим, но никто не идеален, и все мы время от времени боролись с веганским выгоранием.
Помните, почему вы это делаете
Наши действия имеют последствия. Иногда мы можем забывать, почему мы веганы, и о воде, жизнях и выбросах, которые мы экономим, живя таким образом. Напоминание себе о том добре, которое вы делаете, и о тревожных и неэтичных методах, связанных с мясной, молочной и яичной отраслями — отличный способ восстановить мотивацию.
Подумайте о чём-то вроде стейка и о том, что это такое, или откуда берётся молоко. Реалии, стоящие за идеально упакованными и продаваемыми невеганскими пищевыми продуктами, суровы. Мы знаем, что большинство людей не хотят их поддерживать, просто удобнее игнорировать правду, но это никак не оправдывает покупку таких продуктов.
Маленькие шаги, которые мы делаем, будучи веганами, имеют большое значение. Веганский рацион имеет самый низкий углеродный след среди всех рационов — 1,5 тонны выбросов парниковых газов в день, в то время как на среднестатистического всеядного человека приходится 2,5 тонны выбросов парниковых газов.
Если вы цените положительное влияние, которое вы оказываете на мир, употребляя в пищу бобовые, фрукты, овощи, зерновые и немного веганского мороженого, оставаться веганом в долгосрочной перспективе и не быть подавляемым изменениями, возможно, будет легче.
Не торопитесь
Лучший совет для свежеиспечённого вегана — не торопиться. Если вы откажетесь от невеганской еды, вам может показаться, что все эти изменения происходят слишком быстро, и вы не сможете придерживаться ни одного из них.
Вам нужно время, чтобы убедиться, что привычки, которые вы пытаетесь привить себе, приживаются, поэтому не беспокойтесь о том, как себя вести. Исключение мяса — самый важный шаг, затем переходите к молочным продуктам и яйцам, когда почувствуете себя комфортно.
Помните, что смысл в том, чтобы стать веганом (идеальным или несовершенным) на всю жизнь, поэтому делайте всё, что вам нужно, чтобы это произошло. У вас есть время.
Найдите хорошие рецепты
Существует миллион потрясающих и креативных веганских рецептов, но об этом легко забыть в повседневной рутине. Проведите некоторое время в выходные за просмотром интересных рецептов в Интернете.
Подумайте о своих любимых невеганских блюдах и попробуйте воссоздать их, используя растительные альтернативы. Вы можете быть удивлены тем, насколько вкусно это получается!
В конечном счёте ...
Веганское выгорание существует, и выдавать его за лень или недисциплинированность не очень-то хорошо или полезно для себя. Подумайте, что делает возможность оставаться веганом трудным делом и о достижимых целях, которые вы можете поставить, чтобы почувствовать себя лучше на новом рационе.
Если вы какое-то время уже на веганстве и до сих пор чувствуете сомнения, это тоже нормально. Веганство — это сострадание, и это терпение и понимание распространяются не только на животных на бойнях.
Перевод: Евгения Карташева
Источник: onegreenplanet.org
Фото: Ben White /Unsplash
.jpg)
Все новости и статьи
6 традиционных японских оздоровительных ритуалов, которые стоит добавить в свою повседневную жизнь
Сбалансированный, здоровый образ жизни глубоко интегрирован в культуру Японии. На протяжении веков японцы культивируют осознанность и заботу о себе в своей повседневной деятельности, которая в конечном итоге может изменять жизнь. От приготовления пищи и принятия ванны до чаепития и расстановки цветов, японская культура усовершенствовала искусство превращения повседневной жизни в практику медитации, способствующую здоровью и счастью.
13 эффективных растительных натуральных средств для здоровья щитовидной железы
Щитовидная железа играет решающую роль в регулировании обмена веществ и общего состояния здоровья. Включение в ваш рацион растительных натуральных средств может помочь поддержать функцию щитовидной железы и способствовать её здоровому состоянию. К счастью, есть масса удивительных продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы почувствовать пользу.
7 удивительных способов использования соли в вашем доме и саду!
Соль — это то, что всегда есть на нашей полке в кухне. Мы то и дело приправляем солью нашу еду. Хотя для многих это неотъемлемая часть приема пищи, многие люди пытаются регулировать потребление соли, и на то есть веские причины. Хотя нашему организму требуется определенный уровень соли, слишком много соли в рационе может стать проблемой.
5 растительных продуктов, которые помогут избавиться от бессонницы
Хотя существует множество лекарственных средств для лечения бессонницы, называемых седативными снотворными средствами, многие из которых обладают успокаивающими свойствами, но усиливают сонливость или угнетают центральную нервную систему, эти лекарства могут вызывать привыкание.
Действительно ли животные могут чуять страх?
Многие животные обладают хорошим обонянием, но могут ли они учуять химические сигналы, указывающие на то, что человек боится?
10 пагубных последствий светового загрязнения для ночных животных
Ночные животные, такие как летучие мыши, совы и светлячки, научились выживать в темноте ночи. Однако растущее присутствие искусственного света в наших городах и ландшафтах привело к явлению, известному как световое загрязнение, которое представляет значительную угрозу для этих существ. В этой статье освещаются десять пагубных последствий светового загрязнения для ночных животных, подчёркивая настоятельную необходимость решения этой проблемы для сохранения их среды обитания и обеспечения их выживания.
Нейрогимнастика
Что такое нейрогимнастика и всем ли она нужна? Как работают тренировки для мозга и возможно ли его «прокачать»? В этой статье мы расскажем подробнее, как улучшить память, речь и мышление с помощью простых упражнений, и приведем парочку, чтобы вы могли сами попробовать.
15 священных зверей: животные, имеющие значение в священных книгах, эпосах и искусстве
На протяжении всей истории животные играют значительную роль в наших духовных и культурных повествованиях. От древних священных книг до сказок и художественных представлений, эти существа почитаются за то, с чем они ассоциируются и чему учат нас. В этой статье мы рассмотрим значения 15 замечательных животных, упоминаемых в священных книгах, эпосах и произведениях искусства и взглянем на богатую палитру человеческих верований и воображения.
Вы будете шокированы тем, как содержание белых медведей в зоопарках и аквариумах влияет на этих животных
Первый зоопарк США открылся в Филадельфии, штат Пенсильвания, в 1874 году. С тех пор зоопарки и морские парки стали популярным источником семейных развлечений. Родители фотографируют детей с лицами, прижатыми к стеклянной стене, когда животное смотрит на них, а в некоторых местах люди даже платят, чтобы сфотографироваться с тигром или медвежонком. Кому-то всё это кажется невинным, и увидеть диких и экзотических животных воочию может быть невероятным опытом, но какой ценой?
3 смеси специй, которые помогут защитить сердце и уменьшить воспаление
Что если взглянуть на полку со специями как на аптечку, которая может быстро привести к улучшению питательного профиля и здоровья.
Жестокая реальность разведения уток
За ширмой аккуратно упакованного утиного мяса скрывается кошмарное царство страданий и жестокости, подпитываемое коммерческой утиной фермерской промышленностью. Недавно расследование, проведенное на ферме Gressingham Foods в Западном Йоркшире, выявило душераздирающую сцену. В сараях, где содержались тысячи уток, исследователи из проекта «Справедливость к животным» стали свидетелями целого ряда ужасов. Больные и покалеченные утки страдали, в то время как мёртвые утки лежали на полу.
Количество смертельных нападений акул удвоились в 2023 году
В 2023 году количество смертельных нападений акул удвоилось по сравнению с предыдущим годом. Ранее, в 2022 году, сообщалось только о пяти смертельных случаях от укусов акул. Это число выросло до десяти в 2023 году. Из этих десяти смертельных встреч с акулами четыре произошли в Австралии. Сёрферы чаще становились жертвами нападения акулы, чем люди, которые бродили в воде или плавали.
Мифы о здоровье, которые давно опровергли
Люди хотят жить как можно дольше, а для этого просто необходимо уделять внимание своему здоровью. Именно поэтому на тему «что полезно, а что вредно» развелось просто огромное количество мифов. Сегодня мы разберем некоторые из них.
10 животных, обладающих самыми выдающимися навыками решения проблем
Умение решать проблемы — это качество характерно не только для людей. Многие животные с течением времени развили уникальные способности решать проблемы, связанные с питанием, выживанием и накоплением социального капитала. Ниже представлены 10 удивительных животных, обладающих замечательными способностями к решению проблем!
Как создаются звуки животных в документальных фильмах о дикой природе
Документальные фильмы о дикой природе, такие как «Планета Земля III» от BBC, очаровывают нас потрясающими изображениями животных в дикой природе. Но знаете ли вы, что многие звуки, сопровождающие эти изображения, не так аутентичны, как вы думаете? Это откровение может навсегда изменить то, как вы смотрите эти фильмы.
В поисках тишины в современном мире
Вся наша жизнь – это сочетание тишины и шума как внутри нас, так и снаружи. Парадокс в том, что мы можем ощутить тишину и покой даже в кажущиеся громкими моменты (симфонический концерт, концерт хэви-метала). Однако тишина вокруг может рождать и внутреннее беспокойство, негативные разговоры с самим собой и неспособность сосредоточиться. Получается, что беспрецедентный уровень шума и нежелательные отвлекающие факторы находятся везде. Как нам найти тишину в мире шума, и почему это может быть важно для нас?
