Время проснуться

Время проснуться


Общепризнанного объяснения понятия времени не существует. Априори, это некий универсальный закон бытия, данность свыше. Естественная упорядоченность и гармония пронизывает мир, существующие законы природы – это установленный свыше порядок вещей во вселенной, говорится в Ригведе. В наших силах лишь пытаться жить в гармонии с ним.   Время в индийском историко-философском контексте является аспектом нашей совести (параматмы), который не даёт человеку возгордиться, его называют кала-сарпой - коброй, укус которой всегда смертелен. Ни одной потерянной секунды не вернуть. Шукадева Госвами сказал, что лучше прожить один миг, полностью сознавая цель жизни, чем потратить впустую сотни лет. 
Поведение в соответствии со вселенскими законами олицетворяется в понятии «дхарма». Центральный мотив индийского национального флага, дхармачакра - символ правильного понимания природы и её изначального источника. Согласно Махабхарате, дхарма поддерживает порядок вещей как в материальном мире, так и в мире духовном. Управляет дхармой и следит за ее соблюдением Дхармараджа, от которого Кунти зачинает своего старшего сына Юдхиштхиру, получившего известность под именем Дхармапутра («сын дхармы»). В Упанишадах дхарма описывается как вселенский закон, порядок вещей, гармония, изначальная истина, которые проявляются из Брахмана, наделенного сат-чит-анандой (истиной, знанием и блаженством). В соответствии с древнеиндийским исчислением времени, существует особый период обретения истины, знания и блаженства, Брахма-мухурта. Брахма (относящийся к Брахману, святой, божественный)-мухурта (48 минут) – это счастливое время начинается за 96 минут до рассвета. Всего в сутках 30 мухурт, длящихся по 48 минут. Человеческий организм естественным образом живет по биологическим часам, которые управляются солнечным светом. Каждый суточный интервал связан с доминирующим влиянием одной из гун природы (саттвы, раджаса или тамаса). Брахма-мухурта - удивительный промежуток времени, не подверженный влиянию ни одной из гун. Это чудесный период, связанный с ниргуной. В соответствии с Аюрведой, здоровый человек должен подниматься за две мухурты до появления солнца на горизонте, то есть, за 1 час 36 минут до восхода. Аштанга Хридая Самхита, аюрведический трактат, написанный Вагбхатой в 6 веке н. э., содержит главу о распорядке дня «Диначарья Адхьяя», в которой сказано: «Встань ото сна в Брахма-мухурту для сохранения своего здоровья и самой жизни». 
Подъём в Брахма-мухурту позволяет начать день спокойно и радостно. Это время является самым лучшим временем суток. Бодрствуя в это время, человек синхронизирует собственный ритм с ритмом солнца. Его внутреннее естество будет гармонировать с ритмом природы в течение всего дня. Это особое время, когда природа посылает нам свои самые утонченные послания, а мы, в свою очередь, наиболее восприимчивы к ним. Это время, когда природа открывает свои тайны. Именно это время создается особая атмосфера для её постижения. Эти 48 минут - время естественного настроя на познание своей сокровенной сущности и самосовершенствование. Просыпаясь в Брахма-мухурту, человек питает лучшие свойства своей уникальной природы. Это оптимальное время для получения духовного знания, для соприкосновения с трансцендентным. 
Чем больше человек стремится к чистоте и духовности, тем сильнее его намерение встать пораньше. В Бхагавад-гите сказано, что когда для большинства наступает ночь, для владеющего собой наступает время пробуждения. Те, кто хотят прогрессировать, встают утром. Распорядок дня — это вовсе не насилие над собой, а напротив, повышенное внимание к своим потребностям. Человек может гармонично выстраивать режим дня, не истощая собственный организм и не заставляя его работать вопреки ритмам природы.  Князь Владимир поучал сыновей: “Непременно пробуждайтесь до восхода солнца”. Мысли и состояния, которые рождаются в это время, оказывают мощное влияние на весь последующий день. Ранний подъем вселяет оптимизм и жажду деятельности. Аюрведа говорит, что именно в этот период тело настраивается на активную дневную деятельность. 
Если Брахма-мухурту проспать, человек весь день ослаблен и утомлен. Когда это повторяется изо дня в день, возникает синдром хронической усталости, человек упускает свое лучшее время и ничего не успевает. Благополучие, здоровье, красота и свежесть уходят от того, кто встаёт после восхода солнца. В Чанакья-нити-шастре (15.4) говорится: «Того, кто носит грязную одежду, не чистит зубы, предается обжорству, злонамеренно сквернословит, а также видит сны после восхода солнца, Богиня процветания Шри Лакшми покидает, будь он даже Самим Нараяной». 
Встающие после солнца не признают законов времени, в критических жизненных ситуациях такие люди не будут иметь достаточного запаса психической и физической прочности, им гарантирован более низкий психический и физический тонус, чем был заложен в их природе. Целый день они проводят в суете, с неизбывным ощущением, что не хватает энергии, сил, концентрации внимания. Человек пытается наверстать упущенное, засиживается допоздна и просыпается в состоянии стресса, теряет над собой контроль, становится неряшливым, рассеянным, попадает в рабство собственных ошибочных решений. В сумеречном состоянии сознания трудно принять решение, даже самое простое, и тем более его исполнить. Появляется нервозность, перенапряжение, склонность к перееданию, воспалительным процессам в организме. «Совы» сталкиваются с большими трудностями на жизненном пути, хроническими болезнями и неудачами. Им чрезвычайно трудно сделать правильный выбор, они обречены идти на поводу у событий, не имея сил что-либо поменять в своей жизни. Им придется столкнуться с депрессией, апатией, нежеланием жить, разочарованием в своей судьбе, страхами и гневливостью. 
Жизнь в гармонии с универсальным законом  предполагает соответствие ее ритмам. Самый важный среди ритмических процессов - циркадианный цикл. Понятие циркадианного цикла, настроенного на длину светового дня, было введено известным хронобиологом Ф. Хальбергом в 1959 году. Циркадианный (околосуточный) ритм – врожденный, эндогенный, то есть обусловленный свойствами самого организма ритм.    Учеными установлено суточное изменение двигательной активности, температуры тела и кожи, частоты пульса и дыхания и кровяного давления. Суточным колебаниям оказались подвержены содержания различных веществ в тканях и органах, например, глюкозы, натрия и калия, плазмы и сыворотки в крови, гормонов роста и др. По существу, в околосуточном ритме колеблются все показатели: эндокринные и гематологические, показатели нервной, мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем. В этом ритме содержание и активность десятков веществ в различных тканях и органах тела, в крови, моче, поте, слюне, интенсивность обменных процессов, энергетическое и пластическое обеспечение клеток, тканей и органов. Циркадианному ритму подчинена чувствительность организма к разнообразным факторам внешней среды и функциональным нагрузкам. У человека выявлено около 500 функций и процессов, имеющих циркадианную ритмику.
Около трети жизни мы проводим во сне, потому важно сохранять его естественный природный ритм.  В Большой медицинской энциклопедии говорится, что сон – это функциональное состояние мозга и всего организма, характеризующееся торможением активного взаимодействия организма с окружающей средой и неполным прекращением сознательной психической деятельности. Сон восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, борющихся с вирусными заболеваниями. Во время сна происходит переработка полученной информации, разгрузка мозга от избыточных и ненужных данных, включение важной части в механизмы памяти, стабилизация эмоциональной сферы, восстановление энергетического запаса мозга и всего организма.
М. Манасеина в 1870-х годах изучала значение сна для организма и пришла к выводу, что сон для организма важнее пищи. Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически проваливается в пограничное состояние со спутанным сознанием. Достаточно 36 часов провести без сна, чтобы произошло нарушение мыслительной деятельности, в том числе ухудшение концентрации внимания и памяти, также теряется ощущение времени и четкость зрительного восприятия. При более длительном отсутствии сна возможны галлюцинации и бред. Этот способ психологического давления недаром используется при допросах как изощрённая пытка. Продолжительное лишение сна приводит к фатальным изменениям в организме.
По инициативе Международной ассоциации медицины сна был учрежден Всемирный день сна. Впервые был проведен в 2008 году под слоганом: «Спишь как положено, живешь не засыпая». Планировалось, что он будет отмечаться ежегодно в третью пятницу марта. Но в 2011 году Всемирный день сна проводился дважды – 1 и 21 марта. Первый раз - по предложению Всемирного фонда психического здоровья, второй раз - в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения по проблемам сна и здоровья.
По словам руководителя Сомнологического центра Минздравсоцравзития РФ, президента Национального общества по сомнологии и медицине сна, профессора Якова Левина, сон - это вовсе не потерянное время и не безделье. «Сон - это специальный активно организованный процесс. Во время сна отдыхают по большому счету только наши мышцы, а мозг продолжает активно трудиться. Мы все знаем, что есть стадия быстрого и медленного сна. Во время первой мозг перерабатывает полученную за день информацию. Во время второй - медленной - органы «держат отчет» перед мозгом, все ли у них в порядке и не нуждаются ли они в помощи». Чтобы вставать рано без ущерба для самочувствия, нужно рано ложиться и просыпаться без будильника. Если уснуть вечером не удается, это может быть связано с недостатком в организме магния. Насильственное пробуждение наносит вред психике, травмирует гипнотический центр мозга, известный как Голубое пятно. Прерывание быстрого сна вызывает более тяжёлые нарушения психики по сравнению с нарушениями медленного сна. Быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, её обмен между сознанием и подсознанием. Во время быстрого сна мозг выполняет важную функцию упорядочивания информации. Эта фаза сна важна для развития мозга, она необходима новорожденным для формирования нервных соединений и нормального развития нервной системы. Также быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий. Экспериментальным путем было установлено, что мышь, лишённая быстрой фазы сна, погибает через 40 дней такого режима, в то время как мышь, лишённая фазы медленного сна, выживает. Поэтому, если необходимо разбудить человека, стоит предварительно понаблюдать за его зрачками. Если они интенсивно двигаются, есть смысл пощадить его и выждать минут пять, пока стадия быстрого сна завершится. Тогда человек проснется свежим и вменяемым.
Продолжительность сна обычно составляет 6—8 часов в сутки, но возможны вариации в довольно широких границах (2-16 часов). Гениальный Никола Тесла спал всего по 2 часа в сутки. В общем и целом прослеживается связь уровня интеллекта человека и продолжительности его сна. Чем выше интеллект, тем меньше времени требуется для сна. Но если сокращать продолжительность сна искусственно, это не приведёт к повышению интеллекта или духовному развитию, но лишь к нервному истощению и расстройству психики. Послеполуденный кратковременный отдых — сиеста — является историческим элементом культуры многих народов. Чаще всего он встречается в жарких странах. Ведические источники не рекомендуют дневной сон здоровым людям, но это правило не распространяется на младенцев, пожилых или физически истощенных людей. Недавнее исследование, проведённое в Греции (совместно университетом Афинской медицинской школы и Гарвардским университетом) показало, что получасовая дрёма снижает риск гибели от сердечного приступа на 37 %. 
Сон обеспечивает не только продолжительность жизни, но и её качество. Следование естественному распорядку дня – необходимое условие для обретения гармонии и поддержания здоровья.  Ложиться спать рекомендуется после заката, не позднее 22.00. Именно в это время начинает вырабатываться очень важный для нашего организма гормон мелатонин – иммуностимулятор и антидепрессант, который уменьшает уровень холестерина в крови, помогает в предотвращении остеопороза, омолаживает организм, защищает от канцерогенов. Мы нуждаемся в пополнении его запасов каждый вечер. 

Головной мозг и спинной мозг восстанавливаются только во время сна с 20-00 до 24-00.  Если пренебречь этим и ложиться спать позже, умственные способности и разумность человека будут постепенно таять, нервная система истощаться. 
Зимой ночь длиннее и спать естественным образом требуется дольше. Таким образом, если зимой нужно встать в 5, то лечь можно и в 7 вечера. А если летом нужно встать в 3, то уснуть можно и в 9 вечера, оставив на сон всего 6 часов, поскольку до заката засыпать не рекомендуется и летом потребность в сне естественным образом сокращается. 
«Всему свое время, и время всякой вещи под небом» (Екклесиаст, 3). Для тех, кто вовремя ложится и рано встает, время готовит большой сюрприз - им откроются глубинные тайны души. 

« Возврат к списку

Все новости и статьи

Легенды и лечение во дворце аюрведы Kalari Kovilakom в Индии

11.09.2020

Аюрведические процедуры, массажи, питание и травяные настои в Kalari Kovilakom подбираются врачами индивидуально, и сопровождаются занятиями йогой, пранаямой и медитациями.

Лимонный тарт с авокадо

06.09.2020

Десерт придется по вкусу всем, в том числе веганам, сыроедам и просто тем, кто исключил из своего рациона сахар и мучное. Приготовление не займет много времени.

Витаминный смузи

28.07.2020

Рецепт витаминного напитка разработал Антонино Санна – шеф-повар отеля Due Torri, GB Thermae Hotels в Италии. Для его приготовления понадобится всего несколько ингредиентов.

Шпинатные тортильи

15.07.2020

Готовим шпинатные тортильи всего из трех ингредиентов (вода и соль не в счет). Этот рецепт не содержит глютена, веганский и простой в приготовлении. Эти тортильи подойдут для тех, кто любит врапы, тако, буррито, энчиладас и кесадильи, но не хотят использовать пшеничную или кукурузную муку. Также это отличный способ накормить детей шпинатом, так как в готовом блюде он не чувствуется.

Санкальпа и практика осознанности

29.06.2020

Учителя йоги индийских аюрведических клиник Kalari Rasayana и Kalari Kovilakom, где в программы лечения и оздоровления включены разные медитации, в данной статье рассказывают про медитативную практику санкальпы, которая помогает осознать и сформулировать свои цели.

Выдыхаем стресс: пранаяма «жужжащая пчела» для снятия тревоги

28.05.2020

Пранаяма – дыхательная техника по управлению своим телом – практикуется в Индии на протяжении тысячелетий. «Прана» в переводе означает энергию жизни, дыхание, а «яма» – остановку, контроль, Таким образом, благодаря дыхательным упражнениям устанавливается контроль над энергией. Выполняя регулярно разные дыхательные практики, можно успокоить разум и тело, уменьшить стресс и беспокойство, увеличить жизненные силы и энергию. Чандан Пандхан, йога-учитель индийского йога и детокс-курорта SwaSwara, рассказывает и показывает, как правильно выполнять Бхрамари пранаяму. Это пранаяма «жужжащая пчела», выполняемая со звуком «М-М-М» на выдохе. Если ваш ум гиперактивен, и вы постоянно находитесь в состоянии стресса или тревоги, то вам поможет эта техника.

Алексей Воевода: «Природа не прощает человеческих слабостей и ошибок»

24.04.2020

Алексей Воевода – двукратный олимпийский чемпион, заслуженный мастер спорта по бобслею и армреслингу, депутат Госдумы, обладатель ордена «За заслуги перед Отечеством» IV степени, вегетарианец. Недавно он принял участие в шоу «Последний герой», в рамках которого провел несколько недель на острове, оказавшись вдалеке от цивилизации и добывая себе пропитание самостоятельно. В интервью Vegetarian Алексей поделился данным опытом, а также рассказал о законотворческой деятельности.

Аристотель: гений опыта и философ-практик

17.04.2020

Мы предлагаем читателям историю об Аристотеле – влиятельном философе, заложившем основы сразу нескольких естественных наук. Аристотель лишь короткое время сам практиковал растительное питание, зато удивительным образом стал своеобразным инициатором дальнейших исследований в этой области – его ученики внесли большой вклад в развитие и популяризацию растительного питания!

Как получить «здоровую» профессию?

17.04.2020

Что делать, если душа требует реализации в этичной профессии, и как получить специальность в сфере здорового питания?

13 эмоций, которые рождает музыка

17.04.2020

Фильмы, выставки, культурные мероприятия. Производили бы они на нас такое же впечатление без звукового сопровождения? Режиссеры и организаторы шоу неспроста добавляют музыкальный фон. Тем самым происходит усиление наших эмоций от похода в кино или на какое-либо мероприятие. Ученые из Калифорнийского университета в Беркли решили понять, какое количество разных эмоций способна подарить музыка.

Вистопия: что это и как от нее избавиться?

14.04.2020

Австралийский психолог-веган Клэр Манн, изучив психическое состояние более 850 сторонников этичного образа жизни, ввела термин «вистопия», обозначающий депрессивное состояние, вызванное знанием о систематизированной жестокости к животным и преимущественно безразличным отношением общества к этому.

Почему одни побеждают, а другие сдаются?

27.03.2020

«Мы вышли на финишную прямую одновременно. Тодд поднялся на носки и рванул вперед. Я – следом. Мы неслись к финишу под оглушительные крики родных, тренеров и друзей по команде. Из последних сил он ринулся вперед, а я… Я сдался. Не справился с болью. Спросил себя: “Как сильно ты этого хочешь?” и услышал: “Не так сильно, как тот парень”».

Главные новости веганского мира (за январь 2020)

20.03.2020

Новости за январь 2020 года, связанные с экологией, ЗОЖ и защитой прав животных.

Альтернативная страна: «зеленая» энергетика в России

16.03.2020

Принято считать, что в России современные и экологичные масштабные решения внедряют через много лет после того, как они уже станут привычными в Европе или США. Но так ли это? Мы ознакомились с огромным количеством информации об использующихся в нашей стране альтернативных источниках энергии и утверждаем – у экоэнергетики в России есть не только будущее, но уже и настоящее!

Кроме Греты: юные экоактивисты спасают мир

14.02.2020

Эти девушки и юноши с завидным упорством добиваются своих целей, показывая, что не обязательно быть взрослым, чтобы внести вклад в спасение планеты.

  наши проекты