Эти 8 продуктов сделают вашу кожу сияющей
Ваша кожа является крупнейшим и самым важным органом вашего тела. Она выполняет трудную работу по фильтрации токсинов, с которыми вы сталкиваетесь в течение дня. Смог, ультрафиолетовые лучи и пассивный сигаретный дым — вот лишь несколько примеров. Ваша кожа также удерживает влагу в теле, чтобы у вас не наступило обезвоживание. Кожа защищает вашу кровь и органы от микробов, чтобы сохранить ваше здоровье, и даже защищает ваши кости и мышцы от повреждений, когда вы натыкаетесь на что-то или сидите на солнце слишком долго. Поскольку ваша кожа защищает каждую часть вашего тела, имеет смысл хорошо о ней заботиться.
Уход за кожей приводит не только к хорошему здоровью, но и к тому, что вы выглядите моложе и здоровее. Эти восемь вкусных продуктов ниже сделают вашу кожу светящейся изнутри.
1. Авокадо
Плоды авокадо наполнены антиоксидантами, такими как лютеин и бета-каротин, которые помогают смягчить кожу и сохранить её эластичность. Смешайте авокадо с апельсиновым соком и чесноком, чтобы приготовить салатную заправку, перемешайте его с небольшим количеством зиры и кинзы, чтобы сделать легкий соус-дип, или добавляйте авокадо в соус альфредо на растительной основе для получения более кремообразной текстуры.
2. Гранаты
Высокое содержание витаминов и обилие дубильных веществ в гранатах способствуют здоровому питанию, а также делает кожу гладкой. Сочные гранаты очень вкусны в сочетании с зеленью. Соком из граната можно наслаждаться в чистом виде или вмешивать в смузи. Семена граната вкусно добавлять в салаты.
3. Грецкие орехи
Благодаря всем витаминам группы В, которые содержатся в грецких орехах, вы можете рассчитывать на то, что они станут естественным омолаживающим средством для вашей кожи. Масло грецкого ореха также отлично работает в качестве увлажняющего крема. Просто налейте немного масла на ватный шарик или прямо в ладонь и нанесите на кожу. Грецкие орехи восхитительно дополняют салаты, супы или соусы.
4. Помидоры
Помидоры являются отличным источником ликопина, который может помочь защитить вашу кожу от солнечных лучей, чтобы она оставалась гладкой и молодой с возрастом. Для активации преимуществ ликопина, важно подвергнуть помидоры небольшой температурной обработке. Поварите их в супе или запеките немного, чтобы добавить, например, в хумус.
5. Кейл
Вы без сомнения видели, что капусту кейл преподносят как королеву антиоксидантов, но знаете ли вы, что это также королева по уходу за кожей? Изобилие витамина А в капусте способствует нормальному росту клеток кожи и помогает сохранять вашу кожу свежей и живой. Смешайте кейл с лимонным соком, чесночной солью и приправами — отличный гарнир готов. Или же добавьте кейл к своим любимым фруктам, когда давите из них сок.
6. Киви
Богатое питательными веществами киви содержит большое количество витамина Е, который является естественным увлажняющим и омолаживающим средством для кожи. Нежное киви также является отличным источником пищевых волокон, которые помогают избавить организм от токсинов. Выдавливайте из киви сок, добавляйте его к фруктовому салату, или нарезайте кубиками и украшайте салаты. Киви также отлично сочетается с клубникой и кокосовыми взбитыми сливками в качестве десерта!
7. Тыква
В яркой тыкве есть всё — витамины, минералы и антиоксиданты. Калий и витамины А и Е — лишь немногие ключевые игроки, когда речь заходит о тыкве, полезной для здоровья вашей кожи. Тыкву, конечно, можно использовать в пироге, но она так же чрезвычайно вкусна в качестве добавки к разным видам пасты, в супах и соусах.
8. Болгарский перец
В сладком перце содержатся тонны витамина С, который борется со свободными радикалами и сохраняет молодость кожи. Болгарский перец также обладают противовоспалительными свойствами, что позволяет избежать вздутия живота, что тоже ценно. Используйте болгарский перец в качестве добавки в хумус или делайте соус из запечённого перца. Начините свой любимый цветной болгарский перец киноа, диким рисом или другой начинкой.
Вы будете поражены сиянием вашей кожи, если эти продукты будут появляться в вашем рационе на регулярной основе. Изобретайте новые вкусы благодаря добавлению новых приправ и планируйте своё меню с этими продуктами, которые так любит ваша кожа.
Перевод: Евгения Карташева
Источник: onegreenplanet.org
Фото: Sahand Babali/Unsplash
.jpg)
Все новости и статьи
Лайфхак: как уснуть за 2 минуты
Проблемы со сном мучают миллионы людей. Но что, если простой, проверенный приём может помочь вам быстро заснуть, даже если вы встревожены, перевозбуждены или просто энергетически истощены?
Ежедневное употребление пребиотических волокон может помочь улучшить здоровье мозга у пожилых людей
Недавнее исследование, проведённое в Королевском колледже Лондона, показало, что простая и недорогая ежедневная добавка может поддерживать здоровье мозга у пожилых людей. Исследователи изучили 36 пар близнецов в возрасте старше 60 лет, чтобы изучить влияние пребиотических волокон на когнитивные функции. Результаты, опубликованные в Nature Communications, свидетельствуют о том, что ежедневные дозы пребиотиков на растительной основе, таких как инулин и фруктоолигосахарид (FOS), улучшили показатели памяти и обучения всего через 12 недель.
Зендея: вегетарианка, которая не любит овощи
Зендея — американская актриса, певица, танцовщица и модель. Уверены, многие из вас знакомы с ней по ролям Мишель «Эм-Джей», Джонс-Уотсон в фильмах про Человека-паука и многим другим.
Стоит ли есть до или после тренировки? Мнения экспертов
Вы, наверняка, слышали это громкое заявление — тренировки натощак якобы сжигают больше жира. Но, по словам дипломированного диетолога Эбби Лангер, это скорее фитнес-фольклор, чем факт. В недавней статье в Chicago Tribune эксперты ясно дали понять: то, едите ли вы до или после тренировки, не влияет кардинально на ваши результаты. Важнее то, что вы едите в целом.
10 способов повысить концентрацию и сосредоточиться на деле
Из-за большого количества задач, развития технологий и постоянного визуального шума людям сложнее концентрироваться. Тяжело держать фокус внимания долго на чем-то одном, когда вокруг столько информации, чатов со всплывающими сообщениями, звуков, текстов и картинок. Если раньше проблемы с концентрацией в основном осложняли жизнь людям с синдромом дефицита внимания, то сейчас они касаются каждого из нас. Просто кто-то страдает в большей степени, а кто-то в меньшей. Хорошая новость в том, что повысить концентрацию можно. Как это сделать, мы рассказали в этой статье.
Еда и напитки, которые могут мешать вашему сну
Если вы ворочаетесь по ночам без сна, в этом может быть виноват ваш рацион. По мнению экспертов по сну, определённые продукты питания и напитки могут нарушать естественный цикл сна организма, оставляя вас вялыми и не отдохнувшими на следующий день. Исследование, проведённое Американской академией медицины сна, показало, что каждый восьмой американец страдает хронической бессонницей, причём пищевые привычки играют ключевую роль в нарушениях сна.
5 неожиданных продуктов, которые тестируются на животных
Что приходит на ум, когда вы думаете о тестировании на животных? На ум часто приходят такие привычные вещи, как косметика, фармацевтические препараты или средства личной гигиены. Однако реальность такова, что тестирование на животных распространено во многих других повседневных продуктах, о чём вы можете и не подозревать.
Психология цвета
Ежедневно нас окружает множество цветовых оттенков, широкий спектр цветов, который мы наблюдаем дома, на работе, на экранах гаджетов, в городской среде и на природе. Одни цвета нам дарят яркие положительные эмоции, другие же усиливают тоску, создают некую тягостную атмосферу. Сознательно мы можем этого не заметить, но данному процессу есть объяснение. Однако психологи на основании исследований сделали выводы, как каждый цвет может воздействовать на психофизическое состояние человека.
Откройте для себя преимущества корня цикория: полное руководство по пребиотикам для здоровья кишечника
Скорее всего, вы слышали о пробиотиках. Этих полезных продуктах и добавках, богатых микроорганизмами, которые поддерживают дружную и счастливую работу кишечных бактерий. Но слышали ли вы о пребиотиках? Эти неперевариваемые компоненты вашей пищи попадают через тонкий кишечник в большую толстую кишку и ферментируются в невероятно питательную пищу для кишечных бактерий. Хотя многие продукты содержат пребиотические элементы, в частности клетчатку, есть один, который превосходит все остальные: корень цикория. Эта пребиотический генератор является отличным дополнением к любому сбалансированному рациону на растительной основе!
Растительные масла под микроскопом: экологи требуют ответов
Растительные масла вызывают жаркие дискуссии среди сторонников здорового образа жизни и защитников окружающей среды. Критики утверждают, что эти масла могут способствовать проблемам со здоровьем. Многие экологически сознательные потребители задаются вопросом, могут ли растительные масла, особенно те, которые содержатся в обработанных пищевых продуктах, наносить вред как людям, так и планете.
5 распространенных поведенческих проблем у кошек и способы их решения
Мы любим кошек — они очаровательные, пушистые и обладают разными характерами. Кроме того, их содержание обходится дешевле, чем, например, собак. Но если у кошек возникают поведенческие проблемы, совместная жизнь может стать непростой. Как и у любых животных, у них есть свои особенности и причуды, которые иногда требуют внимания и понимания.
Уровень смертности от рака груди снижается, но увеличивается число диагнозов среди молодых женщин
Согласно недавнему докладу Американского онкологического общества (ACS), уровень смертности от рака молочной железы среди женщин в США продолжает снижаться. С 1989 года смертность от рака молочной железы снизилась на 44%, предотвратив почти 518 000 смертей. Несмотря на эту положительную тенденцию, исследователи отметили тревожный рост числа диагнозов рака молочной железы, особенно среди молодых женщин.
В глубоких водах обнаружен новый вид акулы-призрака
Учёные из Новой Зеландии сделали потрясающее открытие — новый вид «акулы-призрака», также известный как австралазийская узконосая рыба-призрак. Этот уникальный вид, обитающий в глубоких водах вокруг Австралии и Новой Зеландии, находится на глубине более 2,6 километра под поверхностью океана. Открытие было сделано исследователями из Национального института водных и атмосферных исследований (NIWA) в Веллингтоне во время экспедиции в плато Чатем, регионе, простирающемся примерно на 1000 километров к востоку от Южного острова Новой Зеландии.
Учёные засняли кадры совместной охоты осьминогов и рыб
Команда учёных сняла кадры c осьминогами и рыбами, совместно охотящимися на моллюсков и других мелких морских существ.
Почему большие белые акулы собираются в центре Тихого океана
Глубоко в Тихом океане, на полпути между Нижней Калифорнией и Гавайями, находится White Shark Café (Кафе Белых Акул). Этот, казалось бы, бесплодный участок океана является местом сбора больших белых акул (Carcharodon carcharias), которые каждый год совершают долгое, загадочное путешествие из обильных прибрежных вод Калифорнии. Что заставляет этих хищников собираться в таком отдалённом районе, годами озадачивало ученых.
Психология цвета
Ежедневно нас окружает множество цветовых оттенков, широкий спектр цветов, который мы наблюдаем дома, на работе, на экранах гаджетов, в городской среде и на природе. Одни цвета нам дарят яркие положительные эмоции, другие же усиливают тоску, создают некую тягостную атмосферу. Сознательно мы можем этого не заметить, но данному процессу есть объяснение. Однако психологи на основании исследований сделали выводы, как каждый цвет может воздействовать на психофизическое состояние человека.
