Эти 8 продуктов сделают вашу кожу сияющей
Ваша кожа является крупнейшим и самым важным органом вашего тела. Она выполняет трудную работу по фильтрации токсинов, с которыми вы сталкиваетесь в течение дня. Смог, ультрафиолетовые лучи и пассивный сигаретный дым — вот лишь несколько примеров. Ваша кожа также удерживает влагу в теле, чтобы у вас не наступило обезвоживание. Кожа защищает вашу кровь и органы от микробов, чтобы сохранить ваше здоровье, и даже защищает ваши кости и мышцы от повреждений, когда вы натыкаетесь на что-то или сидите на солнце слишком долго. Поскольку ваша кожа защищает каждую часть вашего тела, имеет смысл хорошо о ней заботиться.
Уход за кожей приводит не только к хорошему здоровью, но и к тому, что вы выглядите моложе и здоровее. Эти восемь вкусных продуктов ниже сделают вашу кожу светящейся изнутри.
1. Авокадо
Плоды авокадо наполнены антиоксидантами, такими как лютеин и бета-каротин, которые помогают смягчить кожу и сохранить её эластичность. Смешайте авокадо с апельсиновым соком и чесноком, чтобы приготовить салатную заправку, перемешайте его с небольшим количеством зиры и кинзы, чтобы сделать легкий соус-дип, или добавляйте авокадо в соус альфредо на растительной основе для получения более кремообразной текстуры.
2. Гранаты
Высокое содержание витаминов и обилие дубильных веществ в гранатах способствуют здоровому питанию, а также делает кожу гладкой. Сочные гранаты очень вкусны в сочетании с зеленью. Соком из граната можно наслаждаться в чистом виде или вмешивать в смузи. Семена граната вкусно добавлять в салаты.
3. Грецкие орехи
Благодаря всем витаминам группы В, которые содержатся в грецких орехах, вы можете рассчитывать на то, что они станут естественным омолаживающим средством для вашей кожи. Масло грецкого ореха также отлично работает в качестве увлажняющего крема. Просто налейте немного масла на ватный шарик или прямо в ладонь и нанесите на кожу. Грецкие орехи восхитительно дополняют салаты, супы или соусы.
4. Помидоры
Помидоры являются отличным источником ликопина, который может помочь защитить вашу кожу от солнечных лучей, чтобы она оставалась гладкой и молодой с возрастом. Для активации преимуществ ликопина, важно подвергнуть помидоры небольшой температурной обработке. Поварите их в супе или запеките немного, чтобы добавить, например, в хумус.
5. Кейл
Вы без сомнения видели, что капусту кейл преподносят как королеву антиоксидантов, но знаете ли вы, что это также королева по уходу за кожей? Изобилие витамина А в капусте способствует нормальному росту клеток кожи и помогает сохранять вашу кожу свежей и живой. Смешайте кейл с лимонным соком, чесночной солью и приправами — отличный гарнир готов. Или же добавьте кейл к своим любимым фруктам, когда давите из них сок.
6. Киви
Богатое питательными веществами киви содержит большое количество витамина Е, который является естественным увлажняющим и омолаживающим средством для кожи. Нежное киви также является отличным источником пищевых волокон, которые помогают избавить организм от токсинов. Выдавливайте из киви сок, добавляйте его к фруктовому салату, или нарезайте кубиками и украшайте салаты. Киви также отлично сочетается с клубникой и кокосовыми взбитыми сливками в качестве десерта!
7. Тыква
В яркой тыкве есть всё — витамины, минералы и антиоксиданты. Калий и витамины А и Е — лишь немногие ключевые игроки, когда речь заходит о тыкве, полезной для здоровья вашей кожи. Тыкву, конечно, можно использовать в пироге, но она так же чрезвычайно вкусна в качестве добавки к разным видам пасты, в супах и соусах.
8. Болгарский перец
В сладком перце содержатся тонны витамина С, который борется со свободными радикалами и сохраняет молодость кожи. Болгарский перец также обладают противовоспалительными свойствами, что позволяет избежать вздутия живота, что тоже ценно. Используйте болгарский перец в качестве добавки в хумус или делайте соус из запечённого перца. Начините свой любимый цветной болгарский перец киноа, диким рисом или другой начинкой.
Вы будете поражены сиянием вашей кожи, если эти продукты будут появляться в вашем рационе на регулярной основе. Изобретайте новые вкусы благодаря добавлению новых приправ и планируйте своё меню с этими продуктами, которые так любит ваша кожа.
Перевод: Евгения Карташева
Источник: onegreenplanet.org
Фото: Sahand Babali/Unsplash
.jpg)
Все новости и статьи
6 традиционных японских оздоровительных ритуалов, которые стоит добавить в свою повседневную жизнь
Сбалансированный, здоровый образ жизни глубоко интегрирован в культуру Японии. На протяжении веков японцы культивируют осознанность и заботу о себе в своей повседневной деятельности, которая в конечном итоге может изменять жизнь. От приготовления пищи и принятия ванны до чаепития и расстановки цветов, японская культура усовершенствовала искусство превращения повседневной жизни в практику медитации, способствующую здоровью и счастью.
13 эффективных растительных натуральных средств для здоровья щитовидной железы
Щитовидная железа играет решающую роль в регулировании обмена веществ и общего состояния здоровья. Включение в ваш рацион растительных натуральных средств может помочь поддержать функцию щитовидной железы и способствовать её здоровому состоянию. К счастью, есть масса удивительных продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы почувствовать пользу.
7 удивительных способов использования соли в вашем доме и саду!
Соль — это то, что всегда есть на нашей полке в кухне. Мы то и дело приправляем солью нашу еду. Хотя для многих это неотъемлемая часть приема пищи, многие люди пытаются регулировать потребление соли, и на то есть веские причины. Хотя нашему организму требуется определенный уровень соли, слишком много соли в рационе может стать проблемой.
5 растительных продуктов, которые помогут избавиться от бессонницы
Хотя существует множество лекарственных средств для лечения бессонницы, называемых седативными снотворными средствами, многие из которых обладают успокаивающими свойствами, но усиливают сонливость или угнетают центральную нервную систему, эти лекарства могут вызывать привыкание.
Действительно ли животные могут чуять страх?
Многие животные обладают хорошим обонянием, но могут ли они учуять химические сигналы, указывающие на то, что человек боится?
10 пагубных последствий светового загрязнения для ночных животных
Ночные животные, такие как летучие мыши, совы и светлячки, научились выживать в темноте ночи. Однако растущее присутствие искусственного света в наших городах и ландшафтах привело к явлению, известному как световое загрязнение, которое представляет значительную угрозу для этих существ. В этой статье освещаются десять пагубных последствий светового загрязнения для ночных животных, подчёркивая настоятельную необходимость решения этой проблемы для сохранения их среды обитания и обеспечения их выживания.
Нейрогимнастика
Что такое нейрогимнастика и всем ли она нужна? Как работают тренировки для мозга и возможно ли его «прокачать»? В этой статье мы расскажем подробнее, как улучшить память, речь и мышление с помощью простых упражнений, и приведем парочку, чтобы вы могли сами попробовать.
15 священных зверей: животные, имеющие значение в священных книгах, эпосах и искусстве
На протяжении всей истории животные играют значительную роль в наших духовных и культурных повествованиях. От древних священных книг до сказок и художественных представлений, эти существа почитаются за то, с чем они ассоциируются и чему учат нас. В этой статье мы рассмотрим значения 15 замечательных животных, упоминаемых в священных книгах, эпосах и произведениях искусства и взглянем на богатую палитру человеческих верований и воображения.
Вы будете шокированы тем, как содержание белых медведей в зоопарках и аквариумах влияет на этих животных
Первый зоопарк США открылся в Филадельфии, штат Пенсильвания, в 1874 году. С тех пор зоопарки и морские парки стали популярным источником семейных развлечений. Родители фотографируют детей с лицами, прижатыми к стеклянной стене, когда животное смотрит на них, а в некоторых местах люди даже платят, чтобы сфотографироваться с тигром или медвежонком. Кому-то всё это кажется невинным, и увидеть диких и экзотических животных воочию может быть невероятным опытом, но какой ценой?
3 смеси специй, которые помогут защитить сердце и уменьшить воспаление
Что если взглянуть на полку со специями как на аптечку, которая может быстро привести к улучшению питательного профиля и здоровья.
Жестокая реальность разведения уток
За ширмой аккуратно упакованного утиного мяса скрывается кошмарное царство страданий и жестокости, подпитываемое коммерческой утиной фермерской промышленностью. Недавно расследование, проведенное на ферме Gressingham Foods в Западном Йоркшире, выявило душераздирающую сцену. В сараях, где содержались тысячи уток, исследователи из проекта «Справедливость к животным» стали свидетелями целого ряда ужасов. Больные и покалеченные утки страдали, в то время как мёртвые утки лежали на полу.
Количество смертельных нападений акул удвоились в 2023 году
В 2023 году количество смертельных нападений акул удвоилось по сравнению с предыдущим годом. Ранее, в 2022 году, сообщалось только о пяти смертельных случаях от укусов акул. Это число выросло до десяти в 2023 году. Из этих десяти смертельных встреч с акулами четыре произошли в Австралии. Сёрферы чаще становились жертвами нападения акулы, чем люди, которые бродили в воде или плавали.
Мифы о здоровье, которые давно опровергли
Люди хотят жить как можно дольше, а для этого просто необходимо уделять внимание своему здоровью. Именно поэтому на тему «что полезно, а что вредно» развелось просто огромное количество мифов. Сегодня мы разберем некоторые из них.
10 животных, обладающих самыми выдающимися навыками решения проблем
Умение решать проблемы — это качество характерно не только для людей. Многие животные с течением времени развили уникальные способности решать проблемы, связанные с питанием, выживанием и накоплением социального капитала. Ниже представлены 10 удивительных животных, обладающих замечательными способностями к решению проблем!
Как создаются звуки животных в документальных фильмах о дикой природе
Документальные фильмы о дикой природе, такие как «Планета Земля III» от BBC, очаровывают нас потрясающими изображениями животных в дикой природе. Но знаете ли вы, что многие звуки, сопровождающие эти изображения, не так аутентичны, как вы думаете? Это откровение может навсегда изменить то, как вы смотрите эти фильмы.
В поисках тишины в современном мире
Вся наша жизнь – это сочетание тишины и шума как внутри нас, так и снаружи. Парадокс в том, что мы можем ощутить тишину и покой даже в кажущиеся громкими моменты (симфонический концерт, концерт хэви-метала). Однако тишина вокруг может рождать и внутреннее беспокойство, негативные разговоры с самим собой и неспособность сосредоточиться. Получается, что беспрецедентный уровень шума и нежелательные отвлекающие факторы находятся везде. Как нам найти тишину в мире шума, и почему это может быть важно для нас?
