Эти 8 продуктов сделают вашу кожу сияющей
Ваша кожа является крупнейшим и самым важным органом вашего тела. Она выполняет трудную работу по фильтрации токсинов, с которыми вы сталкиваетесь в течение дня. Смог, ультрафиолетовые лучи и пассивный сигаретный дым — вот лишь несколько примеров. Ваша кожа также удерживает влагу в теле, чтобы у вас не наступило обезвоживание. Кожа защищает вашу кровь и органы от микробов, чтобы сохранить ваше здоровье, и даже защищает ваши кости и мышцы от повреждений, когда вы натыкаетесь на что-то или сидите на солнце слишком долго. Поскольку ваша кожа защищает каждую часть вашего тела, имеет смысл хорошо о ней заботиться.
Уход за кожей приводит не только к хорошему здоровью, но и к тому, что вы выглядите моложе и здоровее. Эти восемь вкусных продуктов ниже сделают вашу кожу светящейся изнутри.
1. Авокадо
Плоды авокадо наполнены антиоксидантами, такими как лютеин и бета-каротин, которые помогают смягчить кожу и сохранить её эластичность. Смешайте авокадо с апельсиновым соком и чесноком, чтобы приготовить салатную заправку, перемешайте его с небольшим количеством зиры и кинзы, чтобы сделать легкий соус-дип, или добавляйте авокадо в соус альфредо на растительной основе для получения более кремообразной текстуры.
2. Гранаты
Высокое содержание витаминов и обилие дубильных веществ в гранатах способствуют здоровому питанию, а также делает кожу гладкой. Сочные гранаты очень вкусны в сочетании с зеленью. Соком из граната можно наслаждаться в чистом виде или вмешивать в смузи. Семена граната вкусно добавлять в салаты.
3. Грецкие орехи
Благодаря всем витаминам группы В, которые содержатся в грецких орехах, вы можете рассчитывать на то, что они станут естественным омолаживающим средством для вашей кожи. Масло грецкого ореха также отлично работает в качестве увлажняющего крема. Просто налейте немного масла на ватный шарик или прямо в ладонь и нанесите на кожу. Грецкие орехи восхитительно дополняют салаты, супы или соусы.
4. Помидоры
Помидоры являются отличным источником ликопина, который может помочь защитить вашу кожу от солнечных лучей, чтобы она оставалась гладкой и молодой с возрастом. Для активации преимуществ ликопина, важно подвергнуть помидоры небольшой температурной обработке. Поварите их в супе или запеките немного, чтобы добавить, например, в хумус.
5. Кейл
Вы без сомнения видели, что капусту кейл преподносят как королеву антиоксидантов, но знаете ли вы, что это также королева по уходу за кожей? Изобилие витамина А в капусте способствует нормальному росту клеток кожи и помогает сохранять вашу кожу свежей и живой. Смешайте кейл с лимонным соком, чесночной солью и приправами — отличный гарнир готов. Или же добавьте кейл к своим любимым фруктам, когда давите из них сок.
6. Киви
Богатое питательными веществами киви содержит большое количество витамина Е, который является естественным увлажняющим и омолаживающим средством для кожи. Нежное киви также является отличным источником пищевых волокон, которые помогают избавить организм от токсинов. Выдавливайте из киви сок, добавляйте его к фруктовому салату, или нарезайте кубиками и украшайте салаты. Киви также отлично сочетается с клубникой и кокосовыми взбитыми сливками в качестве десерта!
7. Тыква
В яркой тыкве есть всё — витамины, минералы и антиоксиданты. Калий и витамины А и Е — лишь немногие ключевые игроки, когда речь заходит о тыкве, полезной для здоровья вашей кожи. Тыкву, конечно, можно использовать в пироге, но она так же чрезвычайно вкусна в качестве добавки к разным видам пасты, в супах и соусах.
8. Болгарский перец
В сладком перце содержатся тонны витамина С, который борется со свободными радикалами и сохраняет молодость кожи. Болгарский перец также обладают противовоспалительными свойствами, что позволяет избежать вздутия живота, что тоже ценно. Используйте болгарский перец в качестве добавки в хумус или делайте соус из запечённого перца. Начините свой любимый цветной болгарский перец киноа, диким рисом или другой начинкой.
Вы будете поражены сиянием вашей кожи, если эти продукты будут появляться в вашем рационе на регулярной основе. Изобретайте новые вкусы благодаря добавлению новых приправ и планируйте своё меню с этими продуктами, которые так любит ваша кожа.
Перевод: Евгения Карташева
Источник: onegreenplanet.org
Фото: Sahand Babali/Unsplash
.jpg)
Все новости и статьи
Учёные засняли кадры совместной охоты осьминогов и рыб
Команда учёных сняла кадры c осьминогами и рыбами, совместно охотящимися на моллюсков и других мелких морских существ.
Почему большие белые акулы собираются в центре Тихого океана
Глубоко в Тихом океане, на полпути между Нижней Калифорнией и Гавайями, находится White Shark Café (Кафе Белых Акул). Этот, казалось бы, бесплодный участок океана является местом сбора больших белых акул (Carcharodon carcharias), которые каждый год совершают долгое, загадочное путешествие из обильных прибрежных вод Калифорнии. Что заставляет этих хищников собираться в таком отдалённом районе, годами озадачивало ученых.
Психология цвета
Ежедневно нас окружает множество цветовых оттенков, широкий спектр цветов, который мы наблюдаем дома, на работе, на экранах гаджетов, в городской среде и на природе. Одни цвета нам дарят яркие положительные эмоции, другие же усиливают тоску, создают некую тягостную атмосферу. Сознательно мы можем этого не заметить, но данному процессу есть объяснение. Однако психологи на основании исследований сделали выводы, как каждый цвет может воздействовать на психофизическое состояние человека.
14 организмов и видов, от которых полностью зависит жизнь человека!
Биоразнообразие — основа здоровой и процветающей планеты. От мельчайших микробов до крупнейших млекопитающих каждый вид играет жизненно важную роль в поддержании баланса экосистем. В этой статье мы рассмотрим важность защиты и сохранения различных организмов, таких как амфибии, морские водоросли, кишечные микробы, водно-болотные угодья и насекомые. Понимание важности биоразнообразия имеет решающее значение для нашего собственного благополучия и устойчивости нашей планеты.
Знаете ли вы, что деревья ведут социальную жизнь? 10 способов их общения
Помимо своей безмятежной красоты и вклада в окружающую среду, деревья обладают сложной социальной сетью, которая часто остаётся незамеченной. Недавние исследования показали, что деревья общаются, сотрудничают и поддерживают друг друга удивительным образом. В этой статье мы раскрываем десять интригующих фактов об удивительной социальной жизни деревьев, проливая свет на их взаимосвязь и замечательные способы взаимодействия с окружающей средой и другими деревьями.
Опасность красного пищевого красителя
Красный краситель №3, диоксид титана, бромат калия, бромированное растительное масло и пропилпарабен. Эти химические вещества связывают с раком, репродуктивными проблемами и поведенческими проблемами у детей.
Как сократить потребление обработанных продуктов
Прогулка по супермаркету в наши дни похожа на прогулку по минному полю. Всё происходит просто. Вы начинаете с отдела фруктов и овощей, пробираетесь к крошечной полке с «полезными» продуктами, и бац! Вы смотрите вниз, и каким-то образом в вашей тележке полно продуктов, которые сверхобработаны и не соответствуют стандартам пищевой ценности. Чаще всего это чрезмерно обработанные перекусы.
Псевдополезные продукты, которые не стоит покупать
Некоторые продукты, которые преподносятся как полезные для здоровья в продуктовых магазинах, не так уж и полезны для вас. Давайте посмотрим на некоторые из таких продуктов!
Есть ли в вашем теле клетки-зомби (стареющие клетки)? Естественные способы уменьшения их количество
Клетки-зомби, также известные как стареющие клетки — это явление, которое происходит в организме человека в результате старения и повреждения клеток. Эти клетки больше не функционируют оптимально, но не умирают и не выводятся естественными процессами организма. Вместо этого они входят в состояние старения, когда они остаются живыми, но не выполняют свои обычные функции.
Как естественным образом справляться с паническими атаками
Не паникуйте. Эту фразу мы можем услышать не раз в течение дня. Тем не менее когда наступает паника, мы с большей вероятностью теряем контроль и лихорадочно или иррационально реагируем на опасные для жизни события. Это как если бы наши тела были поглощены взрывом страха, препятствующим нашей способности рассуждать ясно или логически. Панические атаки, к сожалению, распространенное явление, которое влияет на многих людей по-разному. Как метко отмечает психиатрический социальный работник Шантель Бруха: «Каждый может испытывать паническую атаку по-разному». Распознавание сигналов — это первый шаг в обучении управлять ими.
5 функциональных ополаскивателей для полости рта, которые можно сделать самостоятельно
Когда дело доходит до гигиены зубов, большинству приходят на ум зубные щётки и зубная нить, но иногда полезно также хорошо прополоскать рот. Для заядлых поклонников ухода за зубами ополаскиватель для рта не заменяет чистку зубов щёткой и зубной нитью. Тем не менее он может помочь добраться до труднодоступных мест, куда трудно добраться с помощью щетки.
Удивительная роль животных в обнаружении болезней
Некоторые из наиболее эффективных определителей заболеваний уже могут быть в вашем доме — ваши питомцы. Существует множество случаев, когда домашние животные, особенно собаки, предупреждали своих людей о проблемах со здоровьем, таких как злокачественная меланома, с помощью таких действий, как облизывание или обнюхивание определённых областей.
Финики и ваше здоровье: идеальная еда или сладкий кошмар?
Финики издавна используются в качестве подсластителя и быстрого перекуса или даже еды на протяжении веков. Они не содержат холестерина и содержат очень мало жира. Кроме того, они повышают энергию, что делает их подходящим перекусом для тех, кто заботится о своем здоровье. Также они богаты витаминами B1, B2, B3, B5, A1 и C, белками, пищевыми волокнами, железом (11 процентов), калием (16 процентов), кальцием, марганцем, медью и магнием. Растворимые и нерастворимые волокна и аминокислоты, присутствующие в финиках, также могут помочь улучшить работу пищеварительной системы.
Влияет ли цвет упаковки на готовность потребителей покупать мясные продукты растительного происхождения
Когда вы покупаете еду, что привлекает вас в продукте? Изображение на упаковке? Внешний вид продукта, если вы его видите? Или цвет упаковки?
Знаете ли вы, что куры могут краснеть?
Куры, которых часто упускают из виду из-за сложности их эмоциональной сферы, уже давно являются объектом заблуждений относительно их интеллекта и эмоционального диапазона. Однако недавнее исследование, проведённое этологом Дельфиной Суле и её командой из Университета Тура, проливает свет на эмоциональную жизнь этих птиц, предполагая, что покраснение лицевой части головы у куриц может указывать на их эмоциональное состояние, как и у людей.
15 священных зверей: животные, имеющие значение в священных книгах, эпосах и искусстве
На протяжении всей истории животные играют значительную роль в наших духовных и культурных повествованиях. От древних священных книг до сказок и художественных представлений, эти существа почитаются за то, с чем они ассоциируются и чему учат нас. В этой статье мы рассмотрим значения 15 замечательных животных, упоминаемых в священных книгах, эпосах и произведениях искусства и взглянем на богатую палитру человеческих верований и воображения.
