Эти 8 продуктов сделают вашу кожу сияющей

Эти 8 продуктов сделают вашу кожу сияющей

Ваша кожа является крупнейшим и самым важным органом вашего тела. Она выполняет трудную работу по фильтрации токсинов, с которыми вы сталкиваетесь в течение дня. Смог, ультрафиолетовые лучи и пассивный сигаретный дым — вот лишь несколько примеров. Ваша кожа также удерживает влагу в теле, чтобы у вас не наступило обезвоживание. Кожа защищает вашу кровь и органы от микробов, чтобы сохранить ваше здоровье, и даже защищает ваши кости и мышцы от повреждений, когда вы натыкаетесь на что-то или сидите на солнце слишком долго. Поскольку ваша кожа защищает каждую часть вашего тела, имеет смысл хорошо о ней заботиться.

Уход за кожей приводит не только к хорошему здоровью, но и к тому, что вы выглядите моложе и здоровее. Эти восемь вкусных продуктов ниже сделают вашу кожу светящейся изнутри.

1.      Авокадо

Плоды авокадо наполнены антиоксидантами, такими как лютеин и бета-каротин, которые помогают смягчить кожу и сохранить её эластичность. Смешайте авокадо с апельсиновым соком и чесноком, чтобы приготовить салатную заправку, перемешайте его с небольшим количеством зиры и кинзы, чтобы сделать легкий соус-дип, или добавляйте авокадо в соус альфредо на растительной основе для получения более кремообразной текстуры.

2.      Гранаты

Высокое содержание витаминов и обилие дубильных веществ в гранатах способствуют здоровому питанию, а также делает кожу гладкой. Сочные гранаты очень вкусны в сочетании с зеленью. Соком из граната можно наслаждаться в чистом виде или вмешивать в смузи. Семена граната вкусно добавлять в салаты.

3.      Грецкие орехи

Благодаря всем витаминам группы В, которые содержатся в грецких орехах, вы можете рассчитывать на то, что они станут естественным омолаживающим средством для вашей кожи. Масло грецкого ореха также отлично работает в качестве увлажняющего крема. Просто налейте немного масла на ватный шарик или прямо в ладонь и нанесите на кожу. Грецкие орехи восхитительно дополняют салаты, супы или соусы.

4.      Помидоры

Помидоры являются отличным источником ликопина, который может помочь защитить вашу кожу от солнечных лучей, чтобы она оставалась гладкой и молодой с возрастом. Для активации преимуществ ликопина, важно подвергнуть помидоры небольшой температурной обработке. Поварите их в супе или запеките немного, чтобы добавить, например, в хумус.

5.      Кейл

Вы без сомнения видели, что капусту кейл преподносят как королеву антиоксидантов, но знаете ли вы, что это также королева по уходу за кожей? Изобилие витамина А в капусте способствует нормальному росту клеток кожи и помогает сохранять вашу кожу свежей и живой. Смешайте кейл с лимонным соком, чесночной солью и приправами — отличный гарнир готов. Или же добавьте кейл к своим любимым фруктам, когда давите из них сок.

6.      Киви

Богатое питательными веществами киви содержит большое количество витамина Е, который является естественным увлажняющим и омолаживающим средством для кожи. Нежное киви также является отличным источником пищевых волокон, которые помогают избавить организм от токсинов. Выдавливайте из киви сок, добавляйте его к фруктовому салату, или нарезайте кубиками и украшайте салаты. Киви также отлично сочетается с клубникой и кокосовыми взбитыми сливками в качестве десерта!

7.      Тыква

В яркой тыкве есть всё — витамины, минералы и антиоксиданты. Калий и витамины А и Е — лишь немногие ключевые игроки, когда речь заходит о тыкве, полезной для здоровья вашей кожи. Тыкву, конечно, можно использовать в пироге, но она так же чрезвычайно вкусна в качестве добавки к разным видам пасты, в супах и соусах.

8.      Болгарский перец

В сладком перце содержатся тонны витамина С, который борется со свободными радикалами и сохраняет молодость кожи. Болгарский перец также обладают противовоспалительными свойствами, что позволяет избежать вздутия живота, что тоже ценно. Используйте болгарский перец в качестве добавки в хумус или делайте соус из запечённого перца. Начините свой любимый цветной болгарский перец киноа, диким рисом или другой начинкой.

Вы будете поражены сиянием вашей кожи, если эти продукты будут появляться в вашем рационе на регулярной основе. Изобретайте новые вкусы благодаря добавлению новых приправ и планируйте своё меню с этими продуктами, которые так любит ваша кожа.

Перевод: Евгения Карташева

Источник: onegreenplanet.org

Фото: Sahand Babali/Unsplash 

« Возврат к списку

Все новости и статьи

9 из 10 британцев признают, что животные на фермах испытывают эмоции, как кошки и собаки

24.11.2022

Новое исследование показало, что 90% британцев признают, что животные на фермах, такие как свиньи, коровы и куры, испытывают эмоции, аналогичные эмоциям кошек и собак.

12 типов веганов и вегетарианцев

07.11.2022

Если вы не с другой планеты, то, вероятно, заметили увеличение количества людей, которые идентифицируют себя как веганы или вегетарианцы.

10 удивительных целебных свойств гвоздики

04.11.2022

Родом из островов Малуку в Индонезии, гвоздика известна своим сильным ароматом и пряным вкусом. Тем не менее гвоздика — это гораздо больше, чем просто ароматная специя, потому что она обладает антимикробными свойствами, которые, как известно, исцеляют организм множеством способов. Гвоздика используется в аюрведической медицине более тысячи лет для лечения многих распространенных заболеваний.

Как приготовить слоёное тесто без пальмового масла

02.11.2022

Оказывается, кокосовое масло идеально подходит для замены сливочного масла в этом быстром веганском слоёном тесте. Кроме того, там нет пальмового масла, как в большинстве магазинных веганских маргаринов, что делает его более экологичным вариантом. Хитрость в том, чтобы убедиться, что кокосовое масло достаточно холодное и не очень жидкое, потому что иначе оно просто не сработает.

7 признаков, что ископаемое топливо скоро закончится

24.10.2022

В течение многих лет ученые-климатологи и экологические активисты призывают к прекращению использования ископаемых видов топлива в качестве первоочередного действия, если мы хотим спасти планету. Они борются изо всех сил, чтобы противостоять миллиардным усилиям загрязняющей энергетической промышленности по распространению дезинформации и зарождению общественного сомнения в отношении изменения климата, а также проводят кампании по повышению осведомленности о разрушительных последствиях для здоровья, окружающей среды и экономики в результате продолжающегося бездействия. Но теперь, похоже, что гиганты ископаемого топлива столкнутся с мрачными днями. И вот почему.

Рыбы — новые фермерские животные

05.10.2022

Хотя концепция промышленного животноводства для таких животных, как курицы, коровы и свиньи, понятна большинству мясоедов, есть ещё одна группа животных, которые подвергаются жизни в таких же ужасных условиях, о которых большинство людей не знает: это рыбы.

Могут ли ветеринары есть мясо?

28.09.2022

Думая о ветеринарах, вы, вероятно, не задаетесь вопросом об их рационах. Одна из ветеринарных организаций в Великобритании высказалась против тех, кто лечит животных, но при этом их ест.

Рассказ бывшей активистки Zero Waste Jar (Весь мусор в одной банке) о жизни с низким уровнем отходов

20.09.2022

Несколько лет назад я приняла довольно трудное и крайне неудобное решение хранить все свои отходы в стеклянной банке. Я хотела сделать как можно больший экологический вклад, и вести разговор о том, как выступать за более зелёную и здоровую планету. Это радикальное решение имело много непредвиденных последствий, поэтому я рассказываю свою историю ниже, в надежде освободить всех вас от того, что я начала воспринимать как тиранию банки.

Как Мальдивы борются с климатическим кризисом с помощью коралловых рифов

20.09.2022

Мальдивы. Известны своими переливчатыми голубыми водами, яркими белыми песками и атоллами, которые вы можете видеть на всём пути до своих апартаментов.

Кто покупает мясо на растительной основе и почему

20.12.2021

Продажи заменителей мяса на растительной основе за последний год резко выросли, поскольку потребители больше, чем когда-либо прежде, обращают внимание на пользу, питательную ценность, экологичность и происхождение продуктов питания. Но кто именно является движущей силой роста производства растительных аналогов мяса, и какие причины наиболее важны для того, чтобы побудить потребителей обратить внимание на альтернативные белки?

Как вернуться на правильный путь, если попытка стать веганом кажется сложной

16.12.2021

Веганство может казаться непомерным, когда вы новичок и пытаетесь сделать всё идеально. Независимо от того, сосредотачиваетесь ли вы на растительном рационе или полностью отказываетесь от невеганской косметики, одежды и привычек, превращение в вегана может оказаться немного трудным. Хотя есть люди, которые будут проповедовать веганский перфекционизм, реальность такова, что гораздо важнее не торопиться и делать то, что лучше для вас (при этом уважая планету и животных).

Почему мясной парадокс вызывает когнитивный диссонанс у миллионов людей

10.12.2021

В недавней обзорной статье были выявлены причины когнитивного диссонанса, с которым многие из нас имеют дело ежедневно, и который называется мясным парадоксом. В основе парадокса лежит конфликт: большинство из нас любят животных, но с удовольствием едят животных, содержащихся в жестоких условиях.

«Вырастим лес вместе!»: приезжайте знакомиться с нами и сажать деревья

12.05.2021

«Вырастим лес вместе!»: приезжайте знакомиться с нами и сажать деревья

Хотите лично познакомиться с редакцией Vegetarian? Есть идеальный повод для этого – акция «Вырастим лес вместе!», которая пройдет уже в это воскресенье, 16 мая. Приезжайте, чтобы пообщаться, высадить деревья, убраться и провести выходной день на природе.

Главные новости веганского мира (март 2021)

29.03.2021

Предлагаем совершить небольшое «путешествие» и познакомиться с основными новостями из разных стран. Перечислим самые позитивные события, связанные с веганством, которые произошли в мире за последнее время.

Главные новости веганского мира (февраль 2021)

10.03.2021

Год только начинается, а важные новости о веганстве, экологичных разработках, ЗОЖ и правах животных приходят со всего мира. Перечислим некоторые из них, чтобы убедиться, что прогресс не стоит на месте!

Химия или нейробиология: чувствуют ли растения боль?

10.01.2020

Международное научное сообщество не первый год спорит по поводу одной из самых неоднозначных гипотез в области физиологии растений. На этой благодатной почве в 2005 году даже возникло новое научное направление под названием нейробиология растений.

  наши проекты