4 способа сохранить кожу увлажнённой
Что именно означает поддерживать кожу увлажнённой и почему это важно? Поддержание нашей кожи увлажнённой означает удержание в ней влаги, чтобы она оставалась упругой и обладала хорошей эластичностью.
Есть множество продуктов, рекламируемых по телевизору и в журналах, которые обещают удерживать влагу в вашей коже. К счастью, ваша кожа не только имеет встроенный механизм для решения этой задачи, но существует также несколько действительно простых и естественных вещей, которые вы можете делать для своего тела, чтобы сохранять кожу упругой и здоровой.
Наша кожа покрыта внешним слоем, называемым роговым слоем. На самом деле он состоит из омертвевших клеток кожи. Все эти клетки удерживаются вместе жирами, называемыми липидами. Эта комбинация действует как барьер для удержания влаги в коже.
Однако у некоторых людей этот слой более подвержен высыханию. Это может быть результатом воздействия факторов окружающей среды, воздействия на кожу агрессивных химических веществ и мыла, использования грубых мочалок и отшелушивающих средств, принятия слишком горячего душа или недостаточного потребления воды.
Существуют также некоторые серьёзные проблемы со здоровьем, которые могут вызывать симптомы сухости кожи, такие как проблемы со щитовидной железой или диабет, поэтому обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть повод для беспокойства.
Есть несколько действительно эффективных вещей, которые вы можете сделать для быстрого лечения сухой кожи. Есть также некоторые долгосрочные изменения, которые вы можете внести, чтобы помочь сохранить вашу кожу в отличной форме.
1. Пейте много воды
Кажется, это ответ на все вопросы, не так ли? Ну, это, конечно, так, если вы хотите здоровую, упругую и увлажненную кожу.
Наша кожа на 30 % состоит из воды, и чем больше влаги мы даём ей изнутри, тем лучше. То, что вы вкладываете в своё тело, так же важно, как и то, что вы на него надеваете. Питьевая вода может помочь восполнить потерю гидратации кожи.
Старайтесь избегать напитков, которые обладают мочегонным действием, таких как алкоголь и кофе. Однако, если вы выпили чашку или бокал таких напитков, обязательно сбалансируйте это стаканом воды.
2. Высыпайтесь
Во время сна наш организм омолаживается и восстанавливается. Это работает и для нашей кожи. Чем больше часов вы спите, тем больше времени у вашего организма есть для восстановления водного барьера в коже.
3. Проверьте потребление питательных веществ
Сухая кожа может быть симптомом дефицита определённых питательных веществ. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витаминов A, C, D и E, а также цинка и селена.
Сладкий картофель, красный болгарский перец, киви, соевое, миндальное и овсяное молоко, семена подсолнечника, печёная фасоль, зелёный чай и куркума — всё это продукты, которые могут помочь вам получить питательные вещества, необходимые для здоровой кожи. Бразильские орехи — невероятный источник селена.
Продукты, богатые омега-3, также необходимы для здоровой кожи. Есть много веганских источников, таких как семена конопли, грецкие орехи и семена льна.
4. Измените ваши привычки мытья
Американская академия дерматологии рекомендует избегать очень горячего душа, так как он может ещё больше высушить кожу. Вместо этого ограничьте время принятия душа и ванны до десяти минут и выбирайте тёплую, а не горячую воду.
Избегайте грубых отшелушивающих средств и мыла с вредными ингредиентами и ароматами. Выйдя из душа, оботрите кожу насухо и немедленно нанесите на неё что-нибудь, что поможет удержать влагу.
Такие простые продукты, как оливковое или кокосовое масло, могут творить чудеса. Они быстро впитываются в кожу и не оставляют ощущения жирности.
Перевод: Евгения Карташева
Источник: onegreenplanet.org
Фото: ian dooley/Unsplash
.jpg)
Все новости и статьи
Что на самом деле происходит, когда вы отказываетесь от сахара на 30 дней
Большинство из нас знает, что сахар совсем не друг для нашего организма, но что произойдёт, если полностью отказаться от него на месяц? Новая симуляция Health is Wealth (Здоровье — это богатство) стала вирусной, показав, насколько резкими могут быть изменения, когда вы отказываетесь от добавленного сахара в течение 30 дней.
Почему судьба лемуров и лесов Мадагаскара связана
Западный Мадагаскар является домом для некоторых из беднейших общин страны и дикой природы, находящейся под наибольшей угрозой исчезновения, что создает взаимосвязанные проблемы для сохранения природы. Согласно Mongabay, типичные сухие леса региона сильно страдают от расчистки земель для меняющегося сельского хозяйства, добычи полезных ископаемых, плантаций и заготовки древесины. Почти 60% сухих лиственных пород в настоящее время занесены в список уязвимых, находящихся под угрозой исчезновения или находящихся под критической угрозой исчезновения.
Почему шлейки для собак лучше для вашей собаки и для планеты
Для многих людей одной из лучших частей жизни с собакой является ежедневная прогулка. Это не только полезно для здоровья (согласно исследованию BMC Public Health, владельцы собак гуляют в среднем на 22 минуты дольше каждый день, чем те, у кого нет собак), но и крайне важно для благополучия вашей собаки. Однако имеет значение то, как мы выгуливаем наших собак. Традиционные ошейники могут создавать ненужную нагрузку на шею собаки, в то время как шлейки распределяют это давление по груди и плечам, помогая предотвратить удушье и травмы.
Как проверить и улучшить здоровье лёгких в домашних условиях
Наши лёгкие постоянно работают, подвергаются воздействию загрязнений, микробов, пыли и аллергенов с каждым вдохом. Со временем этот естественный износ может ускорить старение, но есть простые способы измерить, а также улучшить силу лёгких. По данным BBC Future, исследователи показали, что функция лёгких обычно достигает пика в возрасте 20 лет, прежде чем начнётся постепенное её снижение. Чем лучше здоровье ваших лёгких на пике, тем более устойчивым вы будете к болезням в дальнейшей жизни.
Диетологи: углеводы помогают сохранить энергию после 50 лет
Неожиданная новая информация вызвала бурную реакцию среди экспертов по питанию: если вам больше 50, и вы чувствуете себя вялым, возможно, вы потребляете недостаточно углеводов. По данным журнала Parade, дипломированные диетологи предупреждают, что отказ от углеводов — привычка, которую многие начинают практиковать, чтобы избежать набора веса, — может истощать вашу энергию и вызывать чувство усталости.
Как использовать чай для очищения кожи
Многие из нас уже знают, что в нашей современной жизни полно загрязняющих веществ, химикатов и токсинов, которые опасны для людей, животных и окружающей среды. И, конечно же, мы знаем, что нам необходима детоксикация, чтобы жить более здоровой, счастливой и гармоничной жизнью на этой планете. Это касается и того, что мы используем для красоты и здоровья, особенно того, что мы наносим на кожу.
Нужны ли портивные напитки для поддержания водного баланса?
По словам Пьена Хуана из NPR, американцы ежегодно тратят более $10 млрд на спортивные напитки, а такие бренды, как Gatorade, Powerade и другие электролитические напитки в порошке, наводняют рынок товаров для здоровья. Когда-то предназначенные для спортсменов, эти ярко окрашенные напитки теперь позиционируются как товары первой необходимости. Но врачи и учёные в области спорта предупреждают, что маркетинг может превалировать тут над наукой.
Как съедать больше овощей, даже если вы их терпеть не можете
Некоторые боятся змей. Другие — пауков. Но для многих нет ничего страшнее тарелки, полной овощей. Поразительно, но 9 из 10 американцев едят недостаточно овощей, несмотря на то что знают об их пользе. Будь то неприятные детские воспоминания о гороховом пюре или просто незнание, как вкусно его приготовить, но проблема реальна. К счастью, у Ниши Воры, создательницы канала Rainbow Plant Life, есть очень дельные советы.
Как сократить количество микропластика в повседневной жизни
Загрязнение пластиком — это уже не только океаны и переполненные свалки — это личное дело каждого. Микропластик обнаруживают в нашей крови, лёгких, мозговой ткани и даже в плаценте нерождённых детей. По словам Мег Карни из SFGate, мы подвергаемся воздействию крошечных пластиковых фрагментов через воздух, которым дышим, воду, которую пьём, и даже пищу, которую едим.
5 причин, почему приматов никогда не следует держать в качестве домашних животных
По оценкам, более 9 000 приматов содержатся в качестве домашних животных в Великобритании и 15 000 в США. Это проблема касается не только безответственных владельцев приматов, но и вообще понятия содержания приматов в качестве домашних животных. Людям нравится идея жить в гармонии с этими прекрасными, умными и любящими животными, но реальность жизни в человеческом доме не идиллична для этих бедных приматов.
Как распознать онкологию у ваших питомцев
Мы все либо сами сталкивались с онкологией, либо знаем кого-то, кто пострадал от рака. Это болезнь, которая вредит тысячам людей, и есть много форм рака, которыми могут заболеть наши кошки и собаки. Поразительно, но у каждого третьего человека, скорее всего, будет какая-то форма рака. У каждой четвёртой собаки может развиться рак, а у кошек вероятность заболеть этой смертельной болезнью составляет один к пяти. Только у собак в США ежегодно диагностируется около шести миллионов новых случаев рака.
5 ужасных причин для отказа от своего питомца
Вот несколько популярных причин отказа от питомцев, когда этого можно избежать. Будь то медицинская, поведенческая проблема или привычка, обычно есть решение, которое позволяет питомцу оставаться частью семьи.
Шимпанзе используют как генетику, так и поведение, чтобы адаптироваться к различным условиям
Шимпанзе удивительно адаптивны. В отличие от других нечеловеческих приматов, они живут в различных средах обитания и и выработали различные формы поведения, чтобы преуспевать в них.
10 способов повысить концентрацию и сосредоточиться на деле
Из-за большого количества задач, развития технологий и постоянного визуального шума людям сложнее концентрироваться. Тяжело держать фокус внимания долго на чем-то одном, когда вокруг столько информации, чатов со всплывающими сообщениями, звуков, текстов и картинок. Если раньше проблемы с концентрацией в основном осложняли жизнь людям с синдромом дефицита внимания, то сейчас они касаются каждого из нас. Просто кто-то страдает в большей степени, а кто-то в меньшей. Хорошая новость в том, что повысить концентрацию можно. Как это сделать, мы рассказали в этой статье.
Психология цвета
Ежедневно нас окружает множество цветовых оттенков, широкий спектр цветов, который мы наблюдаем дома, на работе, на экранах гаджетов, в городской среде и на природе. Одни цвета нам дарят яркие положительные эмоции, другие же усиливают тоску, создают некую тягостную атмосферу. Сознательно мы можем этого не заметить, но данному процессу есть объяснение. Однако психологи на основании исследований сделали выводы, как каждый цвет может воздействовать на психофизическое состояние человека.
В глубоких водах обнаружен новый вид акулы-призрака
Учёные из Новой Зеландии сделали потрясающее открытие — новый вид «акулы-призрака», также известный как австралазийская узконосая рыба-призрак. Этот уникальный вид, обитающий в глубоких водах вокруг Австралии и Новой Зеландии, находится на глубине более 2,6 километра под поверхностью океана. Открытие было сделано исследователями из Национального института водных и атмосферных исследований (NIWA) в Веллингтоне во время экспедиции в плато Чатем, регионе, простирающемся примерно на 1000 километров к востоку от Южного острова Новой Зеландии.
