4 способа сохранить кожу увлажнённой
Что именно означает поддерживать кожу увлажнённой и почему это важно? Поддержание нашей кожи увлажнённой означает удержание в ней влаги, чтобы она оставалась упругой и обладала хорошей эластичностью.
Есть множество продуктов, рекламируемых по телевизору и в журналах, которые обещают удерживать влагу в вашей коже. К счастью, ваша кожа не только имеет встроенный механизм для решения этой задачи, но существует также несколько действительно простых и естественных вещей, которые вы можете делать для своего тела, чтобы сохранять кожу упругой и здоровой.
Наша кожа покрыта внешним слоем, называемым роговым слоем. На самом деле он состоит из омертвевших клеток кожи. Все эти клетки удерживаются вместе жирами, называемыми липидами. Эта комбинация действует как барьер для удержания влаги в коже.
Однако у некоторых людей этот слой более подвержен высыханию. Это может быть результатом воздействия факторов окружающей среды, воздействия на кожу агрессивных химических веществ и мыла, использования грубых мочалок и отшелушивающих средств, принятия слишком горячего душа или недостаточного потребления воды.
Существуют также некоторые серьёзные проблемы со здоровьем, которые могут вызывать симптомы сухости кожи, такие как проблемы со щитовидной железой или диабет, поэтому обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть повод для беспокойства.
Есть несколько действительно эффективных вещей, которые вы можете сделать для быстрого лечения сухой кожи. Есть также некоторые долгосрочные изменения, которые вы можете внести, чтобы помочь сохранить вашу кожу в отличной форме.
1. Пейте много воды
Кажется, это ответ на все вопросы, не так ли? Ну, это, конечно, так, если вы хотите здоровую, упругую и увлажненную кожу.
Наша кожа на 30 % состоит из воды, и чем больше влаги мы даём ей изнутри, тем лучше. То, что вы вкладываете в своё тело, так же важно, как и то, что вы на него надеваете. Питьевая вода может помочь восполнить потерю гидратации кожи.
Старайтесь избегать напитков, которые обладают мочегонным действием, таких как алкоголь и кофе. Однако, если вы выпили чашку или бокал таких напитков, обязательно сбалансируйте это стаканом воды.
2. Высыпайтесь
Во время сна наш организм омолаживается и восстанавливается. Это работает и для нашей кожи. Чем больше часов вы спите, тем больше времени у вашего организма есть для восстановления водного барьера в коже.
3. Проверьте потребление питательных веществ
Сухая кожа может быть симптомом дефицита определённых питательных веществ. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витаминов A, C, D и E, а также цинка и селена.
Сладкий картофель, красный болгарский перец, киви, соевое, миндальное и овсяное молоко, семена подсолнечника, печёная фасоль, зелёный чай и куркума — всё это продукты, которые могут помочь вам получить питательные вещества, необходимые для здоровой кожи. Бразильские орехи — невероятный источник селена.
Продукты, богатые омега-3, также необходимы для здоровой кожи. Есть много веганских источников, таких как семена конопли, грецкие орехи и семена льна.
4. Измените ваши привычки мытья
Американская академия дерматологии рекомендует избегать очень горячего душа, так как он может ещё больше высушить кожу. Вместо этого ограничьте время принятия душа и ванны до десяти минут и выбирайте тёплую, а не горячую воду.
Избегайте грубых отшелушивающих средств и мыла с вредными ингредиентами и ароматами. Выйдя из душа, оботрите кожу насухо и немедленно нанесите на неё что-нибудь, что поможет удержать влагу.
Такие простые продукты, как оливковое или кокосовое масло, могут творить чудеса. Они быстро впитываются в кожу и не оставляют ощущения жирности.
Перевод: Евгения Карташева
Источник: onegreenplanet.org
Фото: ian dooley/Unsplash
.jpg)
Все новости и статьи
17 экзотических животных, которых не стоит есть, хотя бы ради собственной безопасности
Употребление экзотических животных может считаться деликатесом в некоторых культурах или источником приключений для любителей острых ощущений. Однако, крайне важно осознавать потенциальные риски для здоровья и общественного здравоохранения, связанные с употреблением этих животных. В данной статье рассматриваются 17 экзотических животных, которых следует избегать принимать в пищу из-за серьёзных проблем со здоровьем и потенциальных последствий для общественной безопасности.
Удивительная роль животных в обнаружении болезней
Некоторые из наиболее эффективных определителей заболеваний уже могут быть в вашем доме — ваши питомцы. Существует множество случаев, когда домашние животные, особенно собаки, предупреждали своих людей о проблемах со здоровьем, таких как злокачественная меланома, с помощью таких действий, как облизывание или обнюхивание определённых областей.
Финики и ваше здоровье: идеальная еда или сладкий кошмар?
Финики издавна используются в качестве подсластителя и быстрого перекуса или даже еды на протяжении веков. Они не содержат холестерина и содержат очень мало жира. Кроме того, они повышают энергию, что делает их подходящим перекусом для тех, кто заботится о своем здоровье. Также они богаты витаминами B1, B2, B3, B5, A1 и C, белками, пищевыми волокнами, железом (11 процентов), калием (16 процентов), кальцием, марганцем, медью и магнием. Растворимые и нерастворимые волокна и аминокислоты, присутствующие в финиках, также могут помочь улучшить работу пищеварительной системы.
8 лучших заменителей сахара
Большинство из нас любят сладкий вкус – он нам понравился в ходе эволюции. Природную сладость мы получаем из сахара, который является источником энергии. За время нашей эволюции у людей не всегда было изобилие пищи, и когда они находили что-то сладкое, это означало ценный источник энергии и сигнал мозгу искать ещё. Так было раньше, а теперь повсюду слишком много сахара, и у нас появилась другая проблема – как наслаждаться этим вкусом, но не перегружать себя им.
Стоит ли воспитывать своего ребёнка веганом или вегетарианцем? Рассуждают диетологи
Популярность веганских и вегетарианских рационов растёт. Но хотя они могут быть полезны для вашего здоровья, окружающей среды и благополучия животных, полезны ли они для растущих организмов?
Как естественными способами облегчать симптомы головокружения
Нам всем знакомо это ужасное дезориентирующее чувство головокружения. Головокружение, ложное ощущение движения и ощущение неустойчивости, слабости и обморока — всё это симптомы, связанные с головокружением.
Влияет ли цвет упаковки на готовность потребителей покупать мясные продукты растительного происхождения
Когда вы покупаете еду, что привлекает вас в продукте? Изображение на упаковке? Внешний вид продукта, если вы его видите? Или цвет упаковки?
5 продуктов, которые быстро снижают уровень сахара в крови
Употребление цельной растительной пищи — один из самых простых способов контролировать уровень сахара в крови и поднять свое здоровье на совершенно новый уровень. Уровень сахара в крови контролирует несколько различных гормональных реакций в организме, каждая из которых влияет на вашу энергию, настроение и даже уровень ощущения голода. Здоровый уровень сахара в крови также жизненно важен для предотвращения или лечения диабета 2 типа, гипертонии и гипогликемии. Соблюдение рациона, который поддерживает нужный уровень сахара в крови, также может помочь предотвратить ожирение.
Почему осьминоги меняют форму и цвет
Головоногие, в том числе осьминоги, каракатицы и кальмары, обладают замечательной способностью менять цвет, рисунок и текстуру своей кожи со скоростью, не имеющей себе равных в животном мире. Майкл Веккионе, куратор отдела головоногих в Смитсоновском национальном музее естественной истории, подчеркнул это явление, отметив эволюционное значение этих адаптаций, особенно учитывая, что большинство головоногих являются дальтониками.
Знаете ли вы, что куры могут краснеть?
Куры, которых часто упускают из виду из-за сложности их эмоциональной сферы, уже давно являются объектом заблуждений относительно их интеллекта и эмоционального диапазона. Однако недавнее исследование, проведённое этологом Дельфиной Суле и её командой из Университета Тура, проливает свет на эмоциональную жизнь этих птиц, предполагая, что покраснение лицевой части головы у куриц может указывать на их эмоциональное состояние, как и у людей.
7 удивительных способов использования соли в вашем доме и саду!
Соль — это то, что всегда есть на нашей полке в кухне. Мы то и дело приправляем солью нашу еду. Хотя для многих это неотъемлемая часть приема пищи, многие люди пытаются регулировать потребление соли, и на то есть веские причины. Хотя нашему организму требуется определенный уровень соли, слишком много соли в рационе может стать проблемой.
Действительно ли животные могут чуять страх?
Многие животные обладают хорошим обонянием, но могут ли они учуять химические сигналы, указывающие на то, что человек боится?
15 священных зверей: животные, имеющие значение в священных книгах, эпосах и искусстве
На протяжении всей истории животные играют значительную роль в наших духовных и культурных повествованиях. От древних священных книг до сказок и художественных представлений, эти существа почитаются за то, с чем они ассоциируются и чему учат нас. В этой статье мы рассмотрим значения 15 замечательных животных, упоминаемых в священных книгах, эпосах и произведениях искусства и взглянем на богатую палитру человеческих верований и воображения.
Вы будете шокированы тем, как содержание белых медведей в зоопарках и аквариумах влияет на этих животных
Первый зоопарк США открылся в Филадельфии, штат Пенсильвания, в 1874 году. С тех пор зоопарки и морские парки стали популярным источником семейных развлечений. Родители фотографируют детей с лицами, прижатыми к стеклянной стене, когда животное смотрит на них, а в некоторых местах люди даже платят, чтобы сфотографироваться с тигром или медвежонком. Кому-то всё это кажется невинным, и увидеть диких и экзотических животных воочию может быть невероятным опытом, но какой ценой?
Количество смертельных нападений акул удвоились в 2023 году
В 2023 году количество смертельных нападений акул удвоилось по сравнению с предыдущим годом. Ранее, в 2022 году, сообщалось только о пяти смертельных случаях от укусов акул. Это число выросло до десяти в 2023 году. Из этих десяти смертельных встреч с акулами четыре произошли в Австралии. Сёрферы чаще становились жертвами нападения акулы, чем люди, которые бродили в воде или плавали.
Мифы о здоровье, которые давно опровергли
Люди хотят жить как можно дольше, а для этого просто необходимо уделять внимание своему здоровью. Именно поэтому на тему «что полезно, а что вредно» развелось просто огромное количество мифов. Сегодня мы разберем некоторые из них.
